Каква диета има во моментот Inscope21 или каква диета можам да направам за да се дефинирам или

2 одговори

диета

Градењето на мускулите и слабеењето обично не можат да се помират истовремено.

Ако сакате да изгубите тежина, прво треба да ги добиете вашите Пресметајте ги условите за калории на ден, што варира од личност до личност во зависност од полот, висината, возраста, тежината и нивото на активност. Во врска со ова, тогаш треба да ја прилагодите вашата исхрана и да броите калории, како и содржина на јаглени хидрати, протеини и маснотии (добра апликација за ова е на пр. Животен век), исто така, препорачувам еден Диета со малку јаглени хидрати. Со Спорт при слабеење забрза ти правиш процесот сепак, нема да добиете дополнителна мускулна маса поради дефицит на калории.

Јас советувам против радикална диета, бидејќи особено ако сакате да се изградите потоа, ќе добиете проблеми со јо-јо ефектот. Солидна вредност на слабеење е помеѓу 0,5 кг и максимум 2 кг неделно.

Ако потоа влезете во градење мускули, автоматски мора да јадете повеќе, единствената важна работа е да сте исправени полека се зголемува повторно по диета. За ново прилагодената диета, сепак препорачувам една ниски хидрати и Диета со високи протеини со ако е можно непреработена храна.