Каква диета треба да следите во зависност од областа во која се дебелеете
Секој од нас е различен и тоа не се рефлектира само во нашите личности: областите каде што имаме тенденција да акумулираме масно ткиво е уште една индивидуализирана одлика. Постојат шест видови на дебелина, и секој од нив бара персонализирана диета и план за вежбање за да се ослободи од масното ткиво лоцирано во одредени области на телото.
Во која група спаѓате? Идентификувајте го профилот на дебелина според областа каде што акумулирате масно ткиво и откријте го најефикасниот метод за слабеење за вашата типологија!
1. Дебелина предизвикана од прејадување
Тоа е најчестиот вид на дебелина во светот и е предизвикано од вишок калории. Ако забележите дека маснотиите имаат тенденција да се распределуваат рамномерно на целата површина на телото, намалувањето на бројот на калории и најмалку 30 минути вежбање на ден ќе ви помогнат во борбата против овој вид на дебелина.
2. Дебелина предизвикана од емоционално јадење
Овој тип на дебелина се заснова на емоционални нарушувања како што се депресија, анксиозност и стрес. Луѓето кои имаат тенденција да акумулираат масно ткиво во долниот дел на стомакот имаат тенденција да консумираат слатки и да се прејадуваат кога треба да се справат со високо ниво на стрес. Управувањето со стресот е првиот чекор во лекувањето на причината за овој вид на дебелина, но и намалувањето на вишокот калории.
3. Дебелината предизвикана од глутен
Луѓето погодени од дебелина предизвикана од глутен се главно жени со одредена хормонална нерамнотежа: или во адолесценција или во менопауза. За да се спротивстават на овој вид на дебелина, специјалистите препорачуваат откажување од пушењето, избегнување на прекумерна потрошувачка на алкохол и намалување на времето поминато во седечка положба. Обука со тегови е најефективната стратегија против масни наслаги акумулирани во областа на бутот.
4. Атерогена метаболна дебелина
Луѓето со овој вид на дебелина имаат тенденција да акумулираат масно ткиво во абдоминалната област, што може да изврши притисок врз дијафрагмата, предизвикувајќи проблеми со дишењето. Намалувањето на потрошувачката на алкохол е од суштинско значење за борба против овој вид на дебелина.
5. Дебелина предизвикана од венска циркулација
Дебелината е една од главните причини за кардиоваскуларни болести, ве изложува на зголемен ризик од развој на патологии како што е атеросклерозата, но дали знаевте дека принципот работи обратно? Одредени недостатоци на циркулаторниот систем ве предиспонираат за поголем ризик од акумулација на масни наслаги во лумбалниот, задниот дел и бутовите. Сметан за вид на наследна дебелина, тоа е најчесто кај бремени жени или луѓе кои се соочуваат со проблем на отечени стапала и задржување на водата. Трчањето и качувањето по скали се најефикасните начини за борба против маснотиите.
6. Дебелина предизвикана од седентарен начин на живот
Дебелината предизвикана од неактивност влијае на оние области на телото кои првично биле подложени на вежбање, како што се спортски перформанси или редовна програма за фитнес, но сега се седечки. За да се елиминира овој вид маснотии, јадењето во редовни часови и постојаното вежбање се најдобрата стратегија.
Сега знаете кои се различните видови на дебелина, па сè што треба да направите е да откриете која храна се препорачува за здраво слабеење.!