Каква храна можам да јадам навечер, но тоа не ме дебелее, сакам да бидат лесни и сити

Startе започнам со опишување на целиот овој процес на слабеење.

каква

Постојат голем број фактори што треба да ги земете предвид пред да направите нешто за да изгубите тежина.
Како прво, драстичните ремени нема да ви помогнат. Грешка број еден многумина ја прават. Потребна ви е здрава, безмасна и избалансирана исхрана. Друга работа, стомакот не ослабува, тие ги зајакнуваат стомачните мускули (ве вајаат); резултатите може да бидат одложени, но не грижете се, со текот на времето ќе ги имате посакуваните резултати, не можете да изгубите тежина од денес за утре и со тоа завршувам со друга грешка, честопати направена, густо облечени спортови. Елиминирајте ја водата не елиминирајте кг, така што ќе бидете исти по тренингот, а не променети.

Најдоброто за слабеење, е аеробни спортови, односно сè што вклучува интензивно горење: трчање, јаже со жици, играње спорт (кошарка, фудбал, ракомет, тенис итн.), Истегнување или фитнес на теретана се видови на аеробни вежби.
Имајте на ум дека ако работите околу куќата цел ден, нема да решите ништо дури и ако се чувствувате уморни.
Густи оброци, обемни, но ниски во количина (калорична). Зеленчук, помалку овошје (богати се со едноставни јаглехидрати), малку посно месо (риба, пилешко, говедско) и со текот на времето ќе се навикнете на „лошата“ диета. Може да земете некои витамини и минерали како додаток. Тие не добиваат на тежина спротивно на мислењата формирани неодамна. Да беше така, немаше да има слаби луѓе.

Значи, мора да тренирате (програма што за жал мора да ја направите и да ја менувате кога ќе станете поспособни за работа), диета што ви овозможува џеб и маст. Избегнувајте стрес што е можно повеќе и откажете се (ако пушите) цигари, пијалоци, лекови или други штетни работи.

За други детали прочитајте на оваа страница: http://www.getfit.ro/alimentatie.


Сега околу вечерта. Можете да јадете јаболко, портокал, скоро за сè, доколку не јадете премногу и не содржи масти и јаглехидрати кои многу ја стимулираат секрецијата на инсулин. Пребарувајте на Интернет, има многу детали за тоа кои јаглехидрати го стимулираат гоењето. Јадете до еден час пред спиење, за да може вашиот дигестивен систем да се одмори и да не се вари за време на спиењето.