Каква врска има шеќерот со стресот - како да се фатиме за двете

Кај Постот започнува во средата од пепел. Можеби и вие планирате да постите на еден или друг начин? Не мора секогаш да биде целосно без храна. Постот може да послужи и за прочистување на други нивоа и, на пример, да се ослободиме од „вознемирувачки“ мисли или навики кои не се добри за нас. Делумно избегнување на одредена храна како шеќер, алкохол и месо веќе може да има одличен ефект.

Добивам неверојатен број прашања во врска со шеќерот. Нов, модерен и притаен лек? Престанав да читам книги за „шеќерните стапици“ пред многу години. Како и да е, тоа е тема која ме окупира повторно и повторно и исто така ме возбудува.

Честопати е многу подобро да се започне нешто отколку да се запре нешто.

Вклучете зеленчук со зелен лисја и добра маст во вашата исхрана
дајте си повеќе одмор!
вежбајте длабоко абдоминално дишење!

Градење на нови, моќни навики во вашето секојдневие може да има позитивно влијание врз вашата благосостојба отколку да престанете да јадете шеќер или да се одречете од себе.

Како да дојдам до претпоставка?

Мојот денар падна само кога разбрав зошто продолжуваме да се враќаме на шеќерот (или други на алкохол или осма шолја кафе на ден.)

Често е корисно да се разбере нешто претходно за да може навистина да се интернализира и со тоа да се направат трајни промени.

Дали ви се допаѓа тоа? Потоа започнува!

Нашето тело има потреба од енергија кога е активно.

Но, особено кога сме под стрес, имаме многу работи да направиме, мултитаскинг и лавина од итност се превртува над нас.

Во праисториско време оваа итност се активираше само кога постоеше непосредна опасност или избувна природна катастрофа. Ситуациите опасни по живот бараа брзи реакции и врвни физички перформанси. И тоа одземаше енергија. Најлесно употреблива енергија е глукозата (шеќер, т.е. јаглехидрати). Праисторискиот човек произведувал адреналин, кој меѓу другото го зголемува нивото на шеќер во крвта и со тоа тој можел веднаш да добие пристапна енергија во борба или во бегство. Откако опасноста заврши, ослободувањето на адреналин исто така беше запрено.

Но, што е со современиот свет сега? Ослободувањето на адреналин најмногу се активира од психолошки стрес. Иако нашите животи објективно не се во опасност, тоа се соопштува на секоја клетка во телото.

Срцето почнува да се трка, телото се напнува, мислите почнуваат да кружат и едноставно повеќе не можете да се смирите.

Каква врска има тоа со чоколадото?

Постои огромна разлика помеѓу тогаш и сега. Шеќерот во крвотокот беше од голема корист во тие денови за опстанок во битка или во бегство. Тој ни даде вистински удар да се справиме со стресот и да одговориме. Се разбира, исто така мора да знаеме дека јадевме шеќер во текот на целиот месец колку што има во една чоколадна плочка денес.

Денес насекаде сме опкружени со шеќер. Енергија што е брзо достапна. Сепак, нашето тело сè уште го следи еволутивниот отпечаток на исконските времиња. Тој смета дека може подобро да се справи со претстојниот стрес ако внесе шеќер во системот. Шеќерот е брзо употреблив, дава енергетски удар и на тој начин полесно може да се управува со пренатрупаното сандаче за е-пошта, планината за перење алишта, телефонските повици или стресот со главниот шеф.

Истото се случува со кофеин или енергетски пијалоци, чија потрошувачка го зголемува шеќерот во крвта и има повеќе енергија. Подготвени сме да реагираме! Но, само за неколку часа. Кога нивото на шеќер во крвта повторно паѓа, се најавува следната желба за шеќер! Значи, влегуваме во еден маѓепсан круг што не прави сè помалку способни да најдеме „вистинска“ смиреност и стрес што се дегенерира во трајна состојба. Со текот на времето, хроничен стрес може да се развие таму каде што непосредниот предизвикувач повеќе не може да се идентификува. Затоа што во вистината животот не е во опасност!

Препознајте ги сопствените потреби

Затоа, има малку смисла да се „само“ забранува шеќер. Во повеќето случаи ова не работи или работи само некое време. Основните работи во животот треба да се преиспитаат. Станува збор за нови навики! Темата е секако огромна и ве поддржувам од моја страна со моите видеа и семинари.

Но, за да започнете обидете се со следново кога ќе дојде следното посегнување кон чоколадната лента. Може да значи и нешто како:

Ми треба кратка пауза.
Седнувам и медитирам неколку минути.
Правам длабоко абдоминално дишење и се смирувам.
Лежам половина час на уво и повторно сум полн со енергија.
Морам повторно да се симнам.
Јас правам нешто што е навистина добро за мене.

Јас цртам нова енергија во природата ....

Постои јаз помеѓу стимулот и одговорот.

Користете ја оваа празнина за да откриете што навистина ви треба сега. Кога стимулот ќе дојде (ја сакам следната наплив на шеќер) - тогаш препознајте ја празнината пред да реагирате и да се предадете на импулсот. Свесно проширете ја оваа празнина и потоа запрашајте се

„Што навистина ми треба?
„Што би било навистина добро за моето тело сега?

Се разбира, тоа исто така игра исхрана улога Крикот за шеќер може исто така да се исклучи добро со правење на следново:

Јадете многу лиснат зелен зеленчук (лесно се доаѓа до пролет)
Земете многу добри масти (кокосово масло, јаткасти плодови, путер од бадем, маслиново масло, ...)

И додека сме на исхрана:

Боите на виножитото треба да бидат на вашата чинија. Јадете разнобоен зеленчук.
Регионални, сезонски и свежи.
Многу природна храна, многу храна од растително потекло и многу уживање од јадење