Каква врска има слабеењето со тоа да се биде среќен

Слабеењето ве прави среќни. Барем така мислев порано. Мислев дека откако ќе бидам слаба, конечно ќе бидам среќна. Мислев дека сум несреќен затоа што бев многу дебел. Дека може да биде токму обратно, никогаш не ја добив идејата тогаш. Бидејќи ние често јадеме повеќе отколку што треба да се чувствуваме подобро.

Јадењето ве прави среќни

Јадењето ве прави задоволни и задоволни. Кога јадете нешто, особено калорична храна, се чувствувате пријатно топло. Во вас се шири пријатно и пријатно чувство на задоволство. Вашиот мозок е одговорен за ова чувство. Природата го организирала на таков начин што сè што служи за целите на преживување и репродукција се наградува преку нашиот систем на наградување. На кратко, се ослободува коктел со хормони што ве прави да се чувствувате толку прекрасно задоволни (можете да прочитате повеќе за системот за награди во овој напис за блогот или овде.). Ова чувство трае само за моментот. Не е долгорочно чувство. Но, се чувствува толку прекрасно што вашиот мозок сака да го чувствува одново и одново.

Јадење и чувство на вина

Во случај на луѓе со прекумерна тежина, краткото чувство на еластичност честопати доведува до чувство на вина. Знаете дека сте премногу дебели и храна со калории не е добра за вас. Вие всушност сакате да изгубите тежина или дури мора да ја изгубите за вашето здравје, а потоа да се чувствувате лошо и, обратно, да имате желби. Можеби звучи тотално нелогично и парадоксно, но вашата потсвест ја следи својата логика. Научи дека се чувствува добро да се јаде нешто. Кога се чувствувате лошо (од која било причина), тоа ве испраќа на задоволства за да се чувствувате подобро. Вашата потсвест не размислува однапред за иднината. Не му паѓа на памет дека чоколадото може да направи да се здебелите и да се чувствувате несреќно. Размислува само за воодушевување поврзана со хормоните за време и веднаш по уживањето.

Среќата доаѓа пред вашата посакувана тежина, а не преку неа

Значи, ако сакате да изгубите тежина и да ја задржите посакуваната тежина на долг рок, дефинитивно не мора да работите само на вашиот изглед. Но, слабеењето не ве прави среќни. Многу е важно исто така да научите како да бидете среќни и задоволни одвнатре и да мора да пронајдете механизми надвор од вашата чинија кои работат ако не се чувствувате добро. Среќата не доаѓа од број на вагата. Длабокото задоволство доаѓа одвнатре. Патувано е внатре во вас, само треба да го испуштите.

Што нè прави навистина среќни

Калифорниските психолози Рик Фостер и Грег Хикс со години ја истражувале среќата. Резултатот е многу голема студија во која тие подложиле особено среќни луѓе на разни тестови и истражувања. Резултатите се особено интересни и покажуваат дека секој е всушност одговорен за својата среќа и може да влијае на тоа. (Ако зборувате англиски, книгата на двајцата вреди!)

Вашиот фокус влијае на тоа колку сте среќни

Двајцата истражувачи откриле дека особено среќните луѓе немаат помалку мозочни удари зад себе од несреќните луѓе. Тие, исто така, не водат полесен или некомплициран живот од другите. Тие едноставно различно се справуваат со негативните настани и ситуации и го насочуваат вниманието и вниманието врз позитивните искуства. Тоа не значи дека тие ги потиснуваат негативните искуства. Напротив, тие активно работат на нив и се обидуваат да учат од нив. Но, тие исто така продолжуваат да го свртуваат вниманието кон позитивните работи во животот. Степенот на нивно задоволство нема никаква врска со сликата. Слабеењето автоматски не ве прави среќни. Но, луѓето кои се среќни мораат поретко да ослабат.

благодарност

Благодарноста е особено едноставна, но многу ефикасна алатка за да го поставите фокусот на позитивното во вашиот живот. Колку и да ви беше нем денот, секогаш ќе најдете неколку работи за кои треба да бидете благодарни. Ако практикувате благодарност секој ден и го направите рутина да го насочите вниманието кон работите што се позитивни во вашиот живот, ќе постигнете посреќен став.

Дневник за благодарност

За да ја интегрирате благодарноста во вашиот секојдневен живот, дневникот за благодарност може да биде корисен. Направете го тоа како рутина, навечер пред спиење или наутро откако ќе станете, да запишете најмалку 3 работи за кои сте благодарни. Почувствувајте ја оваа благодарност. На почетокот, можеби ќе ви биде тешко да најдете секогаш три работи. Но, возбудливата работа е што ако навистина го правите секој ден, вашата потсвест претрпува промена. Бидејќи знае дека сакате да напишете три работи повторно навечер, повеќе внимание посветува на работите за кои можете да бидете благодарни во текот на денот. Оваа промена ве прави посреќни на долг рок.

Фокусирајте го вниманието на малите нешта

Честопати малите работи ве прават среќни. Среќните луѓе обрнуваат големо внимание на тоа. Тие уживаат во синото небо, пеперутка што лета покрај нив или во чувството дека утринското сонце им го остава на кожата. Ако започнете да го менувате фокусот кон малата среќа од секојдневниот живот, ќе добиете сосема нова перспектива. Истата ситуација се перципира и проценува многу поинаку од луѓето со различен фокус. Под претпоставка дека возот доцни. Среќна личност не го гледа ова одблизу. Почнува да ја набудува својата околина и може да ужива во еден момент само за себе. Тој може да види убава птица и да ги гледа облаците. Не толку среќна личност се вознемирува. Тој се изнервира што возот доцни повторно и троши многу енергија за да се налути за нешто што и онака не може да го промени. Тој дури и не ја гледа убавата птица и интересните облачни формации. Затоа, обидете се со промена на перспективата и обидете се да видите работи што инаку не би ги согледале.

Социјални врски

Човекот е стадо животно. Не треба многу луѓе да бидат среќни. Наместо тоа, потребна ви е мала група на луѓе на кои им верувате, со кои се чувствувате безбедно, прифатено и пријатно. Не е важно дали се членови на семејството, партнер или пријатели. Да се биде осамен не само што не прави несреќни, туку е и нездраво. Осамените луѓе имаат поголема веројатност да се разболат и да умрат порано отколку луѓето со силни социјални врски. Затоа опкружете се со луѓе кои добро ви значат и кои се добри за вас. Тогаш и вие ќе бидете среќни на долг рок.

Помогнете им на другите

Особено нè радува кога можеме да им помагаме на другите луѓе. И тоа беше резултат на студијата за голема среќа од Фостер и Хикс. Кога им помагаме на другите или им даваме добро чувство, на пример, со kindубезни зборови, мал комплимент, гест или насмевка, тогаш се чувствуваме потребни и корисни. Ова е основна човечка потреба и исто така се заснова на еволуција. Ние сме социјални суштества и живееме уште од античко време во структури во кои сме тука едни за други, се штитиме и си помагаме едни на други. Ние сме само дел од оваа заедница ако исто така придонесуваме. Затоа ни е добро кога можеме да помогнеме некому. Дури и тогаш, системот на награди станува активен во нашиот мозок. Само многу пати повеќе отколку со чоколадна табла. Покрај тоа, нашата подготвеност да помогнеме исто така ја продлабочува социјалната врска. Така се развиваат пријателства и длабоки врски на кои можеме да се потпреме.

Безделничење

Секогаш во движење и секогаш само да бидете продуктивни и да доживувате големи нешта. Така нашето општество ја толкува среќата. Токму спротивното е тоа што ги промовира нашата среќа и задоволство. Луѓето кои редовно одвојуваат време само да не прават ништо, се многу посреќни и позадоволни од својот живот отколку луѓето кои се секогаш во движење. Па така, едноставно едноставно не правете ништо. Ова исто така многу го ослободува стресот. Легнете на сонце, оставете го вашиот ум да лута, гледајте ги облаците и едноставно уживајте во убавината што ве опкружува. Во такви моменти се чувствуваме слободни. Ние сме ослободени од очекувањата на другите и можеме да бидеме едноставни. Во такви моменти сме повеќе сами отколку во кое било друго време.

Вежбањето и спортот нè прават среќни

Вежбањето и спортот се важни аспекти кога се работи за среќа. Кога се движиме, трчајте со пулсот или само нежно каснувајте нежно пред нас, тоа предизвикува цела каскада на процеси во телото. Сите тие не се истражени долго време. Но, може да се каже една работа: движењето не прави среќни. Во однос на физичката форма, луѓето не се создадени да седат наоколу и да лежат. Тоа веќе можете да го видите во неговиот скелет. Нам ни треба да одиме и да трчаме. Важноста на вежбањето и спортот за нас може да се види и во нашето општество. Зошто инаку постојат спортски клубови и сите видови спортови низ целиот свет? Луѓето се воодушевени од спортот и ако не го сторат тоа сами, тогаш барем гледаат. Сепак, вежбањето ве прави најсреќни кога тоа не се одвива во загушлива сала, туку во природа.

Убавината на природата

Ако ја погледнеме убавината што ја складира нашиот свет за нас, исто така, се активира нешто многу прекрасно во нас. Сакаме да го гледаме морето, да гледаме во небото, да гледаме во планини, езера и шуми. Кога сме во природа, одеднаш се чувствуваме сосема поинаку. Ние се чувствуваме поврзани и повеќе не сме одвоени. Значи, ако сакате да бидете среќни, излезете надвор. Пешачење во природа, одење на прошетка во шумата, возење велосипед околу езерцето на каменоломот. Без оглед каде живеете, парче од природата не е никаде далеку.

Цел во животот

Не можам и нема да одговорам на големото прашање за смислата на животот овде. Всушност станува збор повеќе за личното значење во животот на секоја индивидуа. Важно е да направите нешто што има смисла за вас. Не мора да биде работата, но може и да биде. Многу среќни луѓе имаат хоби или волонтерска активност со која некако им помагаат на другите луѓе. За некои луѓе тоа е нивно сопствено дете или социјален ангажман. Вашето лично значење во животот може да биде и ваш личен развој и внатрешен раст. Многу е различно. Ако не гледате никаква смисла во животот, животот може да биде прилично мрачен. Затоа, размислете за она што го гледате како ваше лично значење во животот и прилагодете го вашиот живот соодветно. Тоа ве прави среќен и задоволен на долг рок.

Активирајте ја вашата креативност

Создавањето нешто исто така нè прави среќни и задоволни. Не мора да биде особено голем или комплициран. Кога го слушаме зборот креативна моќ, секогаш веднаш помислуваме на одличното создание од Библијата. Но, не мора да создавате цел свет за 7 дена. Создавајќи нешто ново со свои раце или со вашиот ум, секој од нас може да го направи тоа и секој го знае задоволувачкото чувство што се јавува кога ќе се направи. Повеќе размислувам за ракотворби, готвење или печење. Можете исто така да напишете книга или, како мене, блог. Да се биде креативен и да се наполни нешто ново со живот е исклучително задоволувачко и не прави среќни нас луѓето.

Не ги сфаќајте животот и себеси толку сериозно

Само бидете глупави и детски, правете глупости, бидете бутни и смејте се додека не дојдат солзите. Ова е чиста среќа што можете дури и да ја чувствувате многу јасно физички. Не сфаќајте се сериозно себеси и животот. Потсмевајте се, смејте се колку што можете во вашиот живот. Не мора секогаш сè да биде сериозно и горко сериозно. Lifeивотот е честопати доволно горчлив. Liveивејте леснотија и не грижете се многу за тоа што мислат другите за вас кога ќе се кикотите глупаво. Танцувајте, пејте, скокајте и скокајте. Бидете дете и бидете iousубопитни. Седнете на замав и замавнете се толку високо што стомакот ви се трне. Само затоа што е забавно.

Вие сте во светот за да бидете среќни

Значи, можете да видите дека има безброј работи што можат да ве направат среќни и мојот список секако не е исцрпен. Можам да мислам на илјада работи како музика или уметност. За секоја личност, работите што го прават среќен исто така се разликуваат индивидуално. Но, она што сакам да го кажам со овој напис е ова: Фокусирајте се на работите што ве прават навистина среќни наместо храната. Можеби направете список со овие работи за да бидете свесни за нив, а потоа правете што повеќе од нив секој ден! Има само една личност на светот што може да ве направи навистина среќни, а тоа сте вие! И токму за тоа си тука, да бидеш среќен и да го живееш својот живот во целост.

Само среќа тогаш прифаќање

Кога успеавте да почувствувате поголема исполнетост и среќа во вашиот живот, губењето тежина е многу полесно. Затоа што тогаш не ви треба повеќе храна за да се чувствувате подобро. Haveе имате доволно да јадете ако сте навистина гладни. Тогаш ви треба само за да го снабдите вашето тело со хранливи материи и енергија. Па што чекаш.