Како слабеам со главата; (П); Мариус Круцеру
Продолжување на уште еден наивен напис. Што би сменила? Во следната статија, сега кога прочитав што прочитав и најдов познати пријатели .
Одам надолу, паѓам, кг по кг, некој мора да ме запре. Today Денес ви пишувам дека ја надминав психолошката граница од 89 кг. Вчера бев 90, денес бев 89.800.
Постојат многу рецепти за слабеење. Кликнете ТУКА и забавувајте се. Ако пробате некои од нив, ќе се разболите без никаков лек.
Јас ти кажав како добив тежина. Погледнете ТУКА. Како да ослабам? Еј, тоа е сосема друга работа.
Секој од нас е изграден различно, но во истата шема. Секој од нас се здебелил скоро различно 🙂 затоа треба да изгубиме тежина на ист начин.
Ако не ги разбирате причините, залудни режими, ќе ги вратите назад. Endе се борите бесконечно со килограмите. Слабеете за свадбата, за интервјуто, некое време и готово, килограмите се враќаат. Ако не ги разбирате механизмите за зголемување на телесната тежина и слабеење, залудно, обидете се со апчиња и уништете го црниот дроб.
Ако немате солидна мотивација, се откажувате. Не мора да бидете мрзливи да се откажете, само што немате мотивација, особено ако сопругата/сопругата ве прифати онакви какви што сте. Се сеќавате кога сте биле убави или убави, нели? 😉
Една дама ми напиша и ми раскажа како ослабела. Постојано размислуваше како би изгледала во фустанот на Убава жена, црвен и тесен. Wrote ја напишав назад и ја прашав какво решение има за мажите. Беше брзо. Тој црн нео палто од Матрикс. 🙂
Слабее со мозокот, а не со стомакот. Стомакот, исто така, има контрола над мозокот.
Создадов рамка за да бидам јасен во мојот ум
и. Ги фрлив сите совети во женските списанија или учебниците за слабеење за моделирање. Методи за слабеење без физички напор. Приказни за спиење дами со пари.
ил. Воспоставив силна мотивација. Сакам да ги видам моите постари деца и внуци, сакам да ја фатам саботата. Не сакам да ја оставам вдовица на Наталија. Подобро е отколку да се гледам облечен во капут на Нео.
III. Поставивме прецизна цел. БМИ. Сега е 33. Дебелина од I степен. Морам да добијам некаде помеѓу 25 и 28. Тоа е околу 76 кг.
Н. Поставив човечки ритам. Ако изгубите повеќе од 2 кг месечно, само за да ја добиете вашата венчаница, тогаш се појавуваат неповратни дегенеративни процеси. Помислете само на кожата што ќе ве претвори во „каскадна личност“. Не сакам да го фаќам епидермисот со гипс и да го вадам месото од грбот за да можам да седнам. Со текот на времето се здебеливме, со текот на времето треба да ослабиме.
В. Се обидувам да ги вратам добрите навики и да ги избркам лошите. Мислиш? Одам на друг начин. Некои работи што погрешив се свртени наопаку. Знаев дека не е добро, но дозволив да ме понесе стресот, бранот, премногу активност, работни задачи, брзање, небрежност итн. Значи:
1. Почнав да јадам повторно наутро. Одлично дело! Обично имав кафе, одев на училиште, предавав неколку добри часови, администрација, интензивен живот, јадев околу 14.00 часот (цензуриран 🙂) и потоа отидов дома. Повторно бев гладен околу 10 часот навечер. Наутро, според мојот пријател кој изгубил 40 кг, јадам оброк со мозокот: овесен оброк. Не е премногу добар. Тие се диетални влакна. Тие се наоѓаат на сите патишта, но се многу здрави за дебелото црево. Comeе се вратам, ако треба.
2. Јас не јадам после 19 часот.. Јадевме околу 19 часот, по што работа, работа, работа, навечер, затоа што повторно работевме во стил „був“.
3. Јас доволно спијам. Легнувам на 22, станувам околу 5 или 6. Телото на секој човек различно реагира на стрес и замор. Моја нарачка: депозит, за да имате каде да консумирате кога сте уморни и под стрес. Кога сум одморен, не чувствувам потреба да јадам толку многу.
4. јас пијам вода. Повеќе за оваа топлина, околу 2 литри. Водата помага во согорување. Колку повеќе се потите, толку повеќе слабеете. Досега ви кажав дека ослабев 6 кг и нешто слично. ДА, тоа беше вода. Сега тешкотиите штотуку почнуваат. Сите неверојатни диети се базираат на ова. Се чини дека работи, но свртете ја водата надолу. Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете вода. 2 литри на ден би биле за некој што сака да задржи, ако имате 20 кг повеќе, тогаш за секои 10 кг повеќе од нормалната граница треба да пиете половина литар дополнително. Мојот дел е три литри на ден.
5. Размислувам за тоа што јадам и не јадам во кое било време, ништо, никаде. На крајот на денот размислувам што јадев. Ако го скокнав коњот, следниот ден, постејќи. Јас не јадам во кое било време од денот. Поставивме фиксни часови. Повеќе не одам на ниту една протоколарна табела. Ако одам. Пијам вода пред нив. Вежба на волја. Или нарачам малку риба, бело месо, такви работи.
6. ДВИВАМ. Тоа е важно. Дневно. Имав проблем со коленото од премногу трчање. Се обидов да истрчам исто како на 56 кг со исти лигаменти и исти мускули сега на 96 кг. Направив нешто глупаво. Но, не се откажав. Додека не ги лекував колената, не правев притискање, склекови и сл. За прв пат оваа недела, градите ми беа еден мм пред стомакот. 🙂
7. Повторно почнав да гледам во огледало. Многу да се поправат. 🙂 Поради стомачните мускули, јас почнувам да се појавувам повторно, нејасно, тешко, некои ридови, моите поранешни и стари стомачни. Тешко е да се идентификуваат. Ова не е најтешкиот дел. Најтешко е отстранување на „рачките на ofубовта“, како што велат Американците. Двете перници што беа поставени над колковите. Имам неколку одлични вежби за оние. Тежок, но вреден. сопруга
8. Го паркирав автомобилот и се откажав од лифтот. Денес сопругата се качи на лифт и, како во старите добри времиња, пристигнав пред неа на скалите. Задишан, но во ред е!
9. Се откажав од шеќер, вишок леб и бели отрови воопшто. Брашно, сол, шеќер итн. Јадам леб, но греам, со многу растителни влакна, најцрниот леб. Уште подобро е по вкус. Без конзерванси. Не сум се откажал од засладување и не се согласувам со засладувачи, но користам пчелен мед. Се навикнувате, на што и да се навикнете.
10. Се откажав од многу стресни активности. Да, на повеќето стресни активности што ги окупираа моите ноќи. Ако не останам ноќите, не јадам ноќе. АКО не стресам наутро, не брзам без јадење. Сите тие се поврзуваат.
11. Почнав да размислувам како слабак. Се движам како слаб човек, влегувам во автомобил како слаб човек, се качувам по скали како слаб човек, јадам како слаб човек. Се подготвувам за 76 кг, многу интензивно. Умот почнува да го покорува телото и ќе започне да се бразди.
12. Научив да кажам НЕ. Јас и другите. Бидејќи гледам многу работи што ми се допаѓаат и сега можам да си ги дозволам, треба да си кажам прво Не, тогаш, кога ме покануваат такви kindубезни и топли луѓе на масата, затоа што се познавам толку долго Јас се сакам доволно за да проголтам НЕ од мене во делот за торти и во вторите две.
13. Имам група за поддршка. Не можете да го направите тоа сами. Некој мора да ве запомни, особено кога ќе се налутите и сакате да ставите две саварини во вас, една по друга или две дипломатски торти. Мојата сопруга е со мене на прво место. Трча со мене, ми вели да не јадам чоколадо повеќе, ме потсетува дека донесов правилни одлуки итн. Потоа пријатели. Тие ми докажуваат дека е можно. С.В., кој ослабе 40 кг е мојот најголем поддржувач, а потоа С.Т., кој изгуби 20 кг, ме охрабрува секоја недела. Важно е да не се фрлате на сопственото тело без добар совет.
Има и други, но тука ќе застанам.
Не знам дали ќе работи за тебе, но се чини дека работи за мене.
За оние кои ме познаваат: се обложуваме дека по празникот ќе дојдам со стомакот подалеку од градите?
Се обложуваме дека на 1 октомври сум на 84 кг? Тоа е 12 кг во споредба со 19 мај?
Ги пишувам овие за да создадам притисок врз себе. Отсега нема враќање назад. Очите на некои ќе бидат свртени кон мене. Значи, тоа е сериозна работа.
Ветувам дека нема да проповедам за постот се додека не достигнам 80 кг. 🙂