Совети од шампиони за правилна исхрана - Само Романија
Трчате само во паркот, но дали сакате да се чувствувате како шампион? Или можеби сакате да ги направите првите чекори во спортската кариера? Па, покрај обука, потребна е и соодветна исхрана. Големите шампиони имаат омилени јадења што им даваат енергија што им е потребна за успешно натпреварување. Некои од нив ги открија начините на кои ги сакаат. Јас навистина не сум тешко да се направи.
Одличниот Усеин Болт денот го започнува со традиционален јамајкански појадок: салата од акке, риба, печена банана, кнедли и компири. Не плашете се од малку поспецијалната комбинација. Има посебен внес на протеини, калиум, влакна и јаглехидрати. Сад за салата содржи 34% од дневните потреби на витамин Ц.
За познатата Пола Редклиф, 3 пати победник на лондонскиот маратон и исто така 3 пати на маратонот во Newујорк, добар оброк мора да содржи авокадо со лосос. Лососот содржи протеини и Омега-3. Авокадото се смета за суперхрана полна со витамини, која го штити срцето.
Друг чудесен тркач, Британецот Мо Фарах, има навика на која редовно се придржува. Јадете пилешко на скара после тренингот. Се прашувате зошто? Бидејќи високото ниво на протеини ги враќа уморни мускули. Покрај тоа, содржината на витамин Б му дава на телото енергија по интензивен тренинг.
Олимписката, европска и трикратна светска шампионка во седмобој, essесика Енис, користи житни трици за појадок богат со растителни влакна. Гранките содржат и железо, што им помага на спортистите да имаат високо ниво на енергија. Можеби не се највкусни, но си ја вршат својата работа.
Путерот од кикирики не е толку нездрав како што звучи. Може да сведочи Американецот Питер Вандеркај, поранешен американски пливач со 4 олимписки титули. Тој обожава сендвич со путер од кикирики и желе бидејќи содржи магнезиум за развој на коските, а исто така е одличен извор на незаситени масти. Покрај тоа, сендвичот обезбедува протеини, витамин Б, железо и цинк.
Велосипедистите исто така имаат свои навики. Крис Хој, 11кратен светски шампион и 6кратен олимписки шампион, го заменува појадокот со вкусно овошно смути. Лесно се прави, содржи антиоксиданти, калциум и витамини. Ставете јаболко во комбинација, бидејќи тоа ќе помогне да се подобри кардиоваскуларниот капацитет.