Какви ефекти имаат аминокиселините БЦАА врз телото - тврдо тело
Како прво, треба да знаете дека во нашето тело има 20 типа на аминокиселини, кои формираат илјадници протеински ланци. Девет аминокиселини се неопходни затоа што нашето тело не може да ги произведува самостојно и треба да ги набавуваме од храна или додатоци во исхраната. Три од овие девет аминокиселини се нарекуваат BCAA.
Кратенката за BCAA доаѓа од англиски јазик "Амино киселини со разгранет ланец", т.е. аминокиселини со разгранет ланец.
Терминот BCAA се однесува на три есенцијални аминокиселини, имено леуцин, изолеуцин и валин. Овие аминокиселини се разликуваат од другите аминокиселини по тоа што се метаболизираат во мускулите, а не во црниот дроб.
Тие исто така имаат различни ефекти:
- леуцинја зголемува синтезата на протеините, помага во градењето и обновување на мускулите. Исто така, го поддржува регулирањето на инсулинот и е една од двете аминокиселини кои не можат да се претворат во шеќер.
- изолеуцин ја регулира потрошувачката на глукоза, овозможувајќи зачувување на енергијата во мускулите, а не во масните клетки.
- валин ја подобрува функцијата на мозокот, го намалува заморот и делува превентивно против деградацијата на протеините.
Ефектите на BCAA врз телото
Бидејќи есенцијалните аминокиселини се неопходни за правилно функционирање на хемиските процеси во организмот. Фактот дека можам да ви помогнам да ја добиете посакуваната форма е само глазура на тортата.
Помага во зголемување на синтезата на протеините и мускулната маса
Синтезата на мускулни протеини се јавува кога аминокиселините се комбинираат во мускулното ткиво. Синтезата на протеини го стимулира производството на инсулин, дозволувајќи им на мускулните клетки да користат шеќер во крвта како извор на енергија. Производството на инсулин исто така промовира ослободување на аминокиселини за мускулите.
Аминокиселината леуцин има способност да ја активира и стимулира синтезата на протеините во мускулите, што доведува до зголемена мускулна маса.
Помага во намалување на болката во мускулите
BCAA аминокиселините го намалуваат оштетувањето на мускулите што се јавува како резултат на интензивен тренинг и може да помогне во намалување на болката во мускулите. Затоа, додатокот на BCAA пред тренинг може да го забрза закрепнувањето и обновувањето на мускулната маса.
Помага во намалување на заморот после вежбање
БЦАА може да помогне не само во намалувањето на мускулната треска, туку и во заморот после тренинг. Исцрпеноста од тренинг зависи од повеќе фактори, вклучително и од интензитетот и времетраењето на вежбањето, како и од околината или физичката состојба.
Мускулите користат наслаги на BCAA за време на вежбање, што доведува до нивно намалување на крвта. Кога нивото на BCAA паѓа, волуменот на триптофан во мозокот се зголемува. Се претвора во серотропин, супстанција на мозокот, за која се смета дека придонесува за зголемен замор за време на вежбање.
Формира аланин и глутамин
На човечкото тело му се потребни аланин и глутамин во поголеми количини, особено за време на вежбање. Ова се должи на зголемено распаѓање на протеините во мускулите, што може да доведе до губење на мускулната маса, доколку во телото нема доволно аминокиселини.
Интензивна обука со тежина може да предизвика висок катаболички ефект. Складиштата на гликоген брзо се исцрпуваат, а црниот дроб мора да синтетизира глукоза користејќи Л-аланин за да произведе доволно енергија. Додатоците на база на BCAA можат да ви помогнат да ги одржувате нивоата на аланин за подобри перформанси.
Ги регулира нивоата на лептин и помага да се изгубат мастите
Потрошувачката на додатоци на леуцин го стимулира ефектот на хормонот наречен лептин. Лептинот влијае на регулирање на метаболизмот, тежината и апетитот. Елиминацијата на лептин е поврзана со количината на маснотии во телото. Колку е поголема телесната маст, толку е поголема секрецијата на лептин, сепак ако нивото на телесна маст е ниско, тогаш елиминацијата на лептин е помала.
Спречува губење на мускулите
Губење или распаѓање на мускулната маса започнува кога распаѓањето на протеините се протега надвор од синтезата на протеините.
Човечкото тело содржи околу 35% од есенцијалните аминокиселини BCAA кои се наоѓаат во мускулите, од кои 40% сите аминокиселини потребни за човечкото тело. Затоа, важно е BCAA и другите есенцијални аминокиселини да бидат заменети при губење на мускулите и така да ја спречите оваа загуба.