Макронутриенти - Дел 2 од 4 - Повеќе училиште за губење на тежината на јаглени хидрати

Одбројувањето продолжува! Остануваат уште 9 дена до лансирањето на програмата „Слаби во 90 дена“ на 25 ноември 2015 година.

Продолжуваме со дискусијата за тоа каде застанавме вчера. Кога јадете јаглени хидрати сварливи, тие може да се земат на 3 начини:

1. Тие ќе се користат како гориво веднаш за вашите ќелии (пари потрошени во продавницата)
2. Тие ќе се чуваат како гликоген (готовина се чува во паричници во црниот дроб и мускулите)
3. Beе се депонира во банка за идни резерви (маснотии)

Она што ви треба за да имате убава и лесна за одржување на фигурата се добри изгореници и висок капацитет на складирање на гликоген.

Каде на друго место можеш самиот да го кажеш тоа мозокот е целосно зависен од црниот дроб за снабдување со гликоза (вашиот мозок се храни со гликоза), и Гликогенот во црниот дроб игра важна улога во овој процес.

Но, ако овие јаглехидрати се толку важни за вас и вашето тело, па оттука и овој страв од нивно консумирање? Насекаде, каде што ќе слушнете „диета“, веднаш го слушате ехото: „елиминирајте ги јаглехидратите“.

Зошто добивате толку многу јаглени хидрати? Зошто мобилната храна се сврте против нас?

Па, одговорот е секогаш едноставност. Твоето тело никогаш тој не би сторил ништо што е спротивно на твојот интерес.

Ако тој дојде лесно да се депонираат јаглехидрати како маснотија значи дека од сите опции, ова е оној кој придонесува најмногу за вашиот опстанок.

Неверојатно, нели? И, вие продолжувате да бидете незадоволни од него што не се однесува како што сакате, додека тој е принуден секогаш да го избере најкорисното решение за вашата благосостојба. Како на пример, да облечете добар дел од токсините што влегле во вашето тело, за да не влијаат на вас. И многу повеќе, за кои ќе разговараме во статијата за киселинско-базната рамнотежа.

Како го решавате овој проблем, не само на лесното таложење на маснотиите, туку и на топењето на постојните наслаги?

Решението не станува збор за истекување на јаглени хидрати, туку да користите само оние со врвен квалитет.

А, мајката природа ви ги нуди најдобрите и највкусните јаглехидрати во овошјето и зеленчукот.

Нивниот многу добар вкус е знак на компатибилност со човечкиот вид.

Многу луѓе тие избегнуваат овошје со образложение дека се слатки, но јас не го знам тоа едноставна парче леб има еквивалент на 2 лажички шеќер, само од внесот на јаглени хидрати во брашното.

Јазикот не ја чувствува сласта леб затоа што јазикот ги чувствува само едноставните јаглехидрати што ги имате во овошјето и слатките, а не и сложените јаглехидрати.

Со оглед на тоа Во целата ваша крв има само една лажичка шеќер, Можеби мислите дека една кришка леб има двојно поголема количина?

Кога премногу шеќер влегува во крвта, мозокот ќе нареди гликемиско ребалансирање, а вишокот шеќер ќе заземе една од трите патишта наведени на почетокот на статијата.

Решението да престанете да имате чести гликемиски варијации, што може да доведе до таложење на маснотии, е да имате „кочница“ при рака. Заобиколување на јаглехидратите не е добро, бидејќи тие ги хранат клетките. Но, ако можевте да најдете начин да ги ослободите во крвта со ползењето, малку по малку, тогаш друга вода ќе дојдеше до мелницата, нели? Haveе имате постојан шеќер во крвта, тврдите клетки ќе станат добри на неблагодарна работа, мозокот нема да забележи дека има премногу шеќер во крвта, така што нема да има потреба од таложење маснотии.

Дали знаете која е совршената сопирачка за ослободување на шеќер (едноставни јаглехидрати) во крвта? Влакна.

Влакна се оние кои овозможи постепено ослободување на шеќер во крв.

И влакната, како што зборувавме во вчерашниот напис, ги земате само од растителни производи.

Што е првото нешто, веќе интуитивно, што треба да направите, за да ја подобрите вашата исхрана уште еден чекор? Зголемете ја количината на растителни влакна, односно овошје, зеленчук, ореви, секој ден. Следејќи ги правилата научени во серијата со редоследот по кој консумираме храна, јас ви предлагам.

Постои уште еден аспект што треба да го имате во предвид. Прекрасни и пофалени влакна, тие во голема мера се уништуваат со термичка обработка.

Позната е приказната за американските фармери кои се обидоа да ги здебелат свињите со суров компир и тие изгубија поголема тежина. Бидејќи влакната од компир ги држеле шеќерите на место. Сè додека луѓето не дојдоа до идеја да ги варат тие компири, во тој момент животните почнаа да добиваат брзи размери.

Истото се случува и во вашето тело. Во моментот кога ги зготвивте јаглехидратите, уништивте многу влакна, па ти ја скрши кочницата. А шеќерот што го содржат одеднаш има слобода на движење и завршува во крвта. И повторно дојдовме до патот со 3-те опции: трошиме дополнителен шеќер во продавницата (ако имате добри изгореници), го чуваме во паричникот за готовина (ако имате чист црн дроб и затегнати мускули) или го ставаме во банка како дебел. Поголемиот дел од времето, завршувате да го депонирате во банка како маснотија, иако вашите клетки не го добиле својот дел од храната. Валкано чисто, драги мои.

Јас секогаш ви ветував едноставни решенија, и тие секогаш се во природа.

Не можете да останете без јаглехидрати, бидејќи тоа е она што го сакаат вашите клетки, тоа е она што го чекаат. И утре, во написот за протеините, ќе видиме колку е непријатно за вашето тело да согорува протеини како гориво, кога ќе ги лишите од јаглехидрати.

Значи, ако не можете да бегате од нив, тогаш мора да ги прегрнете. Кој, како и секој друг, е негов брат?

Дојдете само кај оние кои доаѓаат со добро подмачкани и функционални сопирачки (т.е. овошје, суров зеленчук од природата), во најголем процент за еден ден. И помалку, со оние кои имаат голема количина скроб и растителни влакна лесно уништени со готвење (леб од интегрален леб, бисквити и каква било форма на слатки, скроб, како што се компири, ориз, наут, леќа или грав)

За живот по ваш вкус, не ви треба комплицирано решение. Секогаш можете да одите за проценти. Секогаш може да се подобрите малку, и малку повеќе.

Здравата исхрана тоа не е нуклеарна физика. Тоа е нешто што го правиш лесен, интуитивен и со компасот поставен на Мајка природа!

Природата е Северна Starвезда! Таа е theвезда на вашето здравје!

Слабејте едноставно и автентично

Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.

Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.

---