Каланетика - серија вежби

60-100 секунди

Така се случува модерните жени постојано да бараат начини да го подобрат обликот на нивните тела. Некој се одлучува за пластична хирургија, некој е на нова диета, а некој е поблизу до вежбање. Овој напис е наменет за последниот.

Не може да се каже дека Каланетиката е таква новина во областа на гимнастиката, но таа продолжува да ги освојува срцата на прекрасната половина на човештвото. Особено многу нивни обожаватели во Америка, не е изненадувачки, бидејќи комплексот вежби за Каланетика е дизајниран од Американец, Калан Пинкни. Гимнастиката не е за секого, таа е доста комплицирана, и покрај тоа, постојат некои контраиндикации. Ова се болести на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем и времето по операциите и породувањето. Во секој случај, подобро е да се консултирате со лекар за да започнете сесија. Но, употребата на комплексот вежби Каланетика има свои предности - погоден е за слабеење, може да ги зајакне мускулите и дава убава форма на тело, како и за што не е потребна специјална опрема и обука, вежба за Каланетика погодна дури и за почетници.

Општо, вежбите за слабеење Каланетика, иако тешки, се вистинско откритие, но далеку поефикасни од конвенционалните тренинзи. Ефектот се постигнува со вклучување на мускулни групи кои не се вклучени во нормалниот живот и кои го зголемуваат метаболизмот. Се верува дека 7 часа во теретана или 24 часа аеробик можете безбедно да разменувате Каланетика за 1 час и да не изгубите ништо, ефектот ќе биде ист. Затоа ви нудиме серија вежби каланетики за слабеење, совети за почетници - без фанатизам. Не обидувајте се да го направите максималниот број повторувања веднаш или да ја задржите позицијата за максимално време, одете постепено до резултатот. Предложениот комплекс од Каланетика вклучува вежби за стомакот, рацете и за загревање.

Вежбите постојано одат од една во друга позиција. Ја држиме секоја позиција 60-100 секунди.

Вежби за раце

комплексот вежби

  • Стои, ширината на рамената на нозете, рацете спуштени. Ние ги допираме рамената со рацете, а потоа ја подаваме левата рака и се повлекуваме на страна по целото тело. Потоа стигнуваме до другата страна. Вкупно, таквите падини мора да бидат 100 за секоја страна.
  • Ние се туркаме од подот со раширени раце. Започнуваме со 10 повторувања и постепено се враќаме на 50.
  • Стои во ширина на рамената, ја истегнуваме левата рака до десната пета, десната рака се држи паралелно со подот. Ја држиме оваа позиција 60-100 секунди и ги менуваме рацете.

    • За часови препорачуваме 1 час 3 пати неделно, штом ќе бидат видливи првите резултати, ќе го намалиме бројот на сесии на 2 пати неделно. Откако ќе се постигне посакуваната форма, треба да се ангажира само 1 час неделно 1 пат за да добиете атрактивен изглед.