Масажа на грб - Јогавики

На Масажа на грб и масажите воопшто се меѓу најстарите методи на лекување за ублажување на болните проблеми со грбот и блокадите. Многу култури развија свои форми и техники и и дадоа свој личен допир на масажата.

Содржина

1 причини за болка во грбот
2 Ефекти од масажа на грб
3 Подготовка на масажа на грбот
4 техники на масажа
5 упатства за масажа на грбот
6 Бидете внимателни со масажата на грбот
7 ефекти на различни масла за масажа
8 Видете исто така
9 литература
10 веб-врски
11 семинари
- 11.1 Семинари за масажа во Ајурведа
- 11.2 Ајурведа семинари за велнес и благосостојба

Причини за болка во грбот

Причините за болка во грбот или непријатност се разновидни. Особено во нашето општество, стресот, прекумерните побарувања, стравовите или лошото држење на 'рбетот и неправилното оптеретување (на пример, на работа) се меѓу главните причини. Недостатокот на вежбање е исто така одлучувачки фактор, поради што многу луѓе страдаат од болки во грбот.

Ефект на масажа на грб

Горенаведените причини за проблеми со грбот често предизвикуваат напнатост во мускулите. Мускулите ја губат својата еластичност и се зацврстуваат. Ова резултира со болка во грбот.

Со масажа на грбот, мускулната тензија се ослободува под различните зафати, а исто така и под топлина. Преку стимули како што се истегнување, напнатоста во мускулот се намалува и тој се ослободува. Ова резултира во подобрен проток на крв во телото и повторно се снабдува со кислород.

Масажата на грб има и позитивни ефекти на ментално и психолошко ниво. Професионална масажа може, меѓу другото, да го минимизира депресивното расположение, да ја намали вознемиреноста или да ви помогне да спиете подобро. Ова се должи на ослободувањето на хормоните на среќата, „ендорфините“, кои исто така го намалуваат стресот во организмот и автоматски го зајакнуваат имунитетот.

Подготовка на масажа на грбот

За да можете да гарантирате пријатно искуство со масажа, околината за релаксирање е едно од најважните барања. Затоа е особено важно однапред добро да се вентилира просторијата во која треба да се одвива масажата. За време на самата масажа, не треба да има нацрти и треба да биде пријатно топло. Лицето кое се масира треба да лежи на мек кревет или подлога, на пример масажа или душек за масажа.

Понатаму, топлите ќебиња или перници можат позитивно да ја поддржат положбата на лежење. Многу е важно лицето да лежи удобно, во спротивно ќе се создаде непотребна напнатост. Особено пријатна атмосфера може да се создаде со затемнети светла, свеќи и мека музика за релаксација во позадина. Покрај тоа, масерот треба да има на располагање масло за масажа или есенцијални масла. Со поголема екстремна напнатост, препорачливо е телото (особено грбот) да се претретира со топлина. Grainито-перница, црвено светло или пакувања од мур се погодни за ова.

Техники за масажа

Класична масажа на грбот започнува со галење на грбот со мал притисок од рацете за да се загрее грбот и да се олабави телото.

Ова е проследено со месење за нормализирање на напнатоста во мускулите - тоа се кружни движења со врвовите на прстите под притисок, кои работат на длабоки индирации. Може да го допрете и грбот со вдлабната рака, врвовите на прстите или рабовите на рацете, како и нежно тресење со лежење на рацете изведувајте особено за да ги олабавите рацете и нозете.

Инструкции за масажа на грб

На почетокот на масажата, откако ќе се направат сите горенаведени подготовки, лицето кое ја прави масажата става масло (не премногу!) Во рацете и внимателно го лизга над задниот дел на лицето што треба да се масира. Тој започнува со галење движења од лумбалниот 'рбет преку целиот грб со цел да ги загрее мускулите.

Потоа можете да ја поместите тупаницата и лесниот притисок долж десно и лево по должината на 'рбетот. Откако ќе се најдете на врвот, пријатно е да ги погалите рамената со рамен рак и да се вратите на долниот дел на грбот за да го повторите процесот 2-3 пати. Откако ткивото сега е олабавено, лицето кое масира започнува да масира индивидуални мускули во кружни движења со внимателен притисок во палецот и врвовите на прстите. И тука започнувате да го масирате грбот во мали точки во лумбалниот 'рбет. Важно е да не скокате од точка до точка, туку да работите низ регионите еден по друг.

Откако ќе бидат разработени сите одделни региони, препорачливо е да направите кружни движења нагоре од лумбалниот предел со дланката. Соодветни се три големи кругови по ред од секоја страна.

Заклучокот е направен со бавни движења на галење, како на почетокот на масажата, за да се обезбеди оптимална релаксација. Вкупно, масажата на грбот треба да трае околу 20 минути со цел да се постигне најдобриот можен ефект.

Бидете внимателни со масажата на грбот

Типична грешка во масажата што може да се случи особено на почетокот на масажата е премногу ладна просторија или премногу тврда површина, бидејќи тоа може да доведе до дополнителна, непотребна напнатост.

Друга грешка е честопати не користењето масла за масажа. Ако лицето масира без масла, може брзо да се појават триење и болка за лицето кое се масира.

Понатаму, треба да развиете чувство за тоа колку притисок масирате. Важно е да се обрне внимание на реакцијата на лицето кое се масира и, доколку е потребно, да се праша дали масажата е пријатна или дали нешто може да се смени.

Многу важен аспект е дека масажата треба да се избегнува на коската, 'рбетот или директно на зглобовите, бидејќи тоа често може да биде многу болно.

Масажата исто така може да биде неповолна, особено во првите три месеци од бременоста. Ако сè уште постои огромна напнатост или болка, третманот треба прво да се разговара со лекар и масажата да се спроведува само од специјализиран персонал (на пример, физиотерапевт). Истото важи и за луѓе со пејсмејкер или за оние кои неодамна доживеале срцев удар. Масажата исто така може да го влоши вашето здравје ако имате болести на 'рбетниот столб, венска тромбоза, рак или треска. Ако не сте сигурни, затоа се препорачува да се консултирате со лекар за да разговарате за индикацијата за масажа.

Ефект на разни масла за масажа

Постојат различни масла кои можат да се користат за масажа. Популарните масла вклучуваат бадемово масло, кокосово масло, масло од јојоба, масло од сусам, масло од авокадо или маслиново масло, кои често се мешаат со есенцијални масла.

Бадемовото масло има смирувачки ефект.

Кокосовото масло делува одбивно против бактериите и помага против сува кожа.

Маслото од јојоба и дава еластичност на кожата и ја зголемува апсорпцијата на влагата во кожата.

Маслото од сусам помага против сувата и слаба циркулација на крвта и може да ја храни кожата со хранливи материи.

Маслото од авокадо е компатибилно со сите типови на кожа и промовира обновување на клетките во кожата.

Чистото маслиново масло има силна арома по себе и само полека се апсорбира во кожата и затоа има добра подмачкување за време на масажа.

Кога додавате есенцијални масла во основното масло, проверете дали се додаваат околу 15 капки од избраното масло на 100 милилитри основно масло. Ако сакате да постигнете процес на лекување со масажа, препорачуваме да додадете околу 20 капки.

Исто така, постои голем избор на есенцијални масла со различни начини на дејствување:

Кора од цимет - природен стимуланс
Портокал - го чисти и го крева расположението
Кардамон - ги зајакнува телото и умот
Семиња од коријандер - ги стимулира сите сетила
Вар - ве прави жив и освежен
Рузмарин - зајакнува и енергизира
Нане - ве прави будни и чисти, ја ослободува главата
Јасмин - го загрева телото и ги поттикнува сетилата
Ванила - ја балансира и ја подобрува сензуалната перцепција
Лаванда - промовира релаксација, има антиинфламаторно дејство и чистење
Сандалово дрво - смирува и релаксира
Темјанот - го инхибира воспалението и се смета за помагало за варење
Ingerумбир - ја ублажува болката, има спазмолитично дејство

Поради нивната висока концентрација, маслата за масажа повремено можат да предизвикаат алергиски дразби. Затоа е препорачливо да се тестира ефектот на маслото на зглобот половина час пред масажата за да се види дали има нетолеранција.