Калциум; Форум за магнезиум
Дискутирајте за калциум и магнезиум во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Таг Слушнав толку често дека треба да земате калциум и магнезиум кога ќе изгубите тежина и да градите мускули што купив малку. До
Калциум и магнезиум
Слушнав многу пати дека кога слабеете и градите мускули треба да земате калциум и магнезиум што купив. На мое изненадување, нема ништо попрецизно. Значи, прашање тука во форумот. Кога, колку и ако воопшто има. Треба да ги земете заедно или да оставите еден ден помеѓу. Можеби треба да се користи за еден ден, но на далечина?
Те молам помогни ми. благодарам
AW: Калциум и магнезиум
дали го добивте како шумливи таблети или нешто слично ?
Магнезиумот и калциумот не треба да се земаат заедно во исто време, бидејќи телото може да апсорбира само по една работа . барем тоа е случај со овие! Така, наутро магнезиум навечер калциум, но прочитав дека за прв пат треба да промовира согорување на маснотии и градење мускули!
AW: Калциум и магнезиум
Да, ова се шумливи таблети. Тие сигурно не промовираат губење на маснотии или градење на мускули само. Но, заедно со вежби? Навистина се надевам.
AW: Калциум и магнезиум
Калциумот е важен за градење на коски, за згрутчување на крвта, за ексцитабилност на нервно и мускулно ткиво и за мускулна контракција.
Калциумот се ослободува од интрацелуларните продавници на мускулните клетки со акциони потенцијали на нервите и со тоа се активира контракцијата. Сепак, тоа не е вклучено во самото градење на мускулите!
Магнезиумот е антагонист на калциум („противник“ на калциумот), затоа не прави многу за да ги споите. Сепак, магнезиумот е особено добар ако имате тенденција да имате грчеви во телето (видете погоре: Контракција како резултат на калциум).
Магнезиумот е активатор на сите реакции во кои е вклучен АТП. Така и со работата на мускулите. Сепак, тоа навистина не ви помага да градите мускули.
Но, не е во ред да се земаат такви таблети ако премногу малку калциум и магнезиум се апсорбираат преку диетата.
AW: Калциум и магнезиум
Калциумот и магнезиумот не се мешаат едни со други
Калциумот и магнезиумот, кои се апсорбираат во исто време, не се дислоцираат едни со други. Тие се ставени на располагање на телото со помош на различни механизми за транспорт.
Калциумот и магнезиумот од храната се апсорбираат во крвниот систем во цревата и се дистрибуираат низ целото тело. Дури и ако двата минерали имаат слична хемиска структура, тие не ја попречуваат апсорпцијата на едни со други. Постојат различни носители на супстанции за калциум и магнезиум, кои ги транспортираат соодветните минерали од цревата во крвниот систем.
Како дел од урамнотежената исхрана, двата минерали постојано се консумираат заедно. Многу храна содржи и калциум и магнезиум. Примери за оваа храна се млеко и млечни производи (сирење, јогурт), одредени минерални води и некои зеленчуци како брокула, праз и грав.