Калциумот придонесува за губење на тежината
Лигија Александреску, нутриционист Веќе некое време, имаме идеја дека дополнителното внесување на калциум ќе ве дебелее. На Запад, студиите и практиката го покажаа токму спротивното, потенцирајќи го фактот дека овој минерал е неопходен не само за спречување на остеопороза и за ублажување на депресија и анксиозност, туку и промовира губење на тежината. Така, голем број студии покажаа дека луѓето кои имале дополнителен внес на калциум не собрале килограми што се појавуваат после 35-та година од животот, за разлика од оние кои имале недостаток на калциум. Исто така, докажано е дека диетата со малку калциум доведува до формирање на масни клетки, додека диетата богата со калциум спречува нивно формирање. Од квантитативна гледна точка, лекарите покажаа дека дневно внесување од најмалку 780 мг калциум доведува до постојано одржување на индексот на масна маса. Внесувањето на помалку од 780 мг калциум, од друга страна, може да доведе до зголемување на телесната тежина.
