Спорт, пушење, правилна исхрана - Форум на „Софтпедија“
Сакам малку да го проучам проблемот со слабеење преку спорт и здрава исхрана.
Пред 4 месеци престанав да пушам, истовремено започнав да спортувам (трчање во парк навечер околу 23, стомачни, склекови).
На почетокот беше ужасно. Јас не сум дебел, само браво, успеав да истрчам не повеќе од 3-400 м за една половина. Изненадувачки, непушењето беше проблем, едноставно недостаток на мускулен капацитет и страшна болка во областите каде што има тетиви.
Задниот дел на глуждовите страшно ме боли, како и областа околу колената. Ако се обидам да ја надминам оваа далечина, во еден момент почувствував малку стоење поради болка. Повторувам, дишев нормално, се чувствував оксигенирано, мускулниот напор беше минимален за. дека не се ни потиме. Најголемиот напор го чувствував како во нозете, така и во предната област. Ако седев на клупата не можев да ја исправам ногата. Болеше многу. Болните области се предлагаат со црвена линија на нозете на сликите. Момци, патент нагоре и петли во засолништето, вб. медицински проблеми.
Во суштина, кога би ја држел ногата исправена како на фотографијата, би се пичкал себе си од болка.
Добро, поминаа неколку недели, секој ден трчаме на исто растојание од 4-500 м, не повеќе, плус стомачни + склекови
Поминаа месеци и на почетокот правев само 15 апс, и оние со тешка состојба, сега правам 60 лесно. На почетокот 10-15 плови, сега правам 30. На почетокот трчаме 3-400 м, сега правам 2 км без да застанам.
Незгодниот дел.
1. Болката во грбот, кон глуждот не исчезна и секој пат кога ќе ја завршам рундата, одам дома малку куцам. Во утринските часови болката исчезнува целосно.
2. Почнав да го моделирам пределот на стомакот (стомакот целосно ми исчезна), како и областа на градите (помалку меки), имам иста тежина како на почетокот.
1. Целосно се откажав од соковите, ако сакам нешто слатко пијам чај со засладувач.
2. Целосно се откажав од леб. Диетата се состои само од:
-јајца (варени или пржени во маслиново масло),
-сирења (телемеа, сирење, фета), често преку јајца,
-говедско (варено или печено со многу зачини)
-пилешко (со сосови или печено),
-риба (пастрмка пржена на маслиново масло),
-замрзнат зеленчук (пржен во маслиново масло или варен во сопствен сос со зачини)
-некои овошја (мандарини, портокали, јаболка).
-говедско или пилешко супи со зеленчук (компири, моркови, магдонос, други)
Пијам кафе со засладувач + чаеви со засладувач + обична вода во шишето (без минералот што не го сакам).
Вечерта не јадам, само грицкам површно или јаболко со сирење или неколку маслинки или други неважни, трчам сè додека не ми се фрли (знак дека веќе не можам), мојата диета изгледа здрава, Имам активен живот (Одам по градилиштата, се движам низ канцеларијата. Одам на шопинг со ќерка ми, одам на шопинг, бла бла).
Не можам да ослабам. Јас веќе имам 4 месеци.
Би сакал да го решам овој проблем + болка во задниот дел на глуждот + други совети.
Приложени датотеки
Изменето од панкт, 23 јануари 2009 година - 14:38 часот.
Изменето од adadoi, 23 јануари 2009 година - 15:08 часот.
да, свесен сум дека сега лежев во аморфна состојба на желатинозна медуза потопена во сопствената испотена шунка со морал на земја и куршум на аголот од устата.
Е се обидам да ги сменам своите спортски обувки. Дојдов до заклучок дека е многу опасно да се откажете од пушењето. Добивате дијабетес.
-сексот е како порно филмови. Издржлив (ужасно е тука што не завршувам), со многу потење.
-се движите полесно воопшто, вие сте будни, агилни, се чувствувате пријатно во вашата кожа.
-повторно користете ја гардеробата од минатата година + за облеката да ви одговара подобро.
-спиј подобро, навистина сонував (не сонувам 15 години, мислам)
Изменето од панкт, 23 јануари 2009 година - 15:08 часот.
Пријателски совет!
Заменете ги засладувачите (некои хемикалии) со мед.
Не можете да пржете ништо во екстра девствено маслиново масло, бидејќи испушта чад (ако пржете значи дека не е екстремно девствено), ако не можете да се ослободите од пржење во првата фаза, земете палмино масло.
Ако имате иста тежина после 4 месеци, причините би биле:
-или се надополнувавте со мускулна маса, но не гледам да велите дека влечете astверови, па паѓа.
-количината на храна е сè уште голема, јадете половина од она што го имате на вашата чинија, јадете само кога стомакот бара, ако е можно да јадете 6 оброци на ден, односно оние 3 главни поделени на два, секој, на секои 2 часа, по 18-19 не јадете ништо, обична вода или лесна салата и тоа е за тоа.
Резултатите не доаѓаат за 4 месеци, добив 20 кг за 6 години, но да не спомнувам да ставам уште еден грам, јас сè уште се намалувам, но многу помалку се потенцирам (затоа што ставам мускулна маса)
Добро е што престанавте да пушите, се надевам дека никогаш нема да започнете повторно.
"Грбот на глуждовите страшно ме боли исто како и областа околу колената. Ако се обидам да ја преминам таа далечина, во еден момент ќе чувствував малку нога нагоре поради болката".
Мислам дека одеднаш започна да трчаш во паркот, во првата фаза требаше само да одиш, па одеднаш ги подложивте зглобовите и поради тоа се појавија болките.
Земете ги вашите спортски обувки со меки стапала, евентуално додека не изгубите тежина, земете претплата во теретана, трчајте по неблагодарна работа со мала склоност да не нанесувате интензивни зглобови, малку и пегли кои не болат.
Обидете се да јадете што е можно поприродно, без да подложувате зеленчук, месо, зеленчук итн. На долги термички процеси.
Внесете гастрономикус и прочитајте ги објавите на teos4teos се многу ажурирани, за фитнес и спортски сали за да видите повеќе совети.
Максимално здравје!
adybmw, на 23 јануари 2009 година, во 15:10 часот, рече:
Пријателски совет!
Заменете ги засладувачите (некои хемикалии) со мед.
Не можете да пржете ништо во екстра девствено маслиново масло, бидејќи испушта чад (ако пржете значи дека не е екстремно девствено), ако не можете да се ослободите од пржење во првата фаза, земете палмино масло.
Ако имате иста тежина после 4 месеци, причините би биле:
-или се надополнувавте со мускулна маса, но не гледам да велите дека влечете astверови, па паѓа.
-количината на храна е сè уште голема, јадете половина од она што го имате на вашата чинија, јадете само кога стомакот бара, ако е можно да јадете 6 оброци на ден, односно оние 3 главни поделени на два, секој, на секои 2 часа, по 18-19 не јадете ништо, обична вода или лесна салата и тоа е за тоа.
Резултатите не доаѓаат за 4 месеци, добив 20 кг за 6 години, но да не спомнувам да ставам уште еден грам, јас сè уште се намалувам, но многу помалку се потенцирам (затоа што ставам мускулна маса)
Добро е што престанавте да пушите, се надевам дека никогаш нема да започнете повторно.
"Задниот дел на глуждовите страшно ме боли, како и областа околу колената. Ако се обидам да ја преболам таа далечина, во еден момент ќе чувствував малку ногав поради болката".
Мислам дека одеднаш започна да трчаш во паркот, во првата фаза требаше само да одиш, па одеднаш ги подложивте зглобовите и поради тоа се појавија болките.
Земете ги вашите спортски чевли со меки стапала, евентуално додека не изгубите тежина, земете претплата во теретана, трчајте по неблагодарна работа со мала склоност да не ги стресите интензивно зглобовите, малку и beверови што не болат.
Обидете се да јадете што е можно поприродно, без да подложувате зеленчук, месо, зеленчук итн. На долги термички процеси.
Внесете гастрономикус и прочитајте ги објавите на teos4teos се многу ажурирани, за фитнес и спортски сали за да видите повеќе совети.
Максимално здравје!
- Како прво, маслото е дефинитивно екстра девствено (многу добар пријател го увезува и купува 15 шишиња истовремено по многу добра цена)
- храната пржена во ова масло не испушта чад сè додека огнот е мал и во секој случај, повеќето од нив оставаат вода.
- Заборавив да напоменам дека навистина сакам да готвам особено во рерна или повеќе. комбинирајте печена храна со салати (салата, домати, краставици, сецкан кромид, магдонос, маслиново масло, коцки фета)
- Не можам да одам на мед за дека би измет на себе (не толерирам мед и млеко). Било која друга ферментирана млекарница не ми пречи. Ако пијам млеко или млеко во прав или чај со мед или кафе со мед, не повеќе од 10 минути сум на пупка, со рацете потпрени на wallsидовите, со многу пот на челото и солзи во очите (секако, сопругата со бебето во раце надвор од станот).
-Не сакам да станам манијак во храна. Немам време ниту потребни апетити. Јас само сакам да јадам здрава храна и да вежбам и да ослабам. Јас не јадам животински масти (говедско и риба и пилешко без кожа немаат многу маснотии, се разбира, не работам аптека). Јас не јадам пржено месо во каква било форма. Јас не јадам помфрит.
Само пржена риба или зеленчук (често правете рифови од зеленчук: моркови, капсикум, тиквички, пченка, голем кромид)
-Јас не критикувам многу. Mininc нормални делови. Се споредувам со сопругата која изгледа многу добро. Ве молам, салатите (домати, зелена салата, краставица, маслиново масло, фета, царски рез, варени пилешки гради, магдонос, сол) се огромни.
-Добро, можеби моите очекувања се преголеми. Минатата година изгубив 10 кг за 6 месеци без никаков спорт, само дисоцирана диета (веќе не го сакам тоа). Сакам да ослабам одржливо, здраво, за да ја вратам мојата хемиска рамнотежа.