Калинкас Блог Хашимото диета и слабеење - Блог Калинкас

Добредојдовте на блогот на Калинка.
Јас сум Инга, баба ми со namedубов ја нарече Калинка. Јас сум вклучен во диета со малку јаглени хидрати од 2012 година - прво да ослабам, бидејќи мојата дијагноза Хашимото главно беше да живеам здраво и да одржувам тежина. Секој што сака креативно да готви и да размислува за храна и исхрана е добредојден тука!

калинкас

  • леб
  • десерт
  • јајце
  • Сладолед и полуфредо
  • риба и морска храна
  • Месо и пилешко
  • зеленчук
  • Зачини
  • Колачи и колачиња
  • Тестенини и пица
  • Салати
  • Шејкови и смути
  • Закуски и грицкања
  • Сосови
  • Супи
  • вегански
  • Вегетаријанец
  • Божиќно печење

Пред да започнете со читање

Како прво, добредојде на мојот блог

Јас не сум ниту лекар ниту натуропат, но дијагностициран сум со Хашимото од 2013 година. Тука ги собирам сите информации што ги наоѓам за Хашимото и кои мене лично ми се допаѓаат. За жал, информациите за оваа тема се крајно контрадикторни, каде што еден експерт препорачува карфиол, тој е демонизиран во следната книга. Единственото нешто што помага тука е да пробате и внимателно да тестирате.

Доколку имате какви било прашања, слободно контактирајте ме - секогаш барам нови колеги и нови знаења или нови искуства.

  • Зошто треба да ја знаете вашата базална метаболизам за да изгубите тежина
  • Која храна е подобро да се избегнува?

Слабејте со Хашимото

Сè додека вредностите на тироидната жлезда не се стабилизирале, можете - и, за жал, тоа е горчлива вистина - диета и вежбање сè додека не паднете ... и тоа може да се случи брзо со недефективна тироидна.

Почекајте со вежбање и диета додека лекарот не даде ОК и не се смират вредностите на тироидната жлезда. После тоа, секаков вид на спорт е можен, на крајот на краиштата, хипотироидизам не е ортопедска болест. Пред да започнете со каква било диета, проверете дали ги добивате вистинските лекови.

Сега станува злобна: ако имате недоволна тироидна жлезда, твое е Базална стапка на метаболизам делумно драстично намалена. За жал, не постои општа формула за колку. Да ги земеме старите вредности како почетна точка. =>> Јас всушност верував во тоа долго време, ако ја прочитате најголемата стручна литература, тоа е токму она што ќе го добиете! Заедничката вистина е дека вашата базална метаболичка стапка е намалена за само 10% - така што 20 минути одење за време на паузата за ручек ќе ве доведе до нормално ниво.

Тајната на слабеењето на Хашимото, како и другите диети што гризат, е да јадете помалку отколку што ви треба. За да го направите ова, треба да ја знаете вашата базална стапка на метаболизам. Ова можете да го пресметате бесплатно на Интернет

Прво пресметајте ја вашата базална метаболичка стапка (има многу бесплатни калкулатори на Интернет), земете ја основната стапка на метаболизам и намалете ја за 30%. Ако се држите до тоа 4 недели и не ослабувате, тогаш е од суштинско значење да снимате што и колку јадете.

Веќе слушам како некои луѓе зборуваат за метаболизмот на гладот. Метаболизмот на глад значи дека телото наводно ја намалува основната метаболичка стапка во случај на долгорочна недоволно снабдување со калории. Тогаш маѓепсаниот круг почнува да јаде помалку, да ја намалува основната метаболичка стапка, итн. Сега е докажано дека тоа не е точно. Дури и ако не јадете ништо под медицински надзор, вашиот основен обрт само ќе се намали минимално (и тоа само затоа што веројатно воопшто не се движите) - прочитајте ја книгата „Дебела логика“ за ова.

Диета Хашимото

За жал, Хашимото не е секогаш Хашимото. Веднаш на почетокот, кај некои пациенти со Хашимото може да има хиперактивна тироидна жлезда, други имаат прекумерна активност - дури и ако сите долгорочно имаат неактивна тироидна жлезда.

Придружуван од Хашимото, некои луѓе доживуваат замор, проблеми со цревата или метаболизмот, ревматски заболувања, алергии или проблеми со крвниот притисок, додека други „едноставно“ имаат тироидна активност со недоволна активност.

Бидејќи има толку многу форми на оваа автоимуна болест, исто така нема магична формула за слабеење.

Тоа зависи од она што го читате ... за жал не постои ниту ТЕРАПИЈА ниту ДИЕТА. Се чини дека има неколку сличности помеѓу сите хаши.
Бидејќи можам само лично да зборувам, еве го јас.Информации и правила на кои се придржувам:

Важноста на протеините во слабеењето

Протеините се полнат, поради што диетите со ниски хидрати се толку успешни. Ако јадете протеен, ќе бидете сити подолго. Бидете сигурни дека имате добар однос помеѓу калориите и протеините во вашата исхрана. Можете да добиете многу добри маси на Интернет, слично на мојот краток список подолу.

Бидете сигурни дека водите дневник за храна

Јас би го направил следниот експеримент: земете чинија од вашата омилена храна и проценете колку калории е. Користете го за да изберете индивидуална храна и да ја пресметате вистинската содржина на калории. Веројатно ќе бидете многу исплашени, но гарантирано сте погрешно пресметани. За жал, постои дури и врска помеѓу вашата вишок тежина и процентот. Колку повеќе имате прекумерна тежина, толку повеќе имате погрешно пресметано. Водете дневник, јас може топло да ви го препорачам FDDB и да забележам сè. Јас навистина мислам на сè: неколку кикирики, брзо парче колбас во фрижидер или чаша вино како награда за напорниот ден.

Со цел да изгубите тежина, мора да останете далеку под вашата основна метаболичка стапка - секогаш запомнете дека 1 кг телесни масти значи дека правите без 7.000 калории.

Земање на лекови:

Без оглед на лековите за тироидната жлезда, кои ви се дозволени, постојат неколку основни правила за нивно земање

  • Лековите за тироидната жлезда секогаш вклучени празен стомак земете, идеално секогаш во исто време, а потоа не јадете ништо за 2 часа
  • Совршено е ако имате лекови помеѓу 1 и 4 часот наутро би требало, затоа што тогаш стомакот веќе не е зафатен со варење (освен ако не сте имале пица чудовиште за вечера) и лековите одат директно во крвта. Го тестирав ова веќе 3 недели (но во секој случај редовно се будам околу 1 часот по полноќ) и имам чувство дека притисокот врз мојот врат е помал

Како општ водич за диета Хашимото, може да се дефинира следново:

- Се чини дека ниските јаглехидрати добро функционираат бидејќи избегнувајќи леб и тестенини, големите калориски носачи едноставно исчезнуваат

- Млечните производи треба да се намалат што е можно повеќе, барем наутро за да се избегнат тироидните хормони

- Диетата со малку сол е позитивна бидејќи Хашимото сака да доаѓа заедно со задржување на водата

- Треба да ги елиминирате глутен и производи од соја од менито

- Духовите се расправаат за потрошувачката на месо, но се чини дека намалената потрошувачка на месо оди рака под рака со губење на тежината

Јас ги обележав сите рецепти што соодветно ги исполнуваат овие барања. Само погледнете ги рецептите во категоријата „диета Хашимото“.

Преглед на мојата „диета Хашимото“ можете да најдете овде

Правилото тука е: тестирајте го! Ако чувствувате дека сте добро, пробајте ја оваа храна. Јас лично немам проблем со леќа или печурки, на пример, и можам да јадам јајца во големи количини. За жал - како што е веќе напишано постојано - не постојат општо применливи правила!

Храната е дозволена и забранета во Хашимото

Во последно време многу прочитав за хашисите кои имаат проблеми со храна што содржи хистамин. На проверка на намирници, имав и мала нетолеранција на хистамин. Секој што сака да дознае повеќе, може да го стори тоа на оваа страница
Но, сите овие се само општи препораки. Она што можам само да им го препорачам на сите - нека бидете тестирани. Добрите натуропати или лекарите од ТЦМ можат да го тестираат вашето тело за храна и адитиви. Тие можат да ви дадат препораки за храна што е добра за вас и храна што вашето тело не може вистински да ја процесира. Тоа звучи малку како Водо, на почетокот бев скептичен, но дијагнозата целосно ме убеди. Без претходно да му кажам на алтернативниот практичар, храната што излегуваше како „не препорачана“ е онаа за која се сомневав долго време и не ми оди толку добро. За мене, ова вклучува млеко (производи), соја, глутен и квасец. Таквата истрага чини пари, но е прекрасно вложена. Покрај тоа, секогаш треба да направите темелен тест на крвта. Таа откри некои симптоми на недостаток кај мене, вклучително и витамини Б и Д. Потоа може да се спротивставиме со специфични препарати.

Се разбира, точно на диетата Хашимото на Ванеса Блуменхаген, можете да фрлите тони лекови без вистински да знаете дали е добро за вас. Јас сум голем fanубител на индивидуално прилагодени терапии.

Разговорот со нутриционист беше интересен и за мене. Пред да започнам со оваа терапија, мојот матичен лекар и посебен центар за метаболизам едногласно ми рекоа дека имам Хашимото, тироидната жлезда не работи правилно, па дури имам и почеток на дијабетес. Терапијата се состоеше од диета и лекови за тироидна жлезда. не задоволува и не ми донесе грам губење на тежината за шест месеци.