Калинката е исто така гаранција
Ова е загарантирано да работи за кратко време
Доволно спиење е императив за брза диета.
Со чили може да постигнете големо слабеење.
Калинката е исто така гаранција за исфрлање на вишокот килограми.
Мали трикови - голем ефект! За жал, досега беше легенда дека губењето тежина не мора да биде исцрпувачко и вознемирувачко. Но, ние ќе ви откриеме 20 совети и трикови за тоа како конечно работи да се ослободите од оние досадни вишоци килограми и, исто така, да останете тенки трајно. Експертите, лекарите и жените ги откриваат триковите со кои фигурата од соништата не останува сон - брза диета, така да се каже.
1. Бел чај: чудото што го изгуби маснотиите
Брза диета со малку напор: со бел чај наместо безалкохолни пијалоци се спасувате напади на глад. Бидејќи го забрзува распаѓањето на масното ткиво и го инхибира натрупувањето на нови масни клетки. Дехидрира и ги ограничува желбите. По 6 до 8 недели панталоните се лабави, а 5 вишок килограми ги нема. Ова го прави дури и подобар од зелениот чај.
2. Калинка согорувач на маснотии: Црвената витаминска бомба
Неговите хранливи материи имаат антиоксидативно дејство. Ова штити од стареење на кожата и оксидативен стрес. Оваа форма на стрес влијае на клетките. Значително го зголемува ризикот од дебелина и го блокира слабеењето. Метаболно активните минерали како калиум и калциум исто така ве прават витки. Јадењето калинка 5 пати неделно или пиењето како сок работи подобро од брзата диета и неколку килограми се губат за кратко време.
3. Тајна на гума за џвакање: само џвакајте ги килограмите
Поп кралицата Мадона се заколнува на овој трик. Таа секогаш џвака гума за џвакање. Ова има двоен ефект на слабеење: троши дополнителна енергија, а вкусот на нане ве спречува да имате сладок заб. Тоа чини неколку фунти во текот на годината.
4. Без течни калории: пијте си слаба
Најголемите стапици за фигури вклучуваат наводно здрави сокови, смути, млечни пијалоци, лимонада и пиво. Тие го исфрлаат нивото на инсулин од рамнотежа. Затоа, подобро рангирајте ги сите пијалоци со калории, како храна. Чаша млеко е повеќе како сендвич. Оние кои целосно се префрлаат на вода и чај, честопати можат да сторат без брза диета, па дури и да изгубат до 10 килограми годишно.
5. Закускање на калциум: Коцки од сирење
Дали само грицкате зелена салата и сè уште не губите тежина? Ова може да се должи на недостаток на калциум. Ако минералот недостасува, нема согорено маснотии. 50 гр коцки сирење (лесни) како закуска помагаат да се покрие потребата.
6. Тренирајте помалку: Интензивно наместо долго
Проф. Инго Фробасе ја препорачува таканаречената „обука со висок интензитет во интервал“. Направете 20 до 30 минути вежби за сила, како што се склекови и стомачни, три пати неделно, со доволно повторувања додека не изгорат мускулите. Само тогаш навистина се согоруваат маснотии. Поефикасно од кратка и брза диета.
7. Одговара на баба Смит: Најдоброто јаболко за фигурата
Јаболката ве прави тенки бидејќи нивните витамини, влакна и фитохемикалии го поддржуваат метаболизмот. Сега фигурата-кралица е крунисана: Потпрете се на баба Смит. Истражувачите откриле дека сортата зелено јаболко поттикнува раст на пријателски бактерии во желудникот, кои ве исполнуваат подолго време, а исто така помагаат да изгубите тежина. Наместо слатки закуски секој ден 1 Баба Смит прави 5 килограми за 4-6 недели.
8. Спијте редовно: Тенок преку ноќ
Истражувачите предупредуваат дека ако не спиете доволно, т.е. помалку од 6 часа во текот на ноќта, произведувате вишок на грелин. Хормонот го стимулира апетитот - додава килограми. Исто така, ноќните бувови не го искористуваат нивниот внатрешен мотор што гори маснотии. Помалку желби и поголема загуба на маснотии се исто толку важни како брзата диета: 5 килограми за неколку недели.
9. Гоење седејќи: станувајте почесто
Израелски научници сега открија дека кога седите, вашата телесна тежина е неповолна за масното ткиво и промовира складирање на маснотии во клетките. Затоа, најдобро е да станувате на секои 15 минути и да одите на прошетка навечер, наместо да седите на каучот.
10. Проблем со салатата: додатоци за да се дебелее
Без разлика дали е дома или во ресторан: претрупана салата го исполнува стомакот здрав и нискокалоричен. Густи станува само кога се вклучени рендано сирење, шунка, леб и готови преливи. Количината на калории се удвојува (!) Со само две додатоци. Не мора да биде. За брза диета, одберете максимум еден дополнителен износ и сами дозирајте облекување масло и оцет.На овој начин можете да водите сметка за работите и да заштедите многу калории.
11. Јадете опуштено: Амбиентот го одредува однесувањето во исхраната
Студија на Универзитетот Корнел (САД) покажа дека тест-јадачите јаделе поголемо уживање во пријатни ресторани со пријатен амбиент. Генерално, тие сепак трошеле помалку калории отколку тест-лицата кои вечерале во огромна атмосфера на снек бар. Затоа, држете се подалеку од брзата храна и одете во убаво бистро.
12. Замка за закуска: избегнувајте бесплатни понуди
Бисквитот со капучино, канапе од кашкавал на тезга, кикирики на шанкот - мали искушенија демнат насекаде и ја оптоваруваат вашата фигура со 300 до 500 дополнителни калории. Да се спротивстави е полесно кога секогаш кажуваш не и не правиш исклучоци. Тоа прави разлика од 5 килограми за 3 месеци.
13. Надвор од базен: Нуркајте почесто
Нежно вежбајте со сопствената телесна тежина, стимулирајте ја циркулацијата, зајакнете го имунитетот. Има толку многу причини да се започне со пливање сега. Тонирана фигура е само една од нив - 45-минутно градно трошење користи 440 калории. Поставете два дена во неделата и однесете пријател со вас. Значи, нема изговори и ништо не излегува на пат. Во рок од половина година изгубите 5 килограми без никаква брза диета.
14. светло? Не благодарам: малку маснотии не ве прави тенок
Бидејќи производи со малку маснотии не ве исполнуваат исто така, ние се враќаме директно во фрижидерот. Нутриционистите советуваат заштеда на маснотии од мал обем, на пр. Б. Изберете шунка наместо салама и кечап наместо мајонез. Прави 45.000 калории во текот на годината - околу 6 килограми.
15. Учење да се биде сит: Јадењето целосно е важно
Добро е познато дека гладувањето себеси нема да и донесе добра корист на долг рок. За да уживате во умерени количини, мора да го препознаете чувството на исполнетост, кое се поставува само по неколку минути. Уште гладни или само апетит? Постојано почекајте 5 минути пред да земете втора порција. Тоа заштедува околу 300 калории по оброк.
16. Брза диетален протеински шејк: одете на протеини
Направете како спортистите: заменете го ручекот или вечерата со протеински шејк секој втор ден. За 3-4 недели 5 килограми ќе ги нема. Наш рецепт: Пире 200 гр обесен јогурт, нане, 100 мл сок од ананас, пулпа од папаја и 3 лажици урда. Вкусете и пијте веднаш.
17. Зачинета работа: Чили наместо сол
Зачинете еден оброк дневно со чили или топла пиперка, наместо многу сол. Зачинетиот капсаицин потоа го зголемува согорувањето на мастите за неверојатни 25 проценти до 3 часа. Ова го откриле научниците од Универзитетот во Кјото (Јапонија).
18. Правило во 18 часот: вечера рано
Можете да го обучите организмот да оди подолго без храна и закуски. Прилагодете се полека и не јадете ништо после 18 часот. На долг рок, тоа навистина носи многу и е поефикасно на долг рок отколку брзата диета.
19. Дополнителни скали: чекор по чекор
Едноставно, но ефикасно: искачете се на еден кат од скалилата дома отколку што навистина треба. Се забележува дополнителното скалило. Цврсто дно, убави нозе и 5 килограми помалку за една година.
20. Чудо од ѓумбир: оружје за сите намени
Starвездата на Шлагер, Хелен Фишер ни го открива својот засилувач на фигурата: „Се колнам во ѓумбир. Клубенот е како брза, ефикасна диета и оружје за сите намени - го загрева гласот и го поддржува имунитетот, но исто така е одличен за варење. Решетки и посипете ги во храната или истурете топла вода и пијте како чај.
Можеби ќе ве интересира: