Калкулатор на хранливи материи Срушете ја вашата дистрибуција на макронутриенти
Пресметајте ја индивидуалната дистрибуција на макронутриенти - вака функционира!
Пресметајте ги макроата брзо и лесно со калкулаторот за макронутриенти. Едноставно, внесете ги вашите дневни потреби за калории, изберете ја вашата цел и пресметајте ја вашата индивидуална дневна дистрибуција на макроата.
Не го знаете вашето дневно барање за калории? Потоа, користете го нашиот калкулатор калкулатор подолу.
Кои се макро хранливи материи?
Макронутриенти или макрони се главните извори на енергија, јаглени хидрати, масти и протеини. Тие ја формираат основата на сите метаболички процеси и се од витално значење. Сите 3 хранливи материи се апсорбираат преку храната.
Балансирана и здрава исхрана се состои од следново:
Јаглехидратите се главниот извор на енергија за вашето тело. Ова главно се должи на фактот дека овој макроелемент може побрзо да се претвори во енергија отколку што е случајот со мастите и протеините. 1 грам јаглени хидрати ви обезбедува 4,1 килокалории енергија.
Протеините се основните градежни блокови на клетките и затоа се неопходни за вашето тело. Составени се од аминокиселини. Вашето тело создава протеини од 20 различни аминокиселини. 9 од нив се од суштинско значење. Овие таканаречени ЕАА вклучуваат и BCAA. Ова го прави особено важен внесот на овие аминокиселини преку храна.
Во рамките на Масти се прави разлика помеѓу заситени и незаситени масни киселини. Незаситените масни киселини помагаат во апсорбирање на витамини растворливи во масти, градат клеточни мембрани и се од особено значење за важните телесни функции.
Користете популарни протеински шејкови за да ги задоволите вашите потреби за протеини:
Вашата потреба за протеини е зголемена, особено со интензивна обука за градење мускули. Ако не можете целосно да го покриете ова дополнително барање со вашата исхрана, ви го препорачуваме нашиот разновиден опсег Протеински производи.
Протеински шејк како нашиот Протеин од сурутка, е идеален за одржливо одржување и градење на мускулите. Тој ќе се грижи за вас по тренингот високо квалитетни протеини и ви помага да ги постигнете своите цели. Curубопитен? Дознајте повеќе тука:
Калкулатор за калории: вашето дневно барање за калории
Користете го калкулаторот за да ги одредите вкупните дневни потреби за калории. Вашите дневно потребни калории за вашата цел се основа за пресметување на распределбата на вашите макроа.