Калкулатор за БМИ - Како да го пресметате индексот на телесна маса

Без разлика дали се премногу дебели или премногу слаби - многу жени не се задоволни од нивната фигура. Но, оваа перцепција е чисто субјективна и честопати дури и погрешна. Ако сакате да бидете сигурни, можете да го користите индексот на телесна маса, или кратко БМИ, за брзо и лесно да утврдите дали тој навистина е надвор од нормата.

Каков е индексот на телесна маса во секој случај?

Индексот на телесна маса е веројатно најпознатиот и најбрзиот водич кога станува збор за проценка на сопствената тежина. Тежината на една личност е поврзана со неговата висина. Она што звучи комплицирано е всушност многу едноставно. Со помош на едноставна формула, можете брзо да откриете дали вашата БМИ вредност е во нормалниот опсег препорачан од здравјето.

Кое е потеклото на БМИ?

БМИ не е пронајдок на модерното време, но е развиен во 18 век од страна на Адолф Квелет, белгиски математичар и астроном. Тој сакаше да создаде формула за нормална телесна тежина, но не беше користена за ова во тоа време. За разлика од денешниот идеал за убавина, прекумерната тежина сè уште се сметаше за знак на богатство во 18 век.

Дури многу подоцна, физиологот Анчел Кис повторно ја откри формулата и gave го даде сегашното име. Оттогаш, индексот на телесна маса е репер за проценка на тежината. Индексот на телесна маса исто така се користи од Светската здравствена организација (СЗО) уште од раните 1980-ти.

Како се пресметува БМИ?

Како можете да го пресметате вашиот личен БМИ сега? Сè што треба да направите е кратко да ги распакувате математичките вештини. Но, не грижете се - лесно е со користење на следнава формула:

БМИ = телесна тежина [кг]/(висина [м]) ²

Еве еден пример за пресметка: Aена која е висока 1,71 м тежи 69 кг.

Тоа значи: 1,71 х 1,71 = 2,92

Сега поделете ја тежината со горенаведената вредност

Пресметаниот индекс на телесна маса е заокружен на 24.

Бесплатен калкулатор за БМИ

Ако не сакате да го распакувате вашиот калкулатор, тука имаме бесплатен калкулатор за БМИ за вас. Внесете ја вашата тежина и висина на многу едноставен и некомплициран начин. Вашиот личен БМИ ќе го добиете веднаш со само едно притискање на копче.

Калкулатор за БМИ

Табелата за БМИ

Веднаш штом ќе го пресметате индексот на телесна маса, можете да ја проверите табелата подолу за да видите каде сте со вашата тежина. Табелата се однесува на возрасни над 20-годишна возраст.

Индекс на телесна маса за жени

Класа на тежина БМИ
до 17.49	Слаба тежина
17,50 - 23,99 часот	Нормална тежина
24.00-26.49	Дебелина, фаза 1
26,50 - 28,99	Дебелина, ниво 2
29.00 - 31.49	Дебелина 1 степен, ниво 1
31,50 - 33,99	Дебелината 1 степен, 2 степен
34,00 - 36,49 часот	Дебелина 2 степен, фаза 1
36,50 - 38,99	Дебелина степен 2, ниво 2
> 39	Дебелина од 3 степен

Индекс маса на телесна маса за мажи

Класа на тежина БМИ
до 18.49	Слаба тежина
18,50 - 24,99 часот	Нормална тежина
25.00 - 27.49	Дебелина, фаза 1
27,50 - 29,99	Дебелина, ниво 2
30.00 - 32.49 часот	Дебелина 1 степен, ниво 1
32,50 - 34,99	Дебелината 1 степен, 2 степен
35.00 - 37.49	Дебелина 2 степен, фаза 1
37,50 - 39,99	Дебелина степен 2, ниво 2
> 40	Дебелина од 3 степен

Индексот на телесна маса можете да го прочитате уште полесно од оваа табела без калкулатор за БМИ:

Што вели вашиот БМИ?

Ако ја следите горенаведената класификација од Светската здравствена организација (СЗО), сите вредности помеѓу 17,5 и 24,9 се во нормалниот опсег. Од вредност 25, еден зборува за прекумерна тежина, од 30 за дебелина. Ако имате резултат што е близу или над оваа граница, размислете за промена на вашата исхрана и навики за вежбање. Исто така, постои потреба за акција ако имате недоволна тежина, бидејќи со БМИ под 18,5 веќе не можете да ги задоволувате вашите потреби за витални хранливи материи и енергија до здрава мера.

Како е поврзан БМИ со вашата возраст?

Нашите тела се менуваат со возраста. На млада возраст сè уште е релативно лесно да ја одржувате фигурата и да останете витки. Сепак, со напредувањето на возраста изгледа многу поинаку. Метаболизмот се менува и така маснотиите во телото се складираат полесно, додека е потешко да се изгради мускулна маса. Покрај тоа, малите резерви на маснотии се корисни за постарите луѓе во случај на долготрајни болести. Затоа, БМИ за постари лица може да биде поголем отколку за помлади луѓе. Вредност до 30 се смета за нормална. Следните табели ви го прикажуваат идеалниот БМИ за жени и мажи во зависност од возраста.

Табела за БМИ за жени во зависност од возраста

Возраст	Нормална тежина/идеален БМИ
16-17	19-24
18-ти	19-24
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64 година	23-28
65-90	25-30

БМИ табела за мажи во зависност од возраста

Возраст	Нормална тежина/идеален БМИ
16	19-24
17-ти	20-25
18-ти	20-25
19-24	21-26
25-34	22-27
35-54	23-28
55-64 година	24-29
65-90	25-30

Зошто постои врска помеѓу БМИ и полот?

Мажите имаат повеќе мускули отколку жените, а мускулите се потешки од мастите. Затоа, нормалната вредност за мажите е исто така малку поголема. Поточно, човек со БМИ вредност од 18,5-25 кг/м2 е во нормалниот опсег. Кај жените, нормалната вредност е во опсег од 17,5 до 24 кг/м2.

Колку е значаен БМИ?

Додека БМИ сè уште беше мерка за сите нешта на крајот на 20 век, сега има се повеќе критики од експертите. Иако БМИ може да биде упатство, тој не е сам по себе многу значаен. Бидејќи индексот на телесна маса не кажува ништо за процентот на маснотии или мускули во телото.

Пример: Ако имате БМИ од 26, тогаш веќе се сметате за прекумерна тежина според индексот на телесна маса. Меѓутоа, ако сте физички активна личност, вашата поголема тежина може да се должи и на фактот дека процентот на мускулите е многу висок во споредба со процентот на маснотии. За мускулите се знае дека се потешки од масните - резултатот е фалсификуван.

Затоа, БМИ не треба да се гледа само во однос на возраста и полот, туку и на спортските активности и видот на телото. Исто така, БМИ не кажува ништо за распределбата на телесните масти.

Понатамошниот развој на БМИ

Ник Хејл, професор на Универзитетот во Оксфорд, оттогаш ја разви понатаму формулата за БМИ. Бидејќи според него БМИ е непрецизен и ги прави високите луѓе да изгледаат дебели, а ниските луѓе се потенки. Thisе ја поштедиме неговата формула за БМИ во овој момент, затоа што мислиме дека важи само едно: Дека се чувствувате добро во вашето тело.

Наш заклучок за калкулаторот за БМИ

Индексот на телесна маса треба да се види за тоа што е: Брз и релативно лесен начин да се добие груба проценка на вашата тежина. Сепак, треба да послужи само како прв водич. Без оглед во која категорија се најдовте, едно е и останува важно: урамнотежена исхрана и редовно вежбање.

---