Калкулатор за калории - NetDoktor

Правилото е едноставно, но не толку лесно да се спроведе: Ако сакате да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Калкулаторски калкулатор ви помага да водите сметка колку енергија сте потрошиле всушност во текот на денот.

Кој претпоставува дека не е во ред

Бидејќи секој што грубо го мери ова, честопати греши. Од една страна, лесно е да се потцени енергијата содржана во чаша овошен јогурт со нормален маснотија со безопасен изглед (околу 150 килокалории). Од друга страна, повеќето луѓе забораваат да вклучат мали закуски и пијалоци во вкупната количина на потрошена енергија на храна. Една чаша шприц сок има околу 60 килокалории и мусли бар попладне околу 100. И така, некои луѓе се изненадени што не губат телесната тежина - иако јадат здраво и ги одржуваат оброците умерени.

Прво користете го калкулаторот за побарувачка на енергија за да ги одредите вашите лични потреби. Сепак, тоа обезбедува само просечна вредност што може да варира во зависност од видот на метаболизмот.

Калкулатор за нераспадливи калории

Потоа внесете во калкулаторскиот калкулатор она што сте го потрошиле и испиле во текот на денот. Со минус 500 килокалории на ден, полека, но стабилно губите околу половина килограм телесни масти неделно. Оние кои сакаат да ја задржат својата тежина или би сакале да добиваат на тежина, јадат повеќе соодветно.

---