Супресанти на апетит се добри за организмот
Секоја година на пазарот се воведуваат нови производи кои ветуваат дека ќе им помогнат на купувачите да го потиснат апетитот за да ослабат, но овие препарати без рецепт можеби не се толку ефикасни како поприродните пристапи.
Интернет пребарувањето за состојки како што се Худија Гордони или екстракт од кафе доведува до безброј производи кои можеби не се секогаш сигурни, вели професорот Тимоти Гарви од Универзитетот во Алабама.
„Има малку или воопшто не постојат ригорозни податоци за ефективноста на овие видови соединенија“, рече Гарви. „Луѓето кои ги купуваат овие производи можат непотребно да ги трошат своите пари“. Пациентите со компликации со дебелина треба да побараат помош од специјализиран медицински персонал.
„Постојат докажани програми поврзани со промени во животниот стил и лекови кои можат да бидат корисни“, додаде Гарви.
Постојат чекори што можете да ги преземете за да го намалите апетитот природно, вели Лорен Вит, која препорачува денот да се започне со протеини.
„Предложено е луѓето да појадуваат за да им помогне под контрола на апетитот во текот на денот, но појадокот треба да има протеини“, рече Вит. "Белките од јајце или јогуртот со малку маснотии се одлични извори на протеини кои обезбедуваат ситост подолг временски период, бидејќи на телото му треба повеќе време да ги вари и апсорбира. Подоцна, пред да бидете гладни, можете да пробате дел од незаситени масти ".
„Олеинската киселина, која се наоѓа во незаситени масти, помага да се смири гладот“, рече Вит. „Можеби звучи контраинуитивно, но овие масти се здрави.
Конечно, Вит препорачува одредени мешавини со цитрус. „Грејпфрут помеѓу оброците или заедно со оброк, помага во намалување на нивото на инсулин во организмот“, објасни Вит. „Инсулинот го регулира шеќерот во крвта и метаболизмот на мастите, така што одржувањето на нивото на инсулин ќе ви помогне да се борите против потребата за брза закуска засладена од шеќер.