Калкулатор за макронутриенти во кетогена диета Убавина од природата

убавина

Првиот чекор во кетогената диета е пресметка на макроелементи. Ако не сакате рачно да ја направите пресметката, како што направив во написот Пресметување на макронутриенти во кетогената диета: практичен тест, ви нудам поедноставна опција што ви заштедува од кавги. Се надевам дека помага да се направи вашата кетогена диета начин на живот.

Калкулаторот за макронутриенти е корисна алатка особено за почетници. Мој совет е да не ги ограничувате калориите во првите недели од прилагодувањето кон кетогената диета. На телото му треба многу енергија за да може да направи транзиција од метаболизам базиран на гликоза во маснотија. Калорискиот дефицит е дополнителен стрес што навистина не ви треба. Имајте трпеливост и по неколку недели адаптација (4-6), можете да играте со процентите на макроелементи.

Човечкото тело не е затворен систем кој работи совршено заснован на математички равенки. Со текот на времето, ќе научите да ги прилагодувате процентите на макронутриенти во вашиот животен стил и целите што си ги поставиле на себе. Компјутерите ви даваат обележја, тие не се слово на законот.

Ако не знаете колкав процент на телесна маст имате, консултирајте се со сликата на следниот линк и изберете ја опцијата што ви одговара: Процент на телесни масти.