Калкулатор за мама за БМИ
Од Виндалпринц Редакција - Последно ажурирање на 09.08. 2020 година
БМИ и телесната тежина имаат влијание врз хормоналната рамнотежа, здравјето и плодноста. Ова важи и за жените и за мажите. Тука можете да ги добиете вашите пресметајте личен БМИ и добиваат информации за класификацијата на БМИ (според БГЕ). Нашиот калкулатор за БМИ е оптимизиран за мајки и жени на возраст за раѓање деца. Во принцип, пресметката е можна за секого. Ги зема предвид факторите како што се возраста, полот и евентуално постоечката бременост.
Те молам забележи: Овој пост е за информации. Сепак, не заменува индивидуален совет или преглед од квалификуван нутриционист или лекар.
Индекс на телесна маса (БМИ)
Индексот на телесна маса (кратко БМИ) е клучна фигура што ја става телесната тежина на лицето во однос на неговата висина. Дава груб водич за тоа дали телесната тежина е во нормален опсег. Самата вредност првично се однесува само на тежината и не ги зема предвид возраста или полот.
Нашиот калкулатор за БМИ ги зема предвид и полот и возраста на лицето при толкување на пресметаниот БМИ. Класификацијата за тоа дали тежината е во нормалниот опсег е позначајна и попрецизна.
Важно: БМИ во никој случај не е доволен за општа изјава за здравствената состојба. Може да послужи само како водич, бидејќи многу други фактори играат улога во телесната тежина, како што се: B. индивидуалниот состав на телесната маса од вода, мускулно ткиво и маснотии или раст на личност.
Пресметка на БМИ
БМИ се пресметува од односот на телесната тежина во килограми и висината на телото во квадратни метри.
Формула за БМИ:
BMI = телесна тежина во kg/(висина на телото во m))
Пресметка на примерок:
Едно лице со висина од 170 см и телесна тежина од 65 кг има БМИ од 22 [65: (1,70 м) І = 22,49].
Идеалниот BMI, што претставува нормална тежина, зависи од возраста и полот. Можете да проверите дали вашата тежина е во нормален опсег со нашиот калкулатор за БМИ или да ја прочитате во следните табели за БМИ.
Табели за БМИ
Светската здравствена организација СЗО обезбедува еден Класификација на БМИ, Се прави разлика помеѓу слаба тежина, нормална тежина, прекумерна тежина и три нивоа на дебелина:
| = 40 | III степен на дебелина |
Во прилагодената класификација на БМИ на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), прикажано е упатување на полот (според Извештајот за исхрана на ДГЕ 1992):
| Слаба тежина | 40 | > 40 |
Сепак, „здравиот“ БМИ зависи и од возраста. Следната табела покажува вредности на БМИ (нормална тежина) за различни возрасни групи:
| 19 - 24 години | 19 - 24 |
| 25 - 34 години | 20-25 |
| 35 - 44 години | 21-26 |
| 45 - 54 години | 22-27 |
| 55 - 64 години | 23-28 |
| > 64 години | 24-29 |
БМИ во случај на желба за деца и бременост
Здравиот БМИ, што се залага за нормална тежина, е секогаш добра почетна позиција. Особено ако сакате да имате деца или ако сте веќе бремени. Но, секако има и други фактори кои влијаат на тоа, како што се: Хормонални барања, генетика, возраст, метаболизам, фитнес и целокупната здравствена конституција, како и здрава исхрана и начин на живот.
Desелба за деца, бременост и диета?
Се препорачува претпазливост, особено со еднострани диети или дури и диета за несреќи. Ова може да доведе до недостаток и недоволно снабдување со егзистенцијални хранливи материи. Но, не само метаболизмот, туку и хормоналната рамнотежа може да се наруши со диета. Особено кога сакате да имате деца и за време на бременоста, диетите или другите ограничувања во исхраната можат да бидат исклучително штетни. И за мајката, и особено за нероденото дете. Без индикација од лекар и совети за исхрана, затоа, дефинитивно, не се препорачува. Сега е погрешно време за самопропишана диета.
БМИ и зголемување на телесната тежина за време на бременоста?
Повеќето жени не добиваат премногу тежина во првиот триместар од бременоста, барем ако не се променети нивните навики во исхраната. Не ретко има дури и мало почетно слабеење поради бременост гадење или чувствителност на одредена храна. Од вториот триместар наваму, зголемувањето на телесната тежина од приближно 300 g неделно е целосно во границите. Во третиот триместар може да биде до 500 g неделно.
Препорачаното зголемување на телесната тежина зависи од почетната тежина на жената. Во 2009 година, ИОМ (Институт за медицина) објави ревидирана верзија на „Упатствата за зголемување на телесната тежина во бременоста“. Водечките вредности за препорачаното зголемување на телесната тежина за време на бременоста се наведени таму.
| = 30 (дебелина) | 5 - 9 кг |
Пример: Зголемување на телесната тежина во врска со бременоста од 14 кг може да биде составено од следниве компоненти:
| Доенче: | 3.500 гр |
| Амнионска течност: | 1.000 гр |
| Плацента: | 500 гр |
| Бомба: | 1.000 гр |
| Градите: | 600 гр |
| Формирање на крв: | 1.700 гр |
| Вода: | 2.500 гр |
| Резерви на маснотии: | 3.200 гр |
Зголемено барање за калории за време на бременост и доење
Здравата и избалансирана исхрана е клучно прашање за време на бременоста и доењето. Но, дали треба да јадете повеќе од вообичаено? Од 4-тиот месец од бременоста па наваму, има мало зголемување на калориите од околу 200-300 kcal на ден. За време на периодот на доење, дополнителното барање е значително поголемо и изнесува дополнителни 400-500 kCal на ден.
Се разбира, не треба да го покривате ова дополнително барање со чоколадо, слатки парчиња од пекарот или слични масти и шеќерни бомби. Здрави, мали закуски помеѓу нив, како на пр Б. Каша, природен јогурт со стапчиња од овошје или зеленчук. Или едноставно срдечна ролна од цели зрна со крем сирење, домат и крцкава салата. Балансирана исхрана и здрави закуски се мотото овде!
Слабеење по породувањето
Пријатна утеха за бремените жени кои по раѓањето би сакале повторно да работат на нивниот БМИ: Не само преку раѓањето и фазата на Регресија Неколку бебешки фунти повторно паѓаат. Особено мајките кои дојат имаат зголемена потреба за калории. Околу 400-500 kCal на ден се дополнително потребни и изгорени за време на доењето. Со нормална и свесна диета, идеална состојба за исфрлање на вишок килограми.
Но, важно е: Дури и кога доењето е погрешно време за брза диета или несреќа. Како резултат, мајката и бебето повеќе нема да бидат снабдени со сите хранливи материи, а телото исто така ќе ги нападне резервите на маснотии. На почетокот звучи прекрасно, но загадувачите се врзани во масните клетки. Овие можат да влезат во мајчиното млеко преку ослободување, а со тоа и во организмот на бебето.