Калкулатор за телесни масти Измерете и пресметајте сега
Премногу, премалку или само нели? Можете да дознаете со нашиот калкулатор за маснотии во телото. 'Llе ви кажеме како правилно да измерите, која вредност е идеална и колку различно мажите и жените го пресметуваат процентот на маснотии во телото со методот калипер.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Масното тело е вкупно количество на складирани маснотии во телото во однос на вкупната тежина. Ако овој процент на телесни масти се издигне над здраво ниво, тоа може да има сериозни последици врз крвните вредности и крвниот притисок.
Колку е висок процентот на маснотии во вкупната маса на телото, може да се открие со неколку методи. Идеалниот процент на телесни масти зависи и од фактори како што се возраста, полот и видот на телото.
За да го одредите процентот на маснотии во телото, можете да ги внесете вашите претходно утврдени вредности во нашиот калкулатор за телесни масти. Во следниот чекор ќе објасниме како ги одредувате овие вредности.
Енски
Машки
Вака работи: Пресметајте ги телесните масти користејќи го методот на дебеломер
Еден од најчестите методи е мерење со употреба на дебеломер. Овие се вид клешти, во кои ги штипнувате наборите на кожата во различни делови од телото и со тоа ја мерите нивната дебелина.
Мажите и жените избираат различни точки на мерење за ова мерење поради различната дистрибуција на маснотии на телото, што исто така можете да го разјасните на сликата подолу:
Точки за мерење жени
1. Трицепс: Ова е вертикално преклопување на кожата на задниот дел од надлактицата, околу 1 см над средината помеѓу рамото и лактот.
2. колк: Мерењата се прават на дијагоналното преклопување на кожата на или малку над коската на колкот.
3. бутот: Вертикално преклопување на кожата на предниот дел од бутот што е на половина пат меѓу меѓуножјето и коленото.
Мерење на поени мажи
1-ви градите: Мерната точка е дијагонално преклопување на кожата што се наоѓа во средината помеѓу пазувите и брадавицата.
2. стомакот: Вертикално преклопување на кожата околу 2-3 см десно од копчето за стомак.
3. бутот: Вертикално преклопување на кожата на предниот дел на бутот на половина пат меѓу меѓуножјето и коленото.
Пронајдете ја соодветната точка за мерење, повлечете ја кожата нагоре на средина со палецот и показалецот - толку многу што целата кожа ја имате до мускулот во вашата рака. Сега можете да ја затегнете кожата во дебеломер и да ја забележите соодветната вредност.
Важно: Во зависност од точката на мерење, треба да направите две мерења. Оставете најмалку 15 секунди помеѓу две мерења. Двете мерења треба да се разликуваат една од друга со максимум 1 mm. Внесете ги вредностите во калкулаторот за телесни масти за да го одредите процентот на телесни масти.
Табела: Препорачан процент на телесни масти за мажи и жени
Со цел да ве ориентираме како резултатот од мерењето излегува според вашата возраст, пол и тип на тело, можете да го споредите со вредностите во табелата.
Патем: Дури и многу слабите луѓе можат да имаат зголемен процент на телесни масти. Причината за ова е што маснотиите исто така можат да се акумулираат во телото, на пример во мускулите или органите.
Меѓутоа, ако процентот на телесна маст е под 6 проценти кај мажите и 12 проценти кај жените, ова може да резултира со нарушувања во организмот.