Калкулатор за телесни масти преку Интернет - метод 3 и 7 пати
Содржина
- 3-пати метод за жени
- Метод од 3 брчки за мажи
- Метод од 7 брчки за жени
- Метод од 7 брчки за мажи
- Зошто треба да го измерам процентот на маснотии во телото?
- Колку маснотии во телото се оптимални?
- Совети за мерење на телесните масти
- Наш заклучок
Користете го нашиот онлајн калкулатор за телесни масти со методот 3 или 7 пати за да го измерите процентот на телесни масти - за мажи и жени!
За да го пресметате процентот на маснотии во телото, потребен ви е само дебеломер, кој може да го набавите во нашата онлајн продавница. Мерењето на телесните масти со Fatcaliper е многу прецизен и во исто време ефтин метод за мерење на процентот на телесни масти (кратко: KFA).
Вредностите утврдени од мерењето едноставно се внесуваат во нашиот онлајн калкулатор за телесни масти. За неколку секунди ќе добиете точна проценка на вашата лична дистрибуција на маснотии во телото.
Интернет калкулатор за маснотии на телото метод 3 пати:
3-пати метод на жени:
3-пати метод мажи:
Калкулатор за телесни масти преку Интернет, метод за 7 пати:
Methodени со 7 пати метод:
7- метод на преклопување мажи:
Вие би сакале процентот на маснотии во вашето тело да се мери според нашите тренери за спортска исхрана „Енгел“ со долгогодишно искуство?
Ние сме среќни да ви помогнеме во мерењето на телесните масти. Повеќе информации за нашата услуга можете да најдете тука:
Зошто треба да го измерам процентот на телесни масти со калкулаторот за телесни масти?
Процентот на телесни масти може да се утврди од различни причини. Во областа на спортот, пресметката се користи за оптимизирање на фазите на исхрана и градење мускули. Но, редовните мерења на телесните масти исто така можат да бидат корисни од здравствени причини, како што се прекумерна тежина (дебелина) или слаба тежина (на пример, анорексија).
Во фазите на диета го користиме калкулаторот за маснотии во телото за да видиме дали сме на добар пат со диетата, т.е. дали слабеењето всушност се состои од масна маса по желба, или само вода и уште полошо, мускулна маса.
Во фаза на вонсезона, т.е. во фаза на градење мускули, со резултатот на калкулаторот за телесни масти можете брзо да видите дали посакуваното зголемување на телесната тежина се состои од мускули или маснотии.
За време на фазата на диета и градење на мускули, мерењето го правиме на секои 2 недели на нашите атлетичари и на секои 4 недели на нашите клиенти за обука на Спортнахрунг Енгел.
На овој начин можеме брзо да реагираме доколку не се случи посакуваниот успех или процентот на телесни масти се движи во погрешна насока.
Колку маснотии во телото се оптимални?
Колку телесни масти се идеални зависи од целта на тренингот. Маж, професионален бодибилдер во форма на конкуренција, на пример, има процент на телесни масти од приближно 3-5%, машки фитнес модели приближно 6-8%. Кај жените, вредностите во Тоформ варираат помеѓу 13 и 16%.
Водичот го цени процентот на телесни масти (Галагер и сор., 2000, стр.694-701)
Спортска исхрана Совети на Енгел за мерење на телесните масти:
Во пракса, дебелиот дебеломер работи многу лесно по неколку единици за вежбање. Важно е да имате секогаш ист дебеломер мерен од иста личност и да ја користите истата формула за проценка (метод 3 или 7 пати).
Заклучок - Редовното мерење на телесните масти помага при градење на мускули и губење на маснотии
Секој што следи одредена цел за обука, треба редовно да ги бележи своите резултати. Ова е единствениот начин да се утврди дали мерките спроведени во однос на обука и исхрана се успешни. Мерењето на телесните масти е популарен метод за тестирање во фитнесот и боди-билдингот. Ако мерењата се прават редовно во подолг временски период, трендот може брзо да се идентификува. На овој начин, обуката и исхраната можат да се променат на насочен начин, доколку трендот оди во непосакувана насока.