Калкулатор за темпо »Пресметајте го темпото и темпото на трчање Калкулатор за онлајн трчање
За жал, вашиот интернет прелистувач не поддржува тековни технологии.
Би бил среќен да се вратам со понов прелистувач!
Можете, на пример, следново бесплатно преземање:
Логирај Се
Веќе сте клиент во Bergfreunde, тогаш најавете се тука
Заштедете до 50% - сите главни моменти за качување
Со просечно темпо на трчање, ви треба.
| 100 м | |
| 400 м | |
| 800 м | |
| 1000 m (километарско време) | |
| 1500 м | |
| 3 км | |
| 5 км | |
| 10 км | |
| 21,1 км (полумаратон) | |
| 42,2 км (маратон) | |
| 50 км | |
| 100 км |
Содржина
Што значат брзината на трчање и километражата?
Брзината на трчање обично се дава во минути на километар и обично се нарекува Темпо (Англиски за темпо) или Километарско време назначен. Тоа е реципрочна брзина и се претпочита на километри на час затоа што е полесно да се спореди. Во продолжение, сакаме да расветлиме зошто е важен мерило за трчање и каде нашиот компјутер ги достигнува своите граници.
Времето на километар во пракса
Особено во трчање по патишта, атракцијата не е секогаш само да добиете одредено растојание зад вас, туку и да го сторите тоа во дадено време. Секако, тогаш е важно однапред да знаете каква брзина треба да извршите за да можете да ги постигнете целните времиња што сами си ги поставиле.
Темпото или времето на километар, исто така, преовладуваше во историскиот контекст затоа што можете да ги следите правците многу прецизно кога трчате на патеката и соодветно да ги прилагодите ако забележите дека по еден километар е премало времето на километар. Дури и со поголеми трки на патишта и маратони, честопати има обележувања на маршрути што даваат прецизни информации за изминатите километри или за преостанатите километри.
Не мора да има потреба од часовник за трчање GPS за да ја означите точната брзина, но можете да го пресметате користејќи совршено нормален рачен часовник. На пример, ако го поминете првиот километар за 6 минути, имате километарско време или темпо од 6 мин/км, што патем одговара на брзина од 10 км на час. Првата реализација е многу полесна и може да се пресмета брзо без многу напор.
Целта е секогаш даденото време од километар да се задржи константно, што секако не е лесно во реалноста поради различни фактори (профил на траса, тезги за храна, употреба на тоалет). Затоа, се разбира, броевите пресметани тука се само Просеци . Постојат бројни тркачки тактики во кои, на пример, ги трчате првите километри дефанзивно, т.е. со побавен просек и втората половина со повисок просек - или обратно. Исто така во обука бројот игра важна улога. Ова се користи за контрола на интервалните текови или за да се направат спецификации за таканаречено континуирано темпо.
Време на споредување
Се разбира, темпото не може едноставно да се пренесе на сите растојанија. Како по правило, колку е подолг патот, толку е побрзо темпото. Ова станува јасно кога ќе ги погледнете светските рекорди за различни растојанија: темпото за 1000м светски рекорд е 2:12 мин/км, додека светскиот рекорд за маратон е постигнат со темпо од 2:55 мин/км.
Ограничувања на темпото
Темпото е само на релативно рамни патишта навистина релевантна вредност, бидејќи веднаш штом влезе во игра соодветниот број на метри во висина, вие сте јасно забавени. На пример, релативно е тешко да се контролира темпото со користење на темпо на натпревари во патека, бидејќи сте многу побавно по угорницата отколку на рамните делови или по удолницата. Се разбира, тука игра улога и природата на патеката.
Другите калкулатори, како што е нашиот калкулатор за време на пешачење за планинари, вклучуваат искачување и спуштање, но секако претпоставуваме значително помала основна брзина.
Секој што е поамбициозен во трчање порано или подоцна ќе се соочи со вредностите на темпото. Најдоцна, трчањето веќе не е само „врзано чевли за трчање и оди“, туку станува малку наука - а нашиот калкулатор ви помага прецизно да ја пресметате брзината на трчање!