Калорична маса зеленчук и зеленчук
Овде можете да ја најдете табелата за калории за зеленчук. Во моментов има 122 храна во базата на податоци.
Калоричен зеленчук
Свежиот зеленчук е вкусен и здрав. Богато е со витамини, протеини, јаглехидрати и минерали. Оние кои редовно јадат зеленчук се добри за нивното здравје. Вклучувањето на зеленчук во вашиот план за јадење секој ден значи да јадете балансирана исхрана и да бидете здрави. Покрај тоа, повеќето зеленчуци се малку калорични, па можете да јадете многу од нив без да се дебелеете. Табелата покажува каква е содржината на калории во избраниот зеленчук.
Калории во зеленчук
Зеленчукот треба да биде важен дел од урамнотежената исхрана. Ако сакате да дознаете повеќе за калориите во зеленчукот, лиснатото зеленило и овошјето, можеби ќе ве интересираат: Калориска маса на зелена салата и лиснат зеленчук; Овошје од калории во трпеза.
Примери за типична содржина на калории во избраниот зеленчук на 100 g се:
- Модар патлиџан 25 kcal
- Карфиол 25 kcal
- Брокула 30 kcal
- Анасон 23 kcal
- Лук 136 kcal
- Колраби 27 kcal
- Паприка, црвена 31 ккал
Според германското друштво за исхрана, секој возрасен човек треба да јаде пет порции овошје и зеленчук на ден. Но, не е толку лесно да се придржувате кон оваа директива. Само околу една четвртина од мажите и една третина од жените јадат препорачана количина овошје и зеленчук на ден. Ако имате какви било прашања во врска со вашата исхрана или сакате да дознаете повеќе за влијанието на зеленчукот врз вашето здравје, разговарајте со вашиот лекар или здравствен лекар за нив.