Калории BoVita брокула

храна: Брокула БоВита

BoVita брокула

Кратки хранливи вредности: 23 калории, 2,7 грама протеини, 0,1 грама маснотии и 4,9 грама.

Како што можете да видите, Брокулата БоВита е прилично лесна во однос на калориите. Дури и ако сте на диета или не, препорачувам да јадете зеленчук и овошје во секоја пригода, бидејќи тие носат само придобивки.

Калории BoVita брокула и хранлива маса

Нутриционистичка табела каде можете да видите колку калории, протеини, липиди, јаглени хидрати и влакна се наоѓаат во 100 грама БоВита брокула.

Па, дали можеме да добиеме тежина од Брокула БоВита? 🙂

Како што видовте, имаме: 100 гр Брокула БоВита, има 23 калории и 2,7 грама протеини, па лесно е да се разбере дека Брокулата БоВита може да се конзумира без никаков ризик од дебелеење. Подолу е список на нашиот дневен внес на калории, за да можете сами да пресметате колку треба да се консумира Брокула БоВита дневно за да се исполни таа граница:

  • Барбика: 2700 kcal/ден
  • Дами: 2000 kcal/ден
  • протеини: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
  • ЛИПИД: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
  • јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден

Корисни информации: Препорачувам да имате предвид дека овие прехранбени препораки се особено за луѓе кои вршат нормални дневни активности. На спортистите на перформанси или на луѓето кои вршат многу тешки физички активности ќе им треба зголемен внес на калории и протеини, па затоа е многу можно горенаведените препораки да не важат за нив. Во такви случаи, препорачувам да побарате совет од нутриционист.

Калории BoVita брокула: 23/100g навистина можат да дебелеат?

Знам дека многумина од вас се прашуваат колку е можно да се здебелите (или да имате какво било влијание во врска со ова) од брокулата БоВита. Како што ти реков погоре, во 100 грама БоВита брокула имаме 23 калории, па не гледам како може да доведе до гоење. Сепак, внимавајте како ги комбинирате, бидејќи ако покрај калориите од BoVita брокула додадете неколку стотици грама месо на равенката, работите не се толку розови 😀

Ова важи за повеќето производи од оваа категорија, затоа се препорачува да ги консумирате без проблеми за време на диетата. Користете ги информациите во горната табела (100 гр Брокула БоВита - 23 калории) и направете свои пресметки за бројот на калории што можете да ги консумирате дневно без проблеми