Калории цел ден на јадење во Тобијас Хане!
Со висина од 1,90 метри и борбена тежина од околу 140 килограми, Тобијас Хан е една од најимпресивните работи што ги нуди фитнес и боди-билдинг ЈуТјуб во Германија. Веќе во минатото, хамбургерот со својот 49.000 калоричен неделен шопинг покажа какви огромни количини треба да проголта. Но, иако ова би било доволно за некои спортисти цел месец, Тоби мора повторно да ги заостри уздите и во моментов да троши 8.500 калории на ден. Следното е типичен ден во секојдневниот живот на колосот!
„Цел ден на јадење“ - скоро секоја фитнес Јутјубер има барем едно такво видео во ракавот, во кое им дозволува на своите следбеници да учествуваат во дневниот внес на храна. Обично ова сценарио се случува или како дел од натпреварувачката диета или на измамен ден, бидејќи се чини дека „нормалниот ден“ е доста досаден. Не така со Тобијас Хан, бидејќи неговото „секојдневие“ моментално се состои од горди 8.500 калории што треба да се подготват и консумираат.
Секојдневните оброци на Тобијас Хан
- Појадок: 7 парчиња тост, 225g телешки стек, 3 јајца
- Оброк 2: 130гр ориз, 225гр пилешко, 80гр авокадо
- Оброк 3: 130гр ориз, 225гр тартар, 20гр масло од макадамија
- Ужина: кифла
- Пред тренинг: засилувач, 1 банана, 70гр Витарго
- Интра-тренинг: 20g EAA, 100g Vitargo
- После тренинг: 150g снегулки од ориз, 1 банана, 60g изолат од сурутка, 20g мед
- Вечера 1: 130гр ориз, 225гр пулпа од јаболка, 225гр бифтек од говедско месо
- Вечера 2: 225g тартар, 6 парчиња тост, 20g масло од макадамија
- Ужина од 1 часот: 6 парчиња тост, 300 гр белка од јајце, 5 јајца
- Ноќен прекин на пишање: Протрес направен од 100g снегулки од овес, изолат од сурутка и путер од бадем
Она што изгледа незамисливо во очите на „просечниот спортист на силата“, Тобијас Хан мора да го конзумира секој ден откако го смени планот за исхрана. Бодибилдерот го подготвува секој единствен оброк без негодување и се чини дека нема многу проблем дури и со оваа количина на храна. Според нивните сопствени изјави, совршеното време на оброците не треба да се потценува со овие маси.
Иако „цел ден на јадење“ обично е доста досадно да се погледне во нормален ден, со Тобијас Хан, благодарение на овие огромни количини, ова станува навистина забавен потфат. Тешката категорија внимателно го документира секој оброк, вклучително и индивидуалните калории и макронутриенти, а на крајот на денот може да се објават вкупно 1100 грама јаглени хидрати и околу 500 грама протеини!
Со оглед на големиот внес на калории, тој лесно можеше да помине како силен човек. Она што зачудува е што тој не јаде никаква риба, иако лососот има повеќе калории од говедскиот бифтек, но од друга страна говедскиот бифтек има повеќе протеини. Дека неговиот тренер мисли дека има премногу мала маса, јас би го ревидирал, бидејќи тој едноставно тренира премногу слаб - ова исто така му дава дебел стомак.
Покрај изолатот од сурутка и путерот од бадем (ноќна ужина/нема информации), тој троши 630,40гр протеини. Прашање е дали неговото тело може да апсорбира толку многу протеини. Секако, некои протеини ќе бидат изгубени во тој процес.