Калории Чифла негра

220 калории, 7,1 грама протеини, 1,4 грама маснотии и 45,2 грама јаглехидрати се главните хранливи вредности што можеме да ги најдеме во Чифла негра. Некои од нас често (можеби премногу често) консумираат црни бухти затоа би било добро да водиме евиденција за калории, особено ако сме на диета.

Chifla negra

Користете ги овие податоци и информации за да водите дневник за храна или да разјасните кога се сомневате во фактот дека потрошената храна може да ја саботира вашата диета бидејќи може да има премногу калории.

Калории од црна пунџа

Нутриционистичка табела во која можете да видите колку калории, протеини, липиди, јаглехидрати и влакна имаат 100 грама чифла негра.

Значи, можеме да добиеме тежина од Chifla negra? 🙂

Па, со оглед на тоа што 100 гр црни бухти имаат 220 калории и 7,1 грам протеини, велам дека се пристојни сè додека ги следите препораките на нутриционистите, имено:

  • Калории: 2700 kcal/ден за мажи и 2000 kcal/ден за жени
  • Протеин: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
  • Липиди: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
  • Јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден

Корисни информации: Препорачувам да имате предвид дека овие прехранбени препораки се особено за луѓе кои вршат нормални дневни активности. На спортистите на перформанси или на луѓето кои вршат многу тешки физички активности ќе им треба зголемен внес на калории и протеини, па затоа е многу можно горенаведените препораки да не важат за нив. Во такви случаи, препорачувам да побарате совет од нутриционист.

Можеме да добиеме тежина од Chifla negra?

Знам дека многумина од вас се прашуваат колку е можно да се здебелите (или да имате какво било влијание во врска со тоа) од Chifla negra, но за жал, многу општо прашање е да можете да ви дадам одговор. Користете ги информациите во горната табела (100 гр црни бухти, има 220 калории) и направете свои пресметки за бројот на калории што ги консумирате дневно. Ако го надминете препорачаниот праг, да, постои ризик да се здебелите.