Калории цреши - идеална тежина
Калориски цреши
Црешата припаѓа на семејството на рози. Мора да се направи разлика помеѓу слатки и вишни. Благодарение на двата различни вкусови, оние кои претпочитаат кисела храна, ќе уживаат и во вкусното овошје тука.
Слатките цреши доаѓаат од диви растечки птичја цреша. Без разлика дали се сурови, како сок, во овошна салата или во печива, црешите се дефинитивно еден од најпопуларните видови овошје. Jamем, исто така, често се прави од цреши.
Калориски цреши. Црешите се здрави?
Покрај многу вкусниот вкус и бројните можности за преработка на цреши, тие се и многу здрави. Од една страна содржат малку калории, а од друга страна содржат есенцијални витамини и вредни минерали.
Антоцијанините исто така се содржани во црешата. Ова се природни бои кои некои можат да му дадат многу на човечкото тело. Меѓу другото, антоцијанините ги штитат клетките на организмот од воспаление. Покрај тоа, се вели дека антоцијанините штитат од рак.
Исто така се вели дека тие можат да ги ублажат симптомите предизвикани од ревматизам. Во вишните има повеќе антоцијани отколку во слатките цреши. Нутритивните вредности може да варираат малку во зависност од сортата. Повеќето калории остануваат исти.
Калориски цреши. Приближни вредности на црешата
- Калориска вредност 264kJ/100g
- Калории 63ккал/100гр
- протеин 0,9g/100g
- Јаглехидрати 13,3g, од кои 13,3g е шеќер
- маснотии 0,3g/100g
- Диететски влакна 1,5гр/100гр
- единици за леб 1,1g/100g
- содржина на вода 83%
Содржи витамини. Цреши
- витамин Ц 15mg/100g
- Витамин А 0,01мг/100гр
- витамин Е 0,13mg/100g
- Витамин Б1 0,013мг/100гр
- Витамин Б2 0,04мг/100гр
- Витамин Б6 0,04мг/100гр
Содржани минерали. Цреши
- Сол 0,0076гр/100гр
- Ironелезо 0,4мг/100гр
- Цинк 0,1мг/100гр
- Магнезиум 11мг/100гр
- Хлорид 3mg/100g
- Манган 0,01мг/100гр
- сулфур 7mg/100g
- Калиум 210мг/100гр
- Калциум 17мг/100гр
- Фосфор 20мг/100гр
- бакар 0,1mg/100g
- Флуор 0,02mg/100g