Калории; hl-апликација изгуби тежина на контролиран начин; и лесно
Диететски апликации можат да дадат одличен преглед и многу забава за слабеење. Тука ве запознаваме со три.
Апликациите за броење калории ветуваат дека ќе изгубат тежина со оптимална контрола, без фрустрации и глад. Во продолжение ќе ве запознаеме со три такви апликации.
Тоа е добро познат закон: ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате повеќе калории на ден отколку што јадете. Со дневен дефицит на калории од 500 калории, може да се постигнат околу 0,5 до 1 кг помалку неделно - под услов да јадете здрава и урамнотежена исхрана. Тоа прави 2 до 4 кг месечно. Но, не е толку лесно да се сретне овој дефицит, бидејќи честопати се поврзува со глад и одрекување. На крајот на краиштата, просечната дневна потреба на жената е околу 2000 kcal и со дефицит од 500 kcal, остануваат само 1500 kcal. Со оваа сума тешко е можно да се препуштите на вистинско уживање тука и таму. Постои едноставен начин да ги пратите работите: Апликации за броење калории. Youе ве запознаеме со подолу.
Ако не сакате да правите без повремено уживање, ќе мора да трошите повеќе калории секој ден. Наједноставното решение за ова е вежбање. Во зависност од видот на спортот, можете да консумирате различен број калории и на тој начин да се почестите со повеќе храна. Практична работа: Повеќето апликации за диети ви помагаат да ги измерите вашите спортски активности и со тоа секогаш да внимавате на дневната цел на калории.
Апликации за броење калории: За поголем успех во слабеењето
Во ваква апликација внесувате точна количина на секој прехранбен производ (храна и пијалок) во апликацијата, доколку сакате да бидете многу прецизни со помош на ваги за домаќинство. На овој начин знаете колку калории има вашиот оброк и уште колку можете да јадете за да ја постигнете целта. Можете и детално да ја внесете вашата физичка активност. Ова создава совршен преглед за вас, што ќе ви помогне да губите тежина секоја недела - и што исто така е мотивирачко во исто време.
Во споредба, апликации за броење калории
Fatsecret: Потполно бесплатно
Апликацијата ви ветува, Пресметајте ги вашите индивидуални потреби за калории и да ви олесниме да броите калории - дури и ако планирате да изгубите тежина.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
- Предности: Апликацијата има точни хранливи вредности на скоро секој производ. Можете исто така да ги скенирате производите користејќи го нивниот баркод. Тука го скенирате баркодот на соодветната храна со помош на вашиот паметен телефон и апликацијата, а потоа ги додава точните хранливи вредности во рамнотежата на калориите. Покрај тоа, во апликацијата има многу јадења од одредени ланци на ресторани кои лесно можат да се усвојат.
- Можни трошоци: Апликацијата е потполно бесплатна и нема платена премиум содржина.
Myfitnesspal: Особено популарен
Покрај деталната контрола на исхраната преку броење калории, Myfitnesspal ви нуди голем избор на здрави рецепти.
- Предности: Споменатиот избор на здрави рецепти. Покрај тоа, постои и опција за скенирање на производи со употреба на нивните баркодови.
- Можни трошоци: Овде можете да купите и премиум претплата, со која можете да активирате одлики како што се ослободување од рекламирање и неограничен пристап до информации и рецепти за производи. Месечните трошоци се 9,99 евра - претплатата на премијата чини 49,99 евра годишно.
Lifesum: Со трагач по живот
Lifesum е класична апликација за броење калории и ви помага да не губите трага.
- Предности: Базата на податоци има хранливи информации за над 400 000 производи и е многу лесна за употреба.
- Можни трошоци: Основната апликација со својата содржина е бесплатна, но има и опција за платена претплата: Lifesum Gold. Ова овозможува да се користат целосните функции на броење калории и тракер на животниот стил. Месечно: 8,99 евра, 3 месеци: 18,99 евра и годишно: 39,99 евра
Заклучок: следете ги работите со апликациите за броење калории
Сите три апликации се достапни во бесплатна верзија. Ако сакате да ја поддржите вашата исхрана, нема штета да пробате една од апликациите. Ако се прави доследно, тоа може да доведе до многу добар успех во исхраната - ако се држите до вашиот пресметан дневен дефицит на калории за тој ден. Сепак, мора да бидете малку дисциплинирани за редовни записи. Но, тоа е исто така дел од слабеењето.
Можете да најдете повозбудливи совети и рецепти во категоријата „Диета“ на нашата страница за теми.
Ако сакате и ефикасно да се занимавате со спорт: Ова се спортите што најмногу ќе ги изгубите.
Напис од Лоренц Освалд.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.