Калории Храна Супа од зеленчук со карфиол - Калкулатор за калории

Комплетни информации за исхраната, проценета дневна количина, етикета, мислења и совети за храната - calorii.slabute.ro

храна

  • Калории
  • Поврзано
  • ЧЕ
  • Мислења
  • Слики
  • форум

Ако сеуште не знаете како да додадете „Супа од зеленчук од карфиол“ во категоријата „Храна“, видете го новиот дел за упатства за употреба.

Нутриционистички вредности

  • * CZE% Вредности на 100 ml
  • 1%Калории 15,1 ккал
  • 1%Масти 0,6 гр
  • -% Заситени масти - г.
  • Полинезаситени масти - г.
  • Мононезаситени масти - г.
  • холестерол - мг
  • 2%Натриум 38,2 мг
  • 1%јаглехидрати 2,3 гр
  • 3% Влакна 0,7 гр
  • -% Захарури - г.
  • 0%протеини 0,4 гр
  • - витамини
  • - рударството
  • - Друго
  • * Вредности пресметани за барање од 2000 година kcal на ден.
Калориска густина
Дистрибуција на калории на хранливи материи
Масти (масни киселини)
  • 0,6 масти, вкупно (g)
    • - Заситени масти (g)
    • - Полинезаситени масти (g)
    • - Мононезаситени масти (g)
    • - Транс масти (масни киселини) (g)
    • - Холестерол (мг)
    • - Омега-3 масни киселини (g)
    • - Омега-6 масни киселини (g)
    • - CLA (конјугирани линолеински киселини) (g)
јаглехидрати
  • 2.3 јаглехидрати, вкупно (g)
    • 0,7 влакна (g)
    • - Скроб (g)
    • - Шеќери, вкупно (g)
      • - Сахароза (g)
      • - Гликоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 0,4 протеини, вкупно (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолеуцин (g)
    • - Леуцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспартанска киселина (g)
    • - Глутаминска киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолна киселина, вкупно (мгг)
    • - Витамин Б9 (фолна киселина) (мкг)
    • - Фолат (во храна) (мкг)
  • - Витамин А (кориснички интерфејс)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротен (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (мкг)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин Б1 (тиамин) (мг)
  • - Витамин Б2 (рибофлавин) (мг)
  • - Витамин ПП/Б3 (ниацин) (мг)
  • - Витамин Б5 (пантотенска киселина) (мг)
  • - Витамин Б6 (мг)
  • - Витамин Б8 (холин), вкупен (мг)
  • - Витамин Б12 (мкг)
  • - Витамин Ц (аскорбинска киселина, вкупно) (мг)
  • Витамин Д (кориснички интерфејс)
    • - Витамин Д2 (мкг)
    • - Витамин Д3 (мкг)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (мг)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-Токоферол (mg)
  • - Витамин К (мкг)
рударството
  • - Калциум (мг)
  • - Ironелезо (мг)
  • - Магнезиум (мг)
  • - Фосфор (мг)
  • - Калиум (мг)
  • 38,2 натриум (мг)
  • - Цинк (мг)
  • - Бакар (мг)
  • - Флуор (мкг)
  • - Манган (мг)
  • - Селен (мкг)
Друго

ЗАБЕЛЕШКА: Нутритивните вредности за категоријата храна зависат од видот, изворот и тежината на храната, како и од начинот на подготвување.

CZE - Проценета дневна сума

CZE% Супа од зеленчук со карфиол за да изгубите 0,5 кг/недела.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% Супа од зеленчук со карфиол за губење на тежината според утврдената цел.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% - Проценета дневна количина на 100g на Супа од зеленчук со карфиол за лице со тежина 70 кг (возрасен) на ниво на физичка активност Нормално и калорично барање на 2000 kcal/ден.

состојки

- среден до голем кромид - 140 гр

- половина од средниот целер - 330

- пиперка/смрзната пиперка - 80гр

- сол по вкус (ставам 3гр за пресметка)

Начин на подготовка

- Излупете кромид, моркови и целер.

- Ситно исецкајте го кромидот, и изрендајте ги морковите и целерот (мал или голем, не е важно). Тие исто така можат да се исечат на коцки.

- Прво, ставете го кромидот во малку масло, и откако ќе омекне, додадете ги целерот и морковот, па додадете ја водата (но тенџерето воопшто не го исполнуваме, бидејќи имаме уште состојки за додавање).

- Додека водата врие, измијте ја и исчистете ја карфиолот и отворете ги букетите, ниту премногу големи, ниту премногу мали.

- Кога супата ќе почне да врие, додадете ги гроздовите карфиол.

- Може да се наполни и со вода, ако количината супа не е посакуваната.

- Излупете тиква, изрендајте ја и исечкајте ги доматите, излупете ја тиквата, изрендајте ја и исечкајте ја.

- Оставете го на оган додека карфиолот не зоврие (околу 45 минути).

- Во последните 5-10 минути готвење, додадете 2-3 лажици ориз, сецкан магдонос и сол по вкус.

- Може да се сервира со кисела павлака и лути пиперки.