Калории изгубени од ритам на танцување - Андреја Раику
Како би било истовремено да танцувате и да слабеете? Дали изгледа невозможно? Танцувањето е совршен тренинг, особено ако не сакате да одите во теретана.
Можеби немате квалификации за натпревар, но ако дозволите да ве понесе ритамот на музиката, можете дури и да потрошите неколку стотици калории. Го прашав Андреј Фузеа, наставник по танцување во училиштето „Артур Мареј“ во Букурешт, кои се најинтензивните стилови.
Латиноамерикански танци - 400 калории
„Ако сакате нешто ритмичко, изберете латиноамерикански танци, за кои се потребни скоро сите мускули и го стимулираат кардиоваскуларниот систем. Пробајте румба, ча-ча, мамбо или салса и ќе изгубите скоро 400 калории за само еден час. Ча-ча ги одржува зглобовите здрави, а салсата може да се смета за кардио тренинг што губи 260 калории на час. Самба ве ослободува од депресија, ја зголемува отпорноста на телото на физички напор и ја стимулира циркулацијата на крвта, притоа многу добро ги нагласува задникот и нозете “, вели Андреј.
Фламенко - 300 калории
Подеднакво интензивен е и фламенкото, танц со потекло од Шпанија, кој ветува силни и добро дефинирани нозе. „Тоа е затоа што кога танцувате, мора да удрите исклучително силно на земјата. Кога ќе го погодите подот со потпетиците, мора да го држите стомакот напнат, задникот исправен и грбот исправен. Покрај тоа, да се биде сензуален танц, на долг рок ви помага да добиете благодатно држење на телото. За еден час можете да потрошите до 300 калории “, додава Андреј.
Балет - 300 калории
Балетот се препорачува и за доброто држење на телото, што исто така ви помага да се ослободите од напнатоста акумулирана во текот на еден ден. На крајот од еден час, не само што ќе се чувствувате порелаксирано, туку ќе потрошите и до 300 калории.
Класични танци - 200 калории
Меѓу класичните танци, танго и валцер се најпознати. Дури и ако не ви помогне да изгубите премногу тежина и за еден час да потрошите само 200 калории, вашите мускули ќе бидат многу цврсти. „Држењето на телото бара големо внимание. Телото мора да остане во иста позиција за време на целиот танц, а нозете се тие што ги изведуваат сите движења “, објаснува Андреј Фузеа, наставник по танцување.
Покрај физичките придобивки, танцувањето ја балансира психата и ги елиминира насобраните емоционални тензии. Исто така, ви дава поголема самодоверба, па дури и ви помага да се дружите подобро со оние околу вас. Важно е да го пронајдете стилот што ви одговара.