Калории кај кајсии одличен водич со 3 калорични замки
Кајсијата има вкусен и сладок вкус. Тоа исто така оди прекрасно на вашиот леб како џем. Но, што е со Калории кај кајсии надвор?
Секој Германец јаде околу 0,8 килограми кајсии годишно.
Во ова Водич научете сè за калориите во кајсиите и другите производи од кајсија. Ние исто така правиме една мала Споредба на овошје со други видови овошје.
Ние исто така го разгледуваме прашањето: „Функционира Слабејте со кајсии?"Ќе ти покажам 3 опасни замки за калории.
Покрај тоа, вашето тело има корист од бројни здравствени придобивки.
1. Колку грама тежи кајсија?
Без разлика дали Компакт, Харлејн, Куресија или Амброзија. Кајсијата ги носи сите овие имиња. Денес има безброј сорти низ целиот свет. Во Баварија и Австрија исто така се одвива под името "кајсија".
Ние сме заинтересирани за тоа колку грама тежи кајсија. Само така можеме подоцна да откриеме колку калории има кајсиите по парче.
Можеби сакате да изгубите тежина. И од суштинско значење е да ја знаете количината на калории во храната.
И токму тоа е причината зошто денес внимателно ја разгледуваме количината на калории кај кајсиите.
Но, сега назад на Тежина кајсија. Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедноста на храната (БВЛ) изврши детална студија за ова.
Соодветно на тоа, 1 кајсија тежи со камен 54 грама. Јадењето без камен сè уште тежи 50 грама.
За нивниот вкус е исклучително важно да го добиете вистинското време за зреење. Тогаш има многу ароматичен, малку сладок и вкус налик на бадем.
Повеќе сакам да ги јадам многу зрели. Затоа што тогаш со себе носи пријатна, природна сладост.
2. Нутриционистички вредности и калории кај кајсиите
Ајде конечно да дојдеме до Нутриционистички вредности и калории кај кајсиите.
Бидејќи една работа не ви помага со вашиот план за слабеење: Вие внесувате овошје во портокалова боја во вашата исхрана, но не знаете ништо за калориите во кајсиите.
Ајде внимателно да ги разгледаме овие сега:
Јаглехидрати (во g)
Кајсии, свежи
Кајсии, сушени
Кајсии, свежи (по парче)
Кајсии, сушени (по парче)
Кајсии, свежи (1 мала порција = 2 кајсии)
Кајсии, сушени (1 мала порција = 3 кајсии)
Jamем од кајсија
Кајсии во конзерва
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Кога се свежи, заглавени 39,5 калории во кајсии на 100 грама, па дури и успеваат да стигнат до Храна U50. Имате помалку од 50 калории на 100 грама.
Забележливо е дека добро како и воопшто без маснотии е во него. Тука нема да паднете во опасната масна стапица.
Количината на протеини исто така не вреди да се спомене. Така, калориите кај кајсиите доаѓаат скоро исклучиво од јаглехидратите.
Како што веќе знаете, не е важна само количината на јаглехидрати. Квалитетот на јаглехидратите, исто така, игра голема улога во успехот во слабеењето.
2.1 Кои јаглехидрати се во него?
На Јаглехидрати во кајсии се составени вака:
- 1,7 гр грозје шеќер (гликоза)
- 0,9 гр овошен шеќер (фруктоза)
- 5,1 g шеќер од цвекло (сахароза)
Декстрозата и фруктозата припаѓаат на едноставните шеќери. Дефинитивно треба да ги избегнувате овие при слабеење.
Бидејќи тие предизвикуваат високо ниво на инсулин. И ова за возврат има многу негативни ефекти врз метаболизмот на маснотиите.
На голем дел го прави ова тука Шеќер од репка со 5,1 грама. Припаѓа на двојните шеќери и има слични неповолни ефекти како и поединечните шеќери.
Остатокот од 8,5 грама јаглени хидрати се состои од растворливи во вода влакна со околу 0,8 грама.
Кајсиите речиси постојат целосно надвор едноставни јаглехидрати. Вашите алармни shouldвона треба да ringвонат тука.
Но, ние исто така мора да ја имаме предвид толпата. Зборуваме за само 7,7 грама (природен) шеќер на 100 грама кајсии. И тоа е апсолутно податлив.
2,2 калории во суви кајсии
Во исушен случај, калориите кај кајсиите се значително повисоки. Можете да добиете шок таму.
Еве го 222 калории кај кајсии на 100 грама. Барем 0,5 грама е едвај масно.
Во него има најмалку 5 грама протеини. И следниот шок од глетката на количината на јаглехидрати.
48 грама јаглехидрати на 100 грама кајсии звучи ништо друго освен губење на тежината. Затоа, треба да бидете многу внимателни и со сувите кајсии.
Но, има и втор мал плус. Постојат силни на 100 грама кајсии 8,6 грама влакна внатре.
2,3 калории кај кајсии по порција
Од многу малку храна јадете точно 100 грама нормален дел.Па што е со кајсијата тука?
Само една кајсија обично не ве исполнува како мала закуска. Во споредба со јаболко или банана, 1 кајсија е многу мала. Имам еден дел Кајсиите секогаш се исклучени 2 овошја.
Интересно, овие 2 кајсии тежат точно 100 грама.
Така кајсијата е една од ретките јадења каде 1 порција е 100 грама. Добро е познато дека кајсиите содржат само 39,5 калории на 100 грама.
Но, што е со големината на порциите од суви кајсии?
Како резултат на сушење, кајсиите губат од 80% до 90% од нивната тежина. Скоро целата содржина на вода исчезнува.
Со сушено овошје има еден дел надвор 3 овошја. Овие тежат околу 36 грама и имаат 79,9 калории кај кајсиите.
Можете брзо да видите каде лежи опасноста со сувото овошје. Со помало количество, сувите кајсии имаат двојно поголем број на калории.
2,4 калории во џем од кајсија
Колку и да има вкус. Вие сакате да изгубите тежина. И затоа треба да обрнете големо внимание на сумата тука. Слабеењето значи и дисциплина.
Затоа што тука има на 100 грама 244,9 калории во џем од кајсија. Jamем од кајсија дури ги надминува калориите во сувите кајсии.
Калориите во џемот од кајсија, исто така, доаѓаат скоро целосно од јаглехидратите. А овие пак се состојат скоро целосно од едноставни шеќери.
Кога станува збор за џем, тоа ме потсетува на многу калории во јагодите.
2,5 калории во кајсии во конзерва
Конзервираното овошје е едно од најголемите Шеќер Спин. Храна со толку пријатна сладост како кајсијата е дополнително зашеќерена.
Прехранбената индустрија речиси двојно ја зголемува количината на шеќер. Ова значи приближно на 100 грама 14 грама шеќер. Ова е единствениот начин кајсијата да ги исполни барањата на конзервираното овошје.
Калориите во кајсиите во конзерва се искачуваат 59,1 калории.
Секако, подобро е да ја избегнувате полицата со конзервирано овошје.
Истото важи и за калориите во конзервираните мандарини.
3. Калории кај кајсиите во споредба со овошјето
Сега имате добро разбирање за калориите кај кајсиите. Но, што значи тоа во споредба? Другите видови овошје се можеби дури и помалку калорични?
Па, да ги погледнеме тие Калории во банани, нектарини и праски на:
Јаглехидрати (во g)
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Калориите во бананите се околу двапати повеќе од калориите кајсија. Има 85,8 калории на 100 грама банана.
Така, можете да јадете повеќе од двојно повеќе кајсии од бананите - со иста количина калории.
Сепак, бананите имаат калории големи здравствени придобивки кои исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина.
Калориите во Нектарини повторно се во опсегот на калории кај кајсиите. Со 54,1 калории нектаринот е малку поголем на 100 грама.
На Калории од праска се скоро точно исти со калориите кајсија. Со 39,7 калории тие се малку повисоки на 100 грама.
Семејството камен овошје околу нектарин, праска и кајсија има многу слични калориски вредности. Бананата е малку над, но исто така обезбедува и сила (колку е понезрела, толку повеќе скроб).
4. Трите калориски стапици при слабеење со кајсии
Калориите во кајсиите можат прекрасно да се внесат во вашата исхрана. Но, тоа важи само додека јадете свежи кајсии. Бидејќи има и опасни со кајсии Калориски стапици.
4.1 Калориска стапица # 1: суви кајсии
Сувите кајсии се навистина вкусни. Како и да е, сакам да ги јадам. Можеби тоа е така и затоа што сувото овошје обично ми е омилено.
Но, една работа често се занемарува: Калориите во сувите кајсии се повеќе од 5 пати повисока како нормалните калории кајсија.
Со други зборови, за иста количина калории кајсија, може да јадете повеќе од 500 грама свежи кајсии за 100 грама суво овошје.
100 грама или 500 грама? Што преферираш?
Се разбира, не треба да правите целосно сушени кајсии. На крајот на краиштата, тие се многу здрави и содржат гигантски многу калиум.
Со сушено овошје, истото важи и за калориите во датумите или јаболка .
Слободно вклучете ги во вашата исхрана. Помислете на малиот дел од 3 парчиња.
4.2 Калориска стапица # 2: кајсии во конзерва
Калориите кај конзервираните кајсии се „само“ скоро двојно повисоки од нормалните калории кајсија. Има 222 калории на 100 грама.
Тоа звучи релативно безопасно на прв поглед. За жал, ова зголемување на калориите доаѓа исклучиво од додавање на гранулиран шеќер. И тоа е навистина непотребно.
Кајсиите по природа се толку вкусни. И пријатно слатко најдоцна по неколку дена. Понекогаш ги оставам неколку дена таму за да бидат убави и симпатични.
Кајсии од конзерва се за мене дефинитивно нема опција. И се надевам дека и тие не се за тебе
4.3 Калориска стапица # 3: џем од кајсија
Тука веќе стигнавме до следниот спинер за шеќер. Свеж ролат со путер и џем од кајсија има вкусен вкус. Морам да го признаам тоа.
Дали го знаевте тоа повеќе од половина вашиот џем од кајсии направен од додаден шеќер се состои? Калориите во џемот од кајсија се 245 калории на 100 грама.
И кога ќе ја видите количината на шеќер, подобро да се задржите. Далеку повеќе од 50 грама од него е шеќер.
Ако сакате да се држите до вашиот џем од кајсии, ве молам, бидете внимателен во рамнотежата на калориите.
4.4 Ослабете со кајсии
Досега сте слушнале многу за калориските замки од кајсија. И може да има впечаток „Подобро да се држи настрана од кајсии“. Дефинитивно не го сакам тоа за тебе.
Бидејќи свежите кајсии се одлични помагачи за слабеење. Но, зошто е тоа всушност така?
Тие носат во големи количини Влакна Со Има 7,5 грама на 100 грама кајсии. Ова влакно помага при варење при движење.
Истовремено чист тие вредно твое Црева и ова значително го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
Со себе носат и многу вода. Кога грицкате во него, забележувате дека се многу сочни. Тоа доаѓа од 85% содржина на вода.
И двете заедно - влакната и високата содржина на вода - се силно дуо. Благодарение на нив брзо ќе се чувствувате сити. Во секој случај, тешко дека ќе можете да јадете 400 грама кајсии.
Со тоа, калориите во кајсиите спаѓаат и во категоријата „Ниска енергетска густина“. Ова се храна со голем волумен и малку калории.
Ова е токму она што го барате во вашиот проект за слабеење.
5. Вака можете да користите кајсии
На подготовка кајсиите се многу лесни:
Кајсиите можат да се обработуваат и на различни начини. За да не останете без идеи, имам неколку Совети за подготовка за вас:
- во јогурт или кварк
- во салатата
- како џем од кајсија (во Берлин)
- во торта (како во Сакерторе)
- во кнедли од кајсија (во Австрија)
- како кајсии
- како кајсија оцет
6. Колку се здрави кајсиите?
Кајсиите ја подобруваат вашата здравствена состојба на повеќе нивоа. Тие ги штитат твоите очи, работат против предвремено стареење на вашиот кожата и лак Срцева болест и рак пред.
Тоа не е лош профил, нели?
Тие исто така ви даваат големи количини на витамини А и Ц, како и железо и магнезиум.
во% од дневната потреба - мажи
во% од дневната потреба - жени