Калории Кој спие помалку, јаде повеќе од нив - ДЕЛ
Ако спиете помалку, трошите повеќе калории
Дали знаете и вие? Дали се чувствувате рамни и безволни затоа што не сте спиеле доволно? Ако нема можност да дремите, следната најдобра закуска често се користи како замена. Надевајќи се дека ќе добиеме малку повеќе енергија од калориите. Феномен што многу луѓе го знаат. Но, однесување што може да доведе до значително зголемување на телесната тежина на долг рок.
Научниците од лондонскиот кралски колеџ сега го разгледаа овој феномен. Тие испитале голем број постоечки студии на оваа тема и дошле до заклучок дека луѓето кои спијат премалку јадат во просек 385 калории повеќе на ден.
Оценети се 11 различни студии со вкупно 172 учесници. Истражено е како луѓето чиј сон бил намерно ограничен и луѓето кои можеле да спијат доцна се јаделе во следните 24 часа.
Кратките спијачи спиеја помеѓу три и пол и пет и пол часа, доцните спијачи меѓу седум и дванаесет часа. Бидејќи испитаниците кои спиеле помалку не конзумирале значително повеќе калории, но трошеле повеќе, во просек добиле 385 дополнителни калории. На сите ни е позната равенката: оние кои јадат повеќе отколку што користат, добиваат на тежина.
Герда Пот, коавтор на студијата
На краток рок, тоа можеби не е, хаха, толку многу тежина. Но, на долг рок, нешто помалку од 400 дополнителни калории на ден е секако фактор кој дебелее.
Како точно долгорочното лишување од сон влијае на внесувањето храна, треба да се испита понатаму, според авторите. Бидејќи основните студии се тестови што биле извршени во лаборатории за спиење и опфаќале само временски период од еден ден до две недели.
Хаја Ал Хатиб, коавтор на студијата
Но, што го стимулира дополнителниот апетит по премалку сон?
Научниците се сомневаат дека може да играат два фактори. Од една страна, премалку сон може особено да ги стимулира областите на мозокот кои се одговорни за системот за внатрешна награда. Со други зборови, ако сте уморни, јадењето повеќе се чувствува како награда.
Од друга страна, внатрешниот часовник може да биде нарушен и од лишување од сон. Толку многу што одредени хормони повеќе не се правилно регулирани. Се чувствуваме побрзо полни и сме повеќе гладни.
Сè на сè, уште еден показател за тоа колку е важен сонот за нашата благосостојба. И добар аргумент за дремка, или не?!