Калории Колку е доволно доволно EVO Fitness
Кеш Пател, експерт за ЕВО, дава неколку совети за правилното баланс на калориите.
Кеш, каков е „внесот на калории“?
Ова е голтање на сите калории на една личност, обично во текот на еден ден.
И, кој е точниот внес на калории?
Тоа е интересно прашање и на кое не може да се одговори без дополнителни клучни податоци. За да го направите ова, мора да ја погледнете целта на лицето: дали некој сака да изгуби тежина? Во зависност од ова, тогаш може да се пресметаат дневните потребни калории.
Како може да се пресмета тоа?
Едноставни - или сложени - формули може да се користат за да се пресмета грубо колку телото му треба. Обично ги земате големината, тежината и возраста. Ова потоа се користи за пресметување на прометот што го има лицето без движење. Од овој број, тогаш можете да пресметате колку е потребно за секојдневниот живот.
Дали овие пресметки се сигурни?
Ако долго го гледате здравјето и животот на лицето, дефинитивно. Она што е важно е до каков резултат доведува соодветниот внес на калории - тоа зависи од многу повеќе: составот на храната, комбинациите на храна, времето од денот кога јадете, сте гладни, како се одвива метаболизмот. На пример: Јадењето нешто после тренинг има сосема различни резултати отколку јадењето точно ист оброк без тренинг.
Значи, ако калориите не се толку важни кога станува збор за здраво секојдневие, што тогаш?
Во одредени случаи, контролата на калориите е секако корисна, но строго кажано, таа е всушност бескорисна за секојдневниот живот. Во реалноста, важно е повторно да го слушаме нашето тело: Тоа ни дава сигнали и делува според одредени механизми кои обезбедуваат опстанок. Овие механизми исто така гарантираат дека нашето тело има одредена рамнотежа - вклучувајќи дишење, спиење и тежина. Нашето тело се регулира самостојно и обично ни дава знак кога му треба нешто. Ние сме гладни ако не јадеме ништо. За жал, со текот на времето заборавивме како да ги разбереме овие едноставни сигнали - и ова има негативно влијание врз нашето здравје.
И, што мисли ЕВО за калориите и здравјето?
На ЕВО сме на мислење дека треба да го најдеме патот назад кон нашето тело - тоа значи дека треба повторно да се концентрираме на многу едноставните физиолошки сигнали. Само слушајте се и препознајте ги знаците на глад, жед, расположение, стрес или замор. Научете повторно да го перцепирате вашето тело. Бидејќи ова го зголемува вашиот метаболизам и ја враќа вашата енергија назад, наместо стресно извршување на дневниот внес на калории. Вашиот метаболизам, внесувањето храна и, како резултат, тежината ќе се изедначи - на сосема нормален и свесен начин.