Калории малини и факти за исхрана - Плантура
Малините не се ценети само за нивниот добар вкус. Тие се исто така многу здрави со нивната висока содржина на хранливи материи и ниски калории.
Калории од малини
Свежите малини содржат само 4,8 g јаглени хидрати, 1,3 g протеини и 0,2 g незаситени масни киселини на 100 g. Ако јадете оваа количина малини, трошите само 34 килокалории. Причината за ова е големата содржина на вода (86,3 g) во малините. Со 4,7 гр растителни влакна на 100 гр малини, вкусните плодови се богати со растителни влакна, како ретко кое друго овошје. Диететските влакна го стимулираат варењето и затоа се смета дека се нутриционистички вредни.
Сумирани се хранливите вредности на 100 гр малини:
- Енергија: 34 kcal
- Јаглехидрати: 4,8 гр
- Маснотии: 0,3 гр
- Протеин: 1,3 гр
- Диететски влакна: 4,7 гр
Малини: минерали и витамини
Но, малините имаат многу повеќе што да понудат. Тие не се препорачуваат само за дигестивни цели и поради нивната мала содржина на калории, тие содржат и многу витамини и, пред сè, минерали. Со своите високи нивоа на калциум, фосфор, калиум и железо, малините придонесуваат за здрава исхрана. Понатаму, тие ни обезбедуваат витамин Ц, витамин Е и витамини Б1, Б2 и Б6. Црвената боја на малините е предизвикана од флавоноиди кои се наоѓаат во овошјето. Овие компоненти, кои дејствуваат како антиоксиданти и исто така се изобилуваат со црвена зелка, црвено грозје и цвекло, се вели дека, меѓу другото, имаат и ефект на спречување на рак. Највисоко ниво од сите овие вредни состојки се наоѓаат во свежо собраните, зрели малини.
Покрај танините, лисјата на малините содржат и многу состојки што ги прават бобинки толку вредни. Многу ефекти се припишуваат на чајот направен од овие лисја. Обично без научни докази, овој чај од лисја од малина се препорачува при дијареја и во последните месеци од бременоста да се подготвува за раѓање.
Дали информациите за високите здравствени придобивки на малините ви дадоа вкус за јадење на овие вкусни плодови? Потоа препорачуваме да засадите една или повеќе грмушки од малина во вашата градина. На грмушка му е потребен простор од околу еден квадратен метар, е слабо одржуван и обезбедува ароматични и супер здрави малини со години. Еве десет корисни совети за одгледување малини.
Регистрирајте се сега за нашиот бесплатен пост за градинарство и редовно добивајте одлични совети за градинарство и инспирација во вашето сандаче за е-пошта.
Има
Студирам наука за земјоделски култури и секогаш уживав во градинарството, иако моите први обиди како мало дете имаа обид да пропаднат. Со експертиза од моите студии, сега можам да направам скоро сè - сметам дека темите како мешана култура, кренати кревети и компостирање се особено возбудливи. Омилено овошје: цреши, сливи и круши Омилен зеленчук: брокула, швајцарска блитва и грашок
Пропагирајте орхидеи: Видео упатство за размножување од Киндел
Орхидеи може да се размножуваат на различни начини. Во нашата статија за видео упатства, ќе ви покажеме како.
Зимување кала: вака егзотикот ја преживува студената сезона
Дури и егзотично растение како кала може да ја преживее нашата зима неповредени. Youе ви покажеме кога.
Хибернација на конвертибилни цвеќиња: локација и нега во зима
Правилната локација и грижата се важни за лантана камара за зимата. Ние.