Калории млеко од кокос, хранливи вредности; Јадете попаметни здравствени придобивки

Кокосовото млеко ја сече фината фигура и во слатки и во солени јадења. Но, кокосовото млеко исто така има што да понуди за здравјето и дури треба да биде вистинско уживање за нашата коса. Можете да дознаете повеќе за калориите, хранливите вредности и што го прави кокосовото млеко здраво овде.

Содржина

Полн е со добри хранливи материи
Може да го намали ризикот од висок крвен притисок
Може да заштити од воспаление во устата
Ја зајакнува косата
Ви помага да изгубите тежина
Добро е за срцето
Тука има вкусни рецепти за кокосово млеко:
Знаење за одземање

Кокосите растат на кокосови дрвја и се единствените видови во нивниот род. Кокосово млеко се добива од кокосот, кој се користи за разни јадења. Совршено се вклопува во зачинети јадења - но исто така и во десерти како сладолед од малина и кокос или пудинг од ориз. Кокосовото млеко исто така има што да понуди кога станува збор за состојките и хранливите вредности.

1. Полн е со добри хранливи материи

Кокосовото млеко има разни основни состојки и хранливи материи. Со 227 калории на 100 грама млеко со орев не е нужно калорично, но постигнува резултат со еден ниска содржина на јаглени хидрати (6 грама на 100 грама) и затоа е исто така погоден за диета со малку јаглени хидрати. Findе најдете преглед на хранливите материи содржани во следната табела:

Кокосово млеко по 100 грама

Калории	227
дебели	21 гр
протеини	2 гр
јаглехидрати	6 g од кои 3,3 g шеќер
калиум	282 мг
Лауринска киселина	0,18 гр

2. Може да го намали ризикот од висок крвен притисок

Зошто е здраво кокосовото млеко? Содржи многу калиум и со 282 милиграми на 100 грама, не е далеку од банани или компири. Млекото од растително потекло може да даде голем придонес во исполнувањето на дневните потреби за калиум, кој според DGE е 4000 милиграми (дневно) (1) .

Како дел од студијата, научниците во Geneенева успеаја да воспостават корелација помеѓу недостаток на калиум и ризик од висок крвен притисок и мозочен удар. Според истражувачите, нашето население не конзумира доволно калиум, што делумно се должи на потрошувачката на готови производи. Количинскиот елемент често не се задржува при производството на овие јадења (2) .

ДГЕ исто така ја потврдува тезата дека недостаток на калиум го зголемува ризикот од висок крвен притисок и мозочен удар и затоа советува да се покрие горенаведената препорака со храна богата со калиум како што се кајсии, авокадо или ореви. Кокосово млеко е одличен начин да го направите ова.

Калиумот е неопходен за регулирање на киселинско-базната рамнотежа и игра голема улога во тоа Пренос на нервните импулси. Количинскиот елемент е потребен и за контракција на мускулите. Како резултат, недостаток доведува до значителни ограничувања во нервниот и мускулниот систем и може да предизвика срцеви аритмии и парализа (3). Затоа, растителното млеко може добро да придонесе за задоволување на вашите дневни потреби, што пак објаснува зошто кокосовото млеко е здраво.

3. Може да заштити од воспаление во устата

Лауринска киселина се содржи во изобилство во маслото од кокос, а со тоа и во кокосовото млеко. Со 0,18 грама на 100 грама, растителното млеко дури го надминува и ловор (0,09 грама на 100 грама), од што киселината го должи своето име (латински laurus nobilis). За масна киселина со среден ланец се вели дека има различни својства што можат да бидат од голема корист за нашето здравје (4) .

Како дел од студијата, истражувачите успеаја да утврдат интеракција помеѓу споменатите масни киселини и созревањето на таканаречениот вирус стоматитис, односно развој на воспаление на оралната мукоза. Откриено е дека лауринската киселина спречува врзување на протеин со клетката на вирусот, што игра суштинска улога во развојот на вирусот. Така, се покажа дека масната киселина го инхибира формирањето на овој вирус (5) .

Покрај тоа, инхибиторниот ефект на лауринска киселина беше во друга студија орални бактерии докажано. Масната киселина исто така треба да може да се бори против микроорганизмите. Овие изјави за возврат ја поддржуваат горенаведената студија и ги покажуваат здравствените придобивки што може да ги донесе лауринската киселина (6) .

Во случај на воспаление на оралната мукоза, како што сугерира името, во усната шуплина се јавува воспалителен процес кој ги напаѓа мукозните мембрани таму. Ова може да се прошири на одделни области, како и на јазикот и грлото. Внесувањето храна под овие околности може да биде многу болно (7) .

Споменатите студии појаснуваат зошто кокосовото млеко е здраво. Вредно е редовно да ја внесувате кремата за млеко во вашата исхрана.

4. Ја зајакнува косата

Кокосовото млеко не се користи само против вируси и бактерии, исто така и за нашите Кокосовото млеко е здраво за косата. Содржаното масло или кокосово масло е одговорно за ова. Неговиот позитивен ефект врз косата е потврден во различни студии.

Како прво, може да се докаже дека маслата (вклучително и кокосовото масло) особено спречуваат продирање на деструктивни материи и со тоа спречуваат Спречете опаѓање на косата може. Сепак, намаленото опаѓање на протеини во косата може да се докаже само со кокосово масло. Маслото во белото овошје е многу слично на протеините во нашата коса и затоа е во состојба да навлезе во нејзината шахта и да формира заштитен филм околу косата и исто така да го заштити нашиот скалп. Овој процес се припишува на лауринската киселина. Покрај тоа, кокосовото масло може да ја намали содржината на вода во косата и на тој начин да ја зајакне (8) .

Ако сакате да направите нешто добро за вашата коса, можете многу лесно Масирајте кокосово млеко во косата и скалпот и користете ги предностите споменати со тоа. Многу производи за коса содржат и кокосово масло, но не се толку богати како природниот производ. Кокосово млеко е исто така многу лесно да се направи: Истурете две чаши топла вода врз една чаша мелена пулпа.

Благото растително млеко не само што е корисно за внатрешноста на нашето тело, туку исто така ја зајакнува и штити нашата коса, што пак објаснува зошто кокосовото млеко е здраво.

5. Ви помага да изгубите тежина

Кокосовото млеко исто така може да ни помогне да изгубиме тежина. Иако замена за млеко од растително потекло има голема количина калории, храната првично има малку јаглени хидрати. Генерално, кокосовото млеко исто така има својства за кои се вели дека позитивно влијаат на нашата тежина. Друга точка што го прави кокосовото млеко здраво.

Барем тоа го докажаа истражувачите во една студија: Масни киселини со среден ланец, кои ги има и во кокосовото млеко, намалете го внесот на храна. Ова значи дека поради потрошувачката на овие масни киселини, се внесува помалку храна и затоа се внесува помалку калории (9) .

Масните киселини со среден ланец не се наоѓаат во прекумерни количини во кокосовото млеко, затоа се потребни дополнителни истражувања. Покрај тоа, треба да се напомене дека поради големиот број калории, кокосовото млеко не се троши премногу. Како и да е, млекото со вкус на ореви е погодно за балансирана и здрава исхрана.

6. Добро е за срцето

Потрошувачката на кокосово млеко исто така може да биде корисна за нашето срце. Според една студија, мастите во растителното млеко се грижат за вас Зголемување на добриот ХДЛ холестерол и за намалување на лошиот ЛДЛ холестерол (10). Како резултат, ризикот од одредени болести предизвикани од прекумерен лош холестерол може да се намали.

ХДЛ холестеролот е таканаречен транспортер на холестерол во крвта и го носи од нашите клетки до црниот дроб. Исто така е во состојба да го исфрли вишокот холестерол и на тој начин да спречи стврднување на артериите. Последиците од овие калцификации се често кардиоваскуларни болести, т.е. оние кои влијаат на срцето како што се мозочен удар или срцев удар (11) .

Кокосовото млеко го зголемува токму овој вид холестерол и со тоа го минимизира ризикот од овие болести. Затоа, растителното млеко нè штити од срцеви заболувања - затоа кокосовото млеко е здраво.