Калории на јаболко и факти за исхрана - Плантура
Јаболкото е најпопуларното овошје во Германија и не само по вкус го убедува. Сè за нејзината содржина на калории и хранливи вредности можете да најдете овде.
Јаболката е составен дел од нашето секојдневие. Ниту едно друго овошје не е попопуларно во Германија од крцкавото јаболко. Ова го покажува и погледот кон статистиката: секој Германец јаде импресивни 17 килограми годишно. Најпознатите сорти вклучуваат Boskop, Braeburn и Cox Orange. Вкупно, сепак, има над 20.000 различни сорти на јаболка. Кога станува збор за неговите состојки, јаболкото има и што да понуди. Пред сè, богато е со витамини и минерали. Овде можете да дознаете за калориската содржина на јаболката и што друго има во популарното овошје.
Јаболка и калории
Со само 54 калории на 100 грама, јаболкото нема точно репутација на храна што здебелува. Во споредба со другите видови овошје, тоа е во средината на табелата со калории. Содржината на калории во 100 грама банани е скоро 100 калории, двојно повисока од онаа на јаболкото. Овој стандард е илустриран повторно кога ќе споредите стандардно јаболко со чоколадо. Калориската вредност на чоколадото е скоро десет пати поголема од онаа на јаболката! Во просек, едно млеко чоколадо има вредност од скоро 535 килокалории. Посегнувањето по слаткото, но значително понискокалорично овошје очигледно има повеќе смисла.
Јаболка и факти за исхрана
Секој знае дека јаболката е многу вкусна и исто така е исклучително здрава. Она што овошјето може да го понуди под или во својата кора е едноставно фасцинантно. Само лушпата од јаболкото содржи над 30 минерали и елементи во трагови и е исклучително богата со калиум. Калиумот има ефект на регулирање на рамнотежата на водата и е важен за нашата кондиција и благосостојба. Кората исто така содржи важен провитамин А, како и витамини Б1, Б2, Б6, Е и Ц (до 35 милиграми во зависност од сортата). Ако имате проблеми со нивото на холестерол, дефинитивно треба да земете јаболко. Бидејќи ова содржи многу пектин за намалување на холестеролот. Затоа, следниот пат кога ќе планирате да ја отстраните кората, размислете двапати затоа што 70% од витамините се наоѓаат веднаш под лушпата од јаболко.
Постарите родови Кокс Портокал, Боскоп или Берлепш се едни од најпознатите сорти. Овие имаат репутација дека се поздрави и побогати со хранливи материи од новите сорти како Јонаголд или Пинк Лејди. Но, зошто е така? Главната причина е секундарната растителна супстанција полифенол. Секундарните растителни супстанции се важни за различните метаболички процеси во нашето тело и му служат на растението како заштита од предатори. Полифенолот, заедно со другите фитохемикалии, се повеќе е застапен кај постарите сорти, бидејќи тие се третираат и прскаат многу помалку од новите, попопуларни сорти како што е Пинк Лејди.
Растителните супстанции имаат силни антиоксидантни својства, кои го инхибираат воспалението и го зајакнуваат нашиот кардиоваскуларен систем. Во исто време, тие спречуваат болести поврзани со стареењето, како што е артритисот.
На крајот, со чиста совест може да се каже дека изреката „едно јаболко на ден, го држи докторот подалеку“ („едно јаболко на ден, те спасува лекар“) е оправдана и треба почесто да посегнува по јаболкото.
Регистрирајте се сега за нашиот бесплатен пост за градинарство и редовно добивајте одлични совети за градинарство и инспирација во вашето сандаче за е-пошта.
Симон
Студирав хортикултура и сум вистинско селско дете. Одгледувам билки, овошје и зеленчук и користам само органски производи. Покрај loveубовта кон природата, сакам да готвам и за мојот живот - по можност со свеж зеленчук од мојата градина. Омилено овошје: бобинки и малини Омилен зеленчук: црна зелка, артишок и аспарагус
Хибернирајте дрво од лимон: локација и нега во зима
Со цел да се презими лимонско дрво, вистинската локација и грижата се особено важни.
Која е разликата помеѓу мандарината и клементинот?
Мандаринскиот и клементинот на прв поглед изгледаат скоро исти, но агрумите се различни.
Оплодување огрозд: кога, како и со што?
Со цел жетвата да биде продуктивна во текот на летото, на огроздата му требаат доволно хранливи материи. Покажуваме што.