Калории од краставица
Краставиците, кои се познати по своите диуретични својства, се состојка без која не можеме да подготвиме сезонска салата. Сепак, веројатно сте помислиле дека вашата фигура е загрозена ако консумирате поголема количина краставици. Во продолжение, ќе ви кажам детално за калории краставица и ќе објасниме како да ги вклучиме во исхраната, да уживаат во нивните придобивки без каење.
Краставици - пријатели или непријатели на фигурата?
Пред сè, треба да знаете дека краставицата не содржи само вода, туку и многу витални хранливи материи. Овие вклучуваат витамини А, Б5, Ц, К, магнезиум, калиум, фосфор и манган. Покрај тоа, содржината на натриум е многу мала, еднаква на содржината на шеќери (2 mg на 100 g храна), а заситените масти целосно недостасуваат.
Во однос на калориите, можеме да ви кажеме дека 100 грама краставица е еквивалентно на 16 калории, па затоа не мора да се грижите од оваа гледна точка.
Ако сакате да внесете краставици во вашата исхрана, ова можете да го направите со конзумирање на разни видови сезонски салати, кои ја содржат и оваа состојка. Постои дури и диета со краставици што може да ви помогне да изгубите несакани килограми. Можете да дознаете повеќе за ова тука.
Исто така, препорачливо е да подготвите сок од краставица, чиј рецепт ќе го најдете овде. Покрај фактот дека овој препарат ќе ви помогне да ја одржувате фигурата, ќе ја спречите, па дури и ја подобрите хиперхолестеролемијата.
На крај, но не и најмалку важно, ви предлагаме да пробате кремаста супа од краставица, која е освежувачка и вкусна.
Еве го рецептот!
Крем супа од краставица
Состојките што ви се потребни за овој рецепт се следниве:
- 1 кг излупени краставици и исечени на парчиња;
- 350 мл процедена супа од зеленчук;
- 120 мл јогурт со 2% маснотии;
- 1 лажица маслиново масло;
- 2 чешниња лук, смачкан;
- 1 лажица сок од лимон;
- половина куп свеж, сецкан копра;
Методот на подготовка е едноставен:
Во тава пржете ги кромидот и лукот на маслиново масло, па преку нив додадете сок од лимон. Оставете ги да се крчкаат 1-2 минути, а потоа ставете исечени краставици, чувајќи неколку парчиња за украсување, исцедена супа од зеленчук, сол и бибер. Сето ова треба да врие околу 8 минути, додека краставиците не омекнат доволно.
Кога ќе помине времето, оставете ја тавата настрана и оставете сè да се излади. Откако ќе достигне собна температура, ставете го во мешалка, додајте авокадо и јогурт и мешајте додека не добиете хомогена смеса. На крајот, ставете ја супата од краставица во сад и додадете ги копарот и останатите парчиња краставица одозгора.
За навистина да уживате во ова јадење, можете да го ставите во фрижидер најмалку еден час пред да го консумирате.
Сега кога знаете колку калории имаат краставиците, дознајте калорична содржина на доматите, во зависност од сортата!