Калории од лубеница, хранливи вредности; Јадете попаметни здравствени придобивки
Заедно со ананасот, лубеницата искуси вистински возбуда во модата и начинот на живот во последните неколку години. Но, овошјето не само што има вкусен вкус, тој е и неверојатно здрав. Дознајте повеќе за хранливите вредности и здравствените придобивки на лубениците тука.
Содржина
- Помогнете при хидратација
- Подобрување на протокот на крв и нивото на холестерол
- Заштитете ги клетките
- Направете убава: витамини А и Ц ги зајакнуваат очите, кожата и косата
- Помогнете да изгубите тежина
- Летни рецепти: лубеница 9 пати поинаква!
- Совети за подготовка и употреба
- Нашите 30 најдобри рецепти за лубеница
- Знаење за одземање
Лубеницата е цел бес! Не е ни чудо: во топлите летни денови, лубеницата овозможува здраво ладење и релаксација. И нискокалоричното овошје го има сето тоа! Откријте во оваа статија што ги прави лубениците здрави, какви хранливи вредности содржат лубениците и како лубениците можат да ви помогнат да изгубите тежина.
со лубеница, крем сирење и ротквици
1. Помогнете при хидратација
Луѓето треба да пијат два до три литри течност на ден, така што бубрезите се снабдуваат добро и можат да пренесат штетни материи надвор од телото. Дехидрираноста и главоболките можат да бидат резултат на недоволен внес на течности, но меѓу метежот и вревата во секојдневниот живот и работниот стрес, посегнувањето кон шишето со вода често се заборава.
Ако имате проблеми со пиење доволно вода, можете да користите овошје што содржи вода за да се одржи рамнотежата на течностите. Причината зошто лубениците се толку здрави како што се и со нив 95 проценти содржина на вода Покрај краставиците и доматите, тие се особено погодни за да се компензира дефицитот на течности.
Колку калории имаат лубениците? Лубеницата е совршено освежување во топлите денови. За разлика од сладоледот, 100 грама обезбедуваат само околу 39 килокалории.
Тука имаме хранливи вредности од 100 грама лубеници на прв поглед:
| Калории | 39 |
| протеини | 0,6 гр |
| дебели | 0,2 гр |
| јаглехидрати | 8 гр |
| Влакна | 0,2 гр |
2. Подобрување на протокот на крв и нивото на холестерол
Со цел да се разбере регулирачкиот ефект на цитрулин, неопходен е краток преглед на метаболичките процеси кај човекот. Л-цитрулин содржан во лубениците се претвора во Л-аргинин во бубрезите. Нивото на аргинин именувано по ова мора да се чува постојано со цел да се гарантира производство на доволен азотен оксид и со тоа да се гарантира вазодилатација.
Така, цитрулинот е важен елемент за одржување на здравјето на срцето. Покрај тоа, проширувањето на крвните садови обезбедува привремено зголемување на енергијата, што го објаснува заживувачкиот и освежувачки ефект на лубениците - друга точка што ги прави лубениците здрави.
3. Заштитете ги клетките
Гореспоменатиот антиоксиданс Липроцин исто така штити од слободните радикали во телото, кои предизвикуваат оштетување на клетките. Во зависност од видот на клетката, ваквото оштетување на клетките може да предизвика разни болести како што се проблеми со зглобовите, мозочни удари, астма, но и депресија.
Исто така вреди да се спомене дека дури и клетките кои предизвикуваат рак можат да бидат отфрлени од антиоксиданти како што е липроцин. Поради овој дефанзивен ефект, потрошувачката на лубеници позитивно влијае на нашето здравје и истовремено може да го намали ризикот од рак.
4. Направете го тоа убаво: Витамини А и Ц ги зајакнуваат очите, кожата и косата
Нискокалоричната лубеница е убедлива и во однос на хранливите вредности! Покрај здравите минерали како магнезиум и калиум, особено содржат лубеници Витамини А и Ц.. Додека витаминот Ц го стимулира производството на сопствен колаген во организмот, што пак ја штити кожата од сушење и ја зајакнува структурата на косата, витаминот А придонесува за поправка на клетките со цел да се регенерираат оштетените клетки (1). Витаминот Ц, исто така, има позитивно влијание врз имунитетниот систем и способноста за концентрација.
Друг факт што ги прави лубениците здрави е ефектот пријателски на кожата поради бета-каротенот што го содржат. Студии упатени Бета каротен после тоа природната боја може да заштити од изгореници. Но, овој ефект не е доволен за замена на крем за сончање, туку само за зајакнување на сопствениот заштитен механизам на кожата (2) .
5. Помогнете да изгубите тежина
Голема предност на овошјето како тиква е малиот број на калории - затоа што лубениците имаат само 39 калории на 100 грама (3) Суперхраната, која е достапна од мај до септември, може да замени десерт или ужинка и со тоа помага да заштедите калории при слабеење.
Слабата храна е совршена закуска, особено во лето, и содржи помалку шеќер од дињата од медлика! Дињата богата со вода делува како освежувачки гаснење на жед и е вкусна и во варијанта на скара. Покрај тоа, лубениците се здрави и содржат малку шеќер и маснотии, но сепак се пријатно слатки.