Калории, што повеќе калории - Форум на Софтпедија
Ми требаат што повеќе калории потрошени дневно. И тука мислам на гејнер. Јас моментално земам нешто од ON/Universal). Но, размислував да надополнам со нешто друго.
Дали мислите дека ова нешто е добро? Повторувам, засега само сакам да добијам тежина, не само 100% мускулна маса.
Изменето од shadowgign2, 04 јануари 2014 - 01:28.
Масло (од кое сакате, маслинки, сончоглед, соја, итн.) + Шеќер + леб од цели пченица/цели зрна.
Минимум 4 оброци на ден, барем еднаш навечер, па дури и без пржена храна (свежо масло), без маст и холестерол, сепак ќе станете подебели од рамката на вратата и ќе се натпреварувате со американските прехранбени производи.
Изменето од loock, 04 јануари 2014 - 02:25.
Па, додадете повеќе јаглехидрати.
Пире, бел леб, бифтек, бонбони, слатки. овој празничен материјал
И одморете се некое време, спијте повеќе и оставете го напорот настрана. Го забавувате метаболизмот и ќе добиете тежина.
Изменето од shadowgign2, 04 јануари 2014 - 03:43.
Тоа зависи од многу фактори, возраста, моменталната маса, вклучително и соматскиот тип - ендоморфите полесно добиваат тежина.
Јас сум 1,88м и 115кг, имам 26 години. Може да ставам дури 5 кг за еден месец, со трифермент и силимарин, ако страдам. иако тоа не е случај за мене.
motanu44, на 04 јануари 2014 година - 03:54 часот, рече:
Тоа зависи од многу фактори, возраста, моменталната маса, вклучително и соматскиот тип - ендоморфите полесно добиваат тежина.
Јас сум 1,88м и 115кг, имам 26 години. Може да ставам дури 5 кг за еден месец, со трифермент и силимарин, ако страдам. иако тоа не е случај за мене.
Дигестивни и хепатопротективни ензими, за да не го убиете црниот дроб и да не бидете секогаш уморни по „тежок оброк“, да можете да се вратите на работа и да спиете мирно ноќе откако ќе јадете многу.
https://www.google.ro/#q= трчање
https://www.google.ro/#q=silymarin
Ги препорачувам на оние кои сакаат да јадат многу, помага при варење на сите макронутриенти - протеини и јаглехидрати и липиди (микроелементите се витамини и минерали).
Јас велев дека веќе не треба да ставам масно ткиво, имам 115 кг на 1,88 м. Треба да ставам повеќе мускулно ткиво. И да се намали масното ткиво.
20130720_151804.jpg 176.04К 57 преземања
(слика со татко ми, од ова лето)
--------
На крајот на краиштата, каква висина, возраст и тежина имате, ако сакате да облечете повеќе?
А, кој соматски тип си? Ектоморфен некако ?
Изменето од motanu44, 04 јануари 2014 година - 06:14 часот.
Нека го облече човекот, можеби е премногу слаб. И му велам на брат ми да му стави нешто, затоа што е многу слаб на иста висина како и мојот (1,88 и 80 кг).
Да има некој да ми даде сканданберг, како што му го давам на татко ми.
Идејата е
-да се стави пропорционално и мускулно ткиво, не само маснотии.
-да не ставам премногу кратко време, губење на тежината/гоење со над 5 кг месечно е нездраво, како и да е, би му дале.
1g протеин: 4kcal
1g јаглехидрати: 4kcal
1g липиди: 9kcal
ИНСА, калориите во протеините не се исти како оние во јаглехидратите и мастите.
Првите се користат за акумулирање на мускулно ткиво, кое е вишок или непотребно станува гориво.
Калориите во последните две се користат како гориво, што е вишок и непотребно станува масно ткиво.
Се сеќавам дека.
motanu44, на 04 јануари 2014 година - 06:04 часот, рече:
Треба да започнете да се движите, бидејќи формите се дома.
motanu44, на 04 јануари 2014 година - 09:06 часот, рече:
Daniel_Florici, на 04 јануари 2014 година - 07:40 часот, рече:
Изменето од ЛИЛДЕБУЛ, 04 јануари 2014 година - 12:32 часот.
Изменето од Daniel_Florici, 04 јануари 2014 година - 14:23 часот.
Изменето од ЛИЛДЕБУЛ, 04 јануари 2014 година - 15:25 часот.
Објавува
Користејќи ја втората услуга за мислење, можете да ни испратите МНР, КТ, ангиографии, .pdf датотеки, медицински документи, за да можеме да ви дадеме неврохируршко мислење, без тоа да може да замени специјалистичка консултација. Одговорите ќе бидат дадени по е-пошта што е можно поскоро (обично во рок од 24 часа, но не повеќе од 48 часа). Второ мислење - Неврохоп е бесплатна услуга.