Калории во круши - како да изгубите тежина со круши
Што е со Калории во круши? Крушите може да се користат на многу начини во кујната. Бидејќи се користат како свежо овошје, компот, билка од круша, сок или дури и како шнап.
Крушата можеше скоро да помине како заборавена сестра на јаболкото. Бидејќи во Германија се јаде само 2,8 килограми вкусна круша по глава на жител.
Слаткото овошје има што да понуди. Ајде внимателно да го разгледаме тоа сега. И, исто така, проверете колку сте добри Круша додека губат телесната тежина поддржан.
Willе ги научите точните Нутриционистички вредности и калории кај крушите и производи од круша. И, секако, ги разгледуваме и нивните здравствени ефекти.
1. Колку грама тежи крушата?
Крушата оди со имиња како Clapps Liebling, Abate Fetal, Gute Luise, Williams Christ или конференција. И тоа не беше сите сорти по долг пат.
Во зависност од сортата, крушите паѓаат различна големина надвор А тоа, пак, има влијание врз точните калории кај крушите.
Ајде прво да дојдеме до точната тежина на крушата. Во една студија, Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедноста на храната (BVL) ја пресмета просечната тежина на крушата во 4 различни сорти. Според ова, крушата тежи во просек 204 g.
Ова ја прави крушата вистинска тешка категорија на вагата и имате најголеми шанси да се пополните со калориите во крушата. Тоа работи толку добро со крушите затоа што тие многу добри својства на слабеење донесе.
Подолу, ќе ги разгледаме подетално овие. Па, ајде да погледнеме директно на калориите во крушите следно.
2. Нутриционистички вредности и калории кај крушите
Вашата рамнотежа на калории е одлучувачка за успехот во слабеењето. Ако сакате да изгубите маснотии, тоа мора да биде негативно во секој случај.
И токму затоа треба да бидете свесни за Нутриционистички вредности и калории кај крушите Да знае.
Јаглехидрати (во g)
Круша, свежа
Круша, свежа (по парче)
Билка од јаболка и круша
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Од гледна точка на калории, крушите не се снаоѓаат во храната U50. Бидејќи има на 100 гр 54,3 калории во круши. Ова ги става на исто ниво со калориите од јаболко.
Калориите од круша доаѓаат практично само од јаглехидратите. Постојат 12,4 g јаглени хидрати на 100 g и само траги од протеини и маснотии.
Значи, не мора да се грижите за масна стапица со круши. За жал, како снабдувач на протеини, тие повеќе не се достапни.
Но, што е со калориите во крушата? парче надвор? Значи во цела круша од 204 гр 110,8 калории од круша. Со други зборови, можете да добиете неверојатни 204 грама храна за само 110,8 калории. Мислам дека е добра зделка.
Како што веќе знаете, јаглехидратите со долг ланец се особено корисни кога станува збор за губење на тежината. Па, да разгледаме подетално квалитетот на јаглехидратите во крушата.
На Јаглехидрати во круши се состојат исклучиво од единечни и двојни шеќери. Да бидам прецизен, тие се:
- 68% едноставни шеќери
- 32% двоен шеќер
Кога станува збор за сложените јаглехидрати, крушата барем не дава добар резултат. Ова исто така појаснува зошто крушата има толку неверојатно сладок вкус. Колку повеќе едноставни шеќери, толку е посладок вкусот.
Генерално, според мое мислење, калориите од слатка круша имаат голема предност, како што ќе видите за момент.
Следно, да разгледаме подетално уште 2 други јадења од круша. Едно однапред: треба да ги избегнувате овие калории од круша кога губите тежина.
Промоција: 20% попуст
2,1 калории во компот од круша
Калориите во компотот од круша се повисоки од калориите во свежата круша. Демнат 77,4 калории во 100 гр компот од круша. А со тоа скоро 50% повеќе калории отколку кај крушите.
Како што често се случува, прехранбената индустрија има своја рака. Ова е уште еден пример за тоа како едноставно треба да јадеме свежи производи наместо преработени производи. Особено кога губите тежина со круши.
Како со магија, тука се претвораат 12,4 g јаглени хидрати 18,5 g јаглени хидрати. А тоа пак се забележува и во калориите во компотот од круша.
Треба да биде јасно од каде потекнува овој дополнителен дел од шеќер: тој е додаден чист шеќер. И додаден шеќер е последното нешто што треба да изгубите тежина. Добредојдени сте да се почестите со сладоста на свежо овошје. Но, тогаш треба да го оставиш тоа
2,2 калории во сок од круша
Калориите во сокот од круша се дури и малку помалку од калориите во крушата. Затоа што еве ги 45,3 калории во сок од круша на 100 ml. Сега можете да помислите "Да, одлично, тогаш можам да пијам сок од круша без никакви проблеми".
Ве молиме, бидете внимателни тука. Бидејќи калориите во сокот од круша се 100% течни. Кога губите тежина, сепак треба да избегнувате да трошите течни калории.
Калориите се тука за да ве заситат. И тука, за жал, течните калории не успеваат затоа што пропаѓаат нема диетални влакна содржат повеќе.
Значи: јадете калории во круши, да, пијте калории во круши, не. Држете се до вода и незасладен чај.
2,3 калории во зелка од јаболко и круша
Билката од јаболко и круша не е чист производ од круша, но има постојано место во продавниците за здрава храна.
Повремено го мешав со мусли или едноставно го користев како намаз. Има вкус прилично силен и се состои претежно од јаболка. Повеќето од нив се тркалезни 78% јаболка и 22% круши.
Стап на 100 гр 273 калории во зелка од јаболко и круша. Овие доаѓаат скоро целосно од јаглехидрати. Зелката од јаболко и круша сè уште има специјалитет да понуди. Содржи извонредни 4,7 g влакна на 100 g.
3. Калории во круши во споредба со овошјето
Сега сте запознати со калориите во крушата. Во споредба со другите видови овошје, може да ги процените калориите на крушата многу подобро. Па, да ги погледнеме сега Калории во јаболко, јагода и манго.
Јаглехидрати (во g)