Калории во шпагети Болоњезе (зачувај) Објаснето на едноставен јазик; рт
Калории шпагети Болоњезе (заштедете)
Објавено на 11/11/2020
Едно од омилените јадења (не само) на корисниците на калкулатори на маснотии е шпагети болоњезе. Просечната големина на порцијата е околу 400 гр. Чинија шпагети Болоњезе има околу 484 kcal. Ова е прилично ниска бројка за ручек.
Оваа релативно ниска калорична содржина може дополнително да се намали со домашно подготвено Боло:
Татарски наместо мешано мелено месо
Мешаното мелено месо обично содржи говедско и свинско месо. Квалитетот на мелено месо - а со тоа и цената - зависи првенствено од кој дел на животното потекнува. Евтиното мелено месо најмногу доаѓа од вратот. Содржи повеќе сврзно ткиво и повеќе маснотии и затоа има повеќе калории отколку поквалитетниот говедско тартар, кој доаѓа од филе или други посни делови со максимум 6% маснотии. Значи, ако го подготвите вашиот Болоњезе со 50 гр говедско тартар наместо 50 гр мешано мелено месо, ќе заштедите 50 гр калории по порција:
| Мелено говедско месо (тартар) | 50 гр | 56,5 ккал |
| Мешано мелено месо (свинско/говедско половина и половина) | 50 гр | 110,5 kcal |
Мелете го месото свежо и побарајте малку маснотии
Направете без пакувано месо и секогаш освежувајте го месото кога ќе го купите на тезга за месарници. Бидејќи колку е посвежо меленото месо, толку подобро. И, можете да бидете сигурни дека всушност добивате месо со малку маснотии, а со тоа и помалку калорично.
Избегнувајте мешавини зачини
Готови мешавини за зачини во Болоњезе се непотребни. Можете да заштедите калории за ова ако самите зачинувате со свежи или сушени билки наместо со готова смеса за зачини (1 кесичка од 40 гр мешавина зачини содржи скоро 120 kcal). Истата количина на билки, пак, тешко содржи калории.
Користете млеко наместо крем за рафинирање
Во многу рецепти, кремот се користи за рафинирање на сосот од Болоњезе. Заменете го кремот со млеко - тешко дека прави разлика во вкусот, но заштедува дополнителни калории:
| Млеко 1,5% маснотии | 50 мл | 24 kcal |
| крем | 50 гр | 144 kcal |
Меленото месо пржете го во премачкана тава
Користете обложена тава за да го намачкате меленото говедско месо. Ова значи дека ви требаат помалку маснотии отколку во не-обложена тава, што ви заштедува повеќе калории. Врвот во основа се однесува на сè што сакате да пржете. Обложената тава едноставно припаѓа во секоја кујна каде што треба да се направи готвење за заштеда на калории.
Јадете салата со неа
Салата е додаток со нискокалорично полнење. Дури и ако го подготвите со винегрет направен од оцет и масло. Резултатот е дека автоматски јадете помалку калорични шпагети Болоњезе кога имате салата со неа.
Дали имате какви било прашања или дали знаете други совети за заштеда на калории? Потоа, само напишете го тоа во коментарите.
2 коментари
1.
Маријана
Понеделник, 23 ноември 2020 година во 13:50 часот
Исто така, сакам да го правам мојот Болоњезе на мисирка или пилешки гради. Едноставно обработете се во мелено месо во мелница за месо. Заштедувате многу маснотии, а со тоа и многу калории.
Многумина сакаат и тестенини од тиквички, бидејќи заштедуваат многу јаглехидрати. Лично, не ми се чини толку вкусно, но се чини дека е многу популарно. За почетници можеби измешајте тестенини од тиквички со нормални за да се „навикнат“.
2.
Предизвикувач за слабеење
Понеделник, 23 ноември 2020 година во 18:54 часот
Имам различни видови месо (како мисирка и сл.) Преработени во мелено месо од месарот. Немам машина за тоа дома, затоа сметам дека е многу практично што можам да го направам тоа токму таму.
Кога станува збор за тестенини, одам по цели тестенини, што мене лично ми се допаѓаат најмногу и на сопругот ми се допаѓа повеќе од з. Б. тестенини со спанаќ или слично:)
Интересно исто така
Калории од ориз
Калории од различни видови ориз Одгледување, берба и преработка на ориз Видови ориз Калории див ориз Калории ориз - суров и варен .
Дневникот за диети
Како најавен корисник, можете да водите бесплатен дневник за диети на калкулаторот за маснотии. Прво, забележете што правите на вашата пресметка .
Најчесто поставувани прашања: Извори на енергија во храната
Кои се калориите Кои извори на енергија се таму? Постојат девет различни состојки во храната кои дејствуваат како носители на енергија .
Што значи „LF30“ при пресметката?
Што значи LF30? LF30 е кратенка за „нискомаслено 30“ и опишува форма на исхрана што гарантира дека максимум 30% .
Последните коментари
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]
SlimJo
Недела, 29 ноември 2020 година во 11:48 часот
Ви благодариме за прегледот на божиќните добрите! Дали калориите се однесуваат на 100 грама или на една порција? [Продолжи да читаш]
SlimJo
Петок, 27 ноември 2020 година во 19:32 часот
Да, има многу вистина во овој пост. Јаболкото не ме „наградува“ на ист начин. Но, кога размислувам за секојдневната желба за слатки (клучен збор. [Прочитај]