Калориите имаат моќ над вас Тоа може да се промени
Калории не се ништо друго освен енергија. Има Број на калории всушност мајсторството над добивката или загубата? Едно нешто сигурно може да се предвиди веднаш. Секој што троши повеќе калории отколку што е потрошен, има калориски вишок. И, тоа генерално се смета за негативен фактор во слабеењето.
Но, тука е и група на луѓе кои сакаат да дебелеат, имаат вишок калории и сепак остануваат слаби. Може ли од ова да се заклучи дека бројот на калории не е важен? Ние сакаме да дојдеме до дното на оваа ....
Кои се калориите во секој случај?
Во едноставни термини, единица за енергија содржана во нашата храна. Исто како што електричната енергија се мери во волти и засилувачи, храната се мери во калории. Значи, калориите се само физичка единица за одредување на енергијата на храната.
Па, да направиме брза екскурзија во физиката. Сè има енергија, секој дел, вклучително и парче дрво, пластика, порцелан или што и да е. Поголемиот дел од времето, сепак, оваа енергија е врзана, па затоа не може да се пристапи без напор. Пример дрво: колку енергија има парче дрво? Сè додека стои како мебел во дневната соба, колку да го фрлите во рерна. Оваа енергија се ослободува и се користи преку согорување. Ако не го запалевте парчето мебел, енергијата немаше да се испушта. Доста физика со тоа.
(извинување до сите физичари за поедноставената претстава)
Како може ова знаење да се примени на нашата исхрана?
Теоријата е релативно едноставна. Сè додека испорачаниот број калории не е потребен како енергија за организмот, тие се складираат. На пример, како маснотии во стомакот, двојна брада, задник, нозе или раце. Но, тоа се случува само кога нашето тело мисли дека треба да создаде резерви за лоши времиња. На Количина на калории може да се изгори и во телото или да се излачува неискористено. Тоа зависи од вашиот метаболизам.
Ако не додадете калории во телото, тоа не може да функционира. Со цел да не одржуваме во живот, секогаш се троши таканаречена базална метаболичка брзина на енергија. Само резервите се потрошени, ако не остане ништо, ќе умревме без обновени Внес на калории.
Различни процеси во телото се одговорни за претворање на храната во енергија. Едноставно кажано, метаболизмот е одлучувачки за тоа што се случува со количината на калории.
Што значи внес на калории во пракса?
Метаболизмот одлучува што ќе се случи со калориите. Ако имате многу вежбање, метаболизмот обично е во полн ек. Ако јадете и помалку калории отколку што користите, моторот за согорување на маснотиите се стартува. Дури и ако вашето тело треба да генерира повеќе топлина, на пример, се трошат повеќе калории.
Дозволете ни уште еднаш да направиме споредба со електричната енергија. Во зависност од тоа колку светло треба да свети блескаво ламба, таа соодветно троши електрична енергија. Во зависност од тоа колку енергија вашето тело троши за движење, производство на топлина, интелектуална работа итн., Толку повеќе калории се трошат.
Она што е важно е како работи вашиот метаболизам, и не е ист за секого. Некои се таканаречени добри конвертори на храна, други можат да извлечат само малку енергија од храната. Нашето тело е програмирано за само-поддршка. Тоа значи дека а Депо калории создадени за итни случаи, со кои многумина од нас се запознаени Стомачно сало на пример.
Заклучок:
Бројот на калории сам по себе не одлучува помеѓу маснотии или слаби, да се каже отворено. Тоа е интеракција на калории, метаболизам и согорување на маснотии. Ако сте здрави и внесувате приближно иста количина калории како што трошите, не можете да погрешите. Диети со глад, еднострана диета, малку сон, стрес и сл., Го расипуваат вашето тело и го оштетуваат вашето здравје. За да ја комплетирам темата, ги препорачувам нашите придонеси за метаболизам, до Горење на маснотии и Jоџо ефект.