Калоријата е калорија; или можеби не
Или, не е важно што јадете, само вкупните броеви. Така е - или можеби не?
За да го направите ова, прво треба да погледнете за што ни требаат калориите. Прво, тука е Базална стапка на метаболизам. Сите го слушнаа тоа, нели? Базалната стапка на метаболизам ги вклучува сите процеси во телото што треба да ги преживееме. Механизми за дишење, варење, поправка ....
Потоа, тука е нешто што звучи многу теоретски - Термички ефект на јадење, или поедноставно, на енергијата што ни треба за да можеме воопшто да ја користиме нашата храна. Значи, распаѓање, варење и користење на хранливите материи. Пример: сложените јаглехидрати прво треба да се разложат на едноставни шеќери пред да можат да се користат. Оние кои веќе внесуваат едноставни шеќери (на пример, фруктоза) ја заштедуваат потребната енергија.
И тогаш го имаме делот од Потрошувачка на енергија преку нашето секојдневно вежбање. Значи спорт, вежбање, но и качување по скали, градинарство итн.
Како што се вели во сите списанија кои никнуваат во текот на целата година - внесете помалку калории отколку што консумирате и маснотиите од вашето тело се топат како путер на сонце.
И што навистина прави нашето тело? Значи, тој навистина не ни го олеснува тоа:
Значи, калориите се малку посложени - не станува збор само за тоа колку треба да јадете за да согорите доволно. Но, добрата вест на крајот: ако јадете правилно, не треба да броите калории.
Еве ги нашите совети:
1- Изберете храна што е можно поприродна, што е можно пошарена, што е можно поинтензивна со хранливи материи
2- Тие не треба да бидат модифицирани, обработени, рафинирани, извлечени, подготвени
3- Изберете храна што отсекогаш била достапна како таква - зеленчук, овошје, месо (органско!), Риба (без аквакултура!), Јајца (органски слободен опсег), млечни производи (полномасно и природно!), Ореви, квалитетно ладно цедено Масла, добра маст (путер, маст, авокадо ...). Сè што е препознатливо како ХРАНА на прв поглед.
4- Нема растителни масла за готвење (во голема мера обработени)
5- Што е можно помалку пченица (а со тоа и колачиња, бисквити, печива и сл.)
6- Нема безалкохолни или други слатки пијалоци
7- Нема додатоци на храна, храна за погодност, функционална храна, храна или пијалоци кои се „збогатени“ со витамини, бактерии, ароми или што било друго
8- Заборавете на диети и регулативи - уживајте во вистинското јадење
9- Заборавете на сè што доаѓа во вреќа, кутија, кутија или обоена фолија - така ¾ во нормален супермаркет
10- Одлучете се - кој знае што има во неговата храна, може да разликува ХРАНА од храна и да му го даде вистинскиот вкус на неговиот живот