Калориска маса на производи препорачани за доилки - Бондуел
Принцип број еден кај мајките што дојат е оној на оброците што лесно се варат. Во менито треба да доминираат варена и зготвена храна со мали количини маснотии. Внесувањето млеко и млечни производи, зеленчук и овошје треба да се зголеми за да се покријат дневните потреби на калциум.
Калориска табела за доилки
Хранливи компоненти во исхраната на доилки
Се препорачува да се зголеми количината на производи богати со сложени јаглехидрати, кои треба да бидат главен извор на енергија, како што се леб, компир, житарици, ориз. Белиот леб треба да се замени со интегрален леб, кој е побогат со хранливи материи. Исхраната се препорачува да се збогати со риба, која е извор на целосни протеини, витамин А, селен и фосфор. Исто така, се препорачува да се збогати диетата со додавање на растителни масла, особено како суров додаток на храна.
Производи не се препорачуваат
Слатките на менито мора да бидат ограничени. Тие се само средство за енергија и ќе создадат проблеми кога сакаме да се вратиме на половината пред раѓањето. Чајот треба да се замени со сокови од зеленчук или овошје и обична минерална вода. Безалкохолните пијалоци треба да се избегнуваат, тие немаат никаква вредност, туку само гоење. Алкохолот и јакото кафе не се дозволени. Треба да се избегнува потрошувачка на производи што можат да имаат негативно влијание врз бебето по доењето. Ако мајката конзумира лук, кромид, зелка или чоколадо, најчесто, бебињата реагираат со надуеност. Овие производи исто така можат да го променат вкусот на млекото, давајќи му интензитет кој не е секогаш по вкусот на најмалите.
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.