Пет трикови за да јадете помалку мобилен телефон
Декември е месец кога вишокот храна се чини неизбежен. За среќа, новата студија нуди паметен пристап за здраво комбинирање на апетитот без претерување во радоста на зимските празници.
Истражувачите од Универзитетот во Бристол направија тест. Две групи на субјекти служеле иста количина супа. Првиот ја доби супата од голема чинија, половина полна, втората група од помал, но полн сад, кој содржеше иста количина супа. По два часа го прашаа дали се гладни или не.
Повеќето кои јадеа од малите чинии одговорија не, додека оние што јадеа од полу-полни чинии одговорија да. Заклучокот од студијата беше дека оние кои согледуваат дека јадат повеќе, соодветно оние во мали чинии, докажаа многу поголема самоконтрола, во споредба со оние кои сметаа дека јадат малку супа, чинијата е само половина полна, пишува Превенција.
И ова не е единствената техника да се обиде да јаде помалку или барем да не претерува. Друг совет е да се фокусирате на она што го јадете. Со други зборови, уживајте и не јадете ја целата торта на две голтки.
Јадете полека, џвакајте добро. Уживањето во секоја голтка ќе ве засити побрзо и нема да чувствувате толку остра желба да ја земете втората торта. Покрај тоа, докажано е дека јадењето расеано од ТВ, компјутер, па дури и од разговор, ги нарушува пораките што мозокот ги прима и ќе јадете многу повеќе ако на девојчето и треба.
Наполнете ја плочата, но внимавајте што ставате во неа. Јадете заситени салати, зеленчук и супи. Сите нудат чувство на ситост. Целосна чинија ќе ве натера да јадете со задоволство и да се соочите со идни искушенија.
Ставете фотографија од саканата личност на вашиот телефон и пред да земете друга порција храна, размислете дали сепак ќе ви се допаѓа со стомакот. Loveубовта и долгорочните врски ги мотивираат луѓето и ги прават повнимателни кон изгледот.
Сè што треба да направите е да ги додадете принципите на здрав живот на овие планови.
Секогаш бирајте уште помала бела чинија. Докажано е дека белите и малите фарови доаѓаат во среќен контраст со неодоливите садови. Чоколадна торта на пример. Докажано е дека во малата бела плоча ќе побарате помал дел.