Калориски бомби - Што е ефтино и калорично (вежбајте, јадете, дебелеете)

Сакам да добијам тежина, ми требаат околу 3400Kcal на ден. Прочитав дека можете да добиете тежина добро со овесна каша, на пример. Бидејќи немам опција да готвам и немам многу пари, ми требаат ефтини и калорични хранливи материи.

5 одговори

Тестенини, јаглехидрати.
Ако сакате квасец, почастете се со таканаречена астронаутска храна. Можете да го набавите во аптека, а можеби и поевтино на друго место.

Во медицината, храната за астронаути се користи за луѓе кои имаат опасна тежина.

Патем, добив над 4000 kcal на ден со години и главно го регулирав ова преку количината. И сакам да јадам тестенини.

Ви посакувам многу среќа и успех.

4000 kcal со храна за тестенини и астронаути? Леле

наместо 4500 без храна за астронаути над износот. Никогаш не сметав точно - зошто дури и ако работи.

Тестенините, оризот, овесните снегулки, јаткастите плодови, сувото овошје, мусли (по можност измешајте сами), кремот, маслата/мастите итн. Имаат многу калории.

МИШКА од кикирики или целата муса од ореви имаат неверојатно голема калориска густина и имаат ѓаволски добар вкус. Само јадете 1, 2 или 10 лажици или измешајте ги во шејкови или овесни снегулки и многу брзо ќе имате 1000 калории во него:)

Путер од кикирики или путер од ореви е исто така можно тука, но вклучено е додавање на палмино масло или сол. Значи малку понездраво, но и изводливо.

Сакам да користам органски путер од кикирики затоа што јаткастите плодови се најзагадената храна кога станува збор за генетски инженеринг. Затоа, потрошете 1-2 евра повеќе и „Гајнц“ е безбеден!:)

Алтернативно, оризот, гравот, а понекогаш и сладоледот или пицата се добри алтернативи за покривање на калориите .

Среќно и честитки од фитнес навивач: Д.

1. Не треба само да се ставате во секој отпад, инаку наместо подобар раст, добивате само неколку кора сланина на стомакот: D

2. Ова е добро: http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html Сепак, не има совршен вкус. Јас секогаш го мешам со чоколаден протеин, тогаш тој работи.

3. На истата страница можете да најдете и путер од кикирики направен од 100% кикирики. Има одличен вкус во комбинација со јаболка . и има многу калории, и не е премногу скап.

4. Инаку, само користете тестенини од цело зрно, леќа, кафеав ориз и леб од цели пченица. Ставете многу масло на салатите, грицкајте неколку ореви одвреме-навреме . тогаш е лесно

Тој го добива од секој оброк без тренинг;)

Да, не претпоставувам дека тој само легна на каучот и се полни: D хаха. Во право сте, се разбира, без никаков спорт разликата не е огромна.

Сепак, сè уште има разлики. Она што сте го јаделе со „пица и чипс“, на пример, подоцна се распаѓа многу послабо од телото, бидејќи не може да го претвори толку добро. Храната со добар квалитет секогаш води кон позгодно тело, дури и без обука.

Вашиот аватар е многу подобар; Д.

чоколадо
ореви
ориз
Тестенини
леб
Суво овошје
банана
Компири
тиква
Масло, путер, маст
Торта
Колачи, колачиња
Овесна каша, житни култури
Пудинг од ориз, гриз
Грашок, пченка, грав
Пица, хамбургери, виршли
палачинки
Крем (сос)
Шејкови, смути, сокови
Леб, тост
Патека микс
Лазања, сос од мелено месо
Леб
Мајо, ремулад
Сендвичи
Сирење и салама
Нутела.

слични прашања

Прво на сите: не доаѓа со „не ти треба нешто“ или „остави го“. 19,1,75 см, 70 кг. Сакам да изградам мускул и ми требаат околу 3000 калории на ден. Дали има добивка во тежина има смисла за мене, бидејќи само јадење е премногу тешко и чини многу.

Значи, во моментот губам тежина и спортувам и сакав да прашам дали јадам кварк со малку маснотии со овесна каша и овошје секое утро пред да одам на училиште, дали тоа само ќе ме натера да добијам тежина? А потоа на ручек на училиште, интегрален леб со јајца, домати и зелена салата. Вечерта јадам здрава храна како и обично, но честопати сум чул дека овесната каша има многу калории

М/17 187 см висок и тежок 64 кг. Сакам да добијам тежина и да достигнам 80кг. Мојата работа е многу физички потребна и приватно тренирам тегови 3 пати неделно, плус возам планински велосипед. Колку Kcal би ми препорачале (по можност од мое лично искуство) брзо да се здебелам. Сфаќам дека ова не се само мускули кои добивам на тежина, но засега не ми е гајле, главната работа е што повеќе не сум праз. Интернет калкулатори итн. Препорачуваат помеѓу 3000-4000 kcal на ден. Што мислите и како треба да изгледа дистрибуцијата Марко?

под претпоставка дека јадам 500 мл сладолед (535 kcal), 1 бар чоколадо (600 kcal) секој ден, но во спротивно мојата нормална, здрава храна (овошје, зеленчук, овесна каша итн.) и на крајот би имала дневна рамнотежа од приближно 2000 kcal тогаш добивам тежина едноставно затоа што јадев над 1000 kcal нездрава работа или би ја задржал телесната тежина/телесната тежина се додека сè уште спортувам и повеќе согорувам како резултат? И, ако одговорот е дека добивам тежина, зошто би било тоа?

Јас сум слаба тежина и треба да добијам тежина. Бидејќи сакам да градам мускули згора на тоа и ми беше предложено да јадам производи од цели зрна, ги гуглав за неколку примери. Но, одеднаш го најдов тука: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html

Слабеете? Зголемување? Што е сега?

Производи од цели зрна тогаш би биле: црн леб 'ржан леб крцкав леб од цели зрна (јачмен) пиво овес мешавина од мусли

Здраво:) Да се осврнам директно на поентата: НЕ сакам да ослабам. Но, ниту јас сакам да добијам тежина. Да речеме, ми требаат 2000kcal на ден. Кога би консумирал само 1.700ккал, на пример, вклучувајќи и парче торта меѓу калориите, дали сепак би изгубиле тежина или тоа би било контрапродуктивно? Сфаќам дека во него има многу шеќер и едвај некои хранливи материи. Но само хипотетички?

Како што вели погоре, барам рецепти или оброци за безбедно да го совладам мојот ден со 4000 калории, а не денот 2000, другите 3000 или слично. Моите бомби во моментов се тресат како 3 шолји што ги пијам на едно парче или само готвам јуфки со путер од виеееел, рендано сирење, малку копра и потоа варам болоњезе од конзерва или само пржете го пилешкото во тавата со многу маслиново масло, превртувајте го често, а потоа неколку минути нека крчка. тоа би биле мои варијанти:) дали знаете кои би можеле да ми се допаднат? Јас имам 14 години и моментално тежам 49-51 кг (флуктуирачки) со висина од 1,68 м. Ве молиме не вклучувајте закуски како што се енергетски шипки или ореви како оброци.

Јас: 16 години, 70 кг, 172, КФА: 17%, и тренирам малку.

Според мојата апликација, мојот ETB би бил 2600kcal. Сепак, еднаш прочитав дека ЕТБ е околу 2000 kcal на диета Колку kcal треба да консумирам секој ден? И дали некој знае колку време ќе ми треба за да постигнам КФА од 12%?:)

Здраво, сакам да добијам тежина. Во моментов сум висок 177 сантиметри и тежам 50 килограми. Сакам да добијам 3000 килокалории на ден. Обично го правам тоа со 2 парчиња тост од интегрално брашно со Нутела, а потоа 4 пати 8 парчиња (4 леба леб) што обично се додава до 1000 килокалории тогаш обично доаѓа некако ладен чај, банани или пченкарни снегулки итн. така што обично имам околу 2000ккал или малку помалку навечер, тогаш можеби пица и шејк со 500мл млеко, малку шеќер за вкус и снегулки од овес (количината зависи од бројот на калории Сè уште недостасувам) Јас се занимавам со тајландски бокс 2 пати неделно. Прашање за тоа е толку добро ако го тргнам така што ќе тежам 60-70 кг или е премногу нездраво ?

Здраво на сите
Затоа, сакам брзо да добијам тежина и ми требаат неколку храна или рецепти што содржат многу калории. Сакам да постигнам висок резултат за 2 месеци и ми требаат неколку совети и предлози
Сакам да добијам масна маса, а не мускулна !
Благодарам однапред:)

еј, сега сум за 8 недели. Исто така, прочитав многу за тоа што треба да јадете и за потребата од калории околу 250 kcal. се зголемува. Но, исто така, многу се зголемуваат. Многу: О изгубив околу 30 кг во последните девет месеци. Секако, го ставив спортот во мирување засега затоа што има различни мислења за џогирање и општ спорт. Дефинитивно сакам да спречам повторно да се здебелам, што ќе биде кошмар за мене; О моментално тежам 87 кг со висина од 163. Секако, тоа сè уште не е мојата тежина од сонот, туку 55 кг. Што мислите, што можам да изгубам?

Може ли да се обидам да изгубам 30 кг за 7 месеци? Како можам да ослабам на здрав начин за да не му наштети на моето бебе? Дали имате некои инсајдерски совети? Или ваши сопствени искуства? Што треба да јадам најдобро, а што не? Така што ги добивам сите хранливи материи?

Летниот распуст доаѓа наскоро и сакам конечно да добијам тежина, мојата цел е да додадам 5 кг до крајот на летниот распуст. За ова купив 2,12 кг вкупна маса екстремно протеински шејк за 35 евра.

100g од кои има 380 калории и 26g протеини

Мојот план е да пијам шејк секој ден и дека надвор од шејкот сè уште можам да управувам со најмалку 2.000 калории на ден и да вежбам секој втор ден. Beе има многу нездрави работи, но ми требаат калориите.

Сега моето прашање, дали е подобро ако шејкот го направам со 100гр прашок и 300мл вода, но тогаш можам да го пијам 20 дена, затоа пијам по еден секој ден, или е подобро ако земам 200гр со 600мл вода, тогаш имам по шејк 760 калории и 51 гр протеини, но можам да пијам само 10 дена.

Што би било поефикасно во градењето маса/мускул и зголемување на телесната тежина?

Здраво момци, ми треба вашата помош еден ден. Изминатите неколку недели бев на диета во која јадев 500-800 калории на ден. Знам дека овие диети немаат никаква корист на долг рок и затоа не започнав со диетата. Сестра ми се мажи за време на викендот и сакав да ослабам неколку килограми. Сакам да ја задржам тежината што ја изгубив, па дури и да ја земам малку повеќе. Но, не можам само да јадам 500-800 калории за цел живот, нели? Ако почнам да трошам 1000, 15000 калории, нема ли да ставам вкупна тежина? Како треба најдобро да продолжам сега? Отсега натаму, мојата цел е да ослабам повеќе здраво, да планирам да јадам 1200 калории на ден и да продолжам да спортувам, дали тоа ќе успее? Или сега само ќе се здебелам?