Калориски стапици и здрави алтернативи за слатки eMEDI
Подготвени јадења, преливи и кул пијалоци. Калориските бомби често демнат таму каде што не би се сомневале во нив. Постојат вкусни и здрави алтернативи кои можете да ги користите за да заштедите неколку калории.
Среќни сме што брзо ставаме готова пица во рерна. И кола, пиво или чаша вино? Здравата салата ја покриваме со воодушевување со коктел сосот од супермаркетот. Оваа храна содржи многу калории кои ги хранат нашите масни наслаги на долг рок. 'Llе ви покажеме како можете да користите мали трикови за да изгубите неколку килограми во секојдневниот живот без диета.
Калории стапици и здрави алтернативи: Содржина
Подготвени јадења
Повеќето готови јадења не ги покажуваат своите калории. Сепак, во нив обично има сомнителна количина маснотии и шеќер. Често, самото подготвување на оваа храна не е воопшто повеќе време. Готова деликатесна салата, како салата од компир, може да се подготви брзо и лесно со компири од претходниот ден. Наместо мајонез со многу маснотии, може да се користи јогурт, свежи билки и лимон. Јогуртот се смета за особено здрав, но внимавајте на овошниот јогурт! Постојат 6 коцки шеќер скриени во чаша од 150 гр. Природен јогурт со малку маснотии има значително помалку калории, кои можете да ги мешате со свежо овошје во зависност од вашиот вкус и да го рафинирате со посипување на лимон и малку мед. Ако треба да биде замрзната пица наместо домашна пица, вреди да се погледне критички на етикетата на пакувањето, бидејќи содржината на калории може да варира значително во зависност од видот и производителот. На пример, пица со цели зрна со зеленчук обично содржи помалку калории отколку салама пица со густа основа.
Закуски
Со малата пралина меѓу нив, која е толку вкусна што не можете да и одолеете на следната, голема количина калории брзо се апсорбираат, што честопати се потценува. Пет од малите топчиња содржат околу 300 kcal. Во лажичка сладолед од чоколадо има само 120 до 130 kcal. Варијантата што е дури и пониска од калориите, а истовремено и побогата со витамини може да биде овошје, на пример, банана, која има само нешто повеќе од 100 kcal и предизвикува пријатно чувство на ситост. Чипсот од компир не само што е многу масен, тој е исто така особено висок енергетски со 539 kcal на 100g. Чипсот од зеленчук, од друга страна, содржи помалку калории, но повеќе витамини, кои сега се достапни во многу варијанти (цвекло, сладок компир, ке in) во супермаркетите.
Пиењето е од суштинско значење. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува пиење најмалку 1,5 литри на ден. Сепак, некои наводно здрави пијалоци стојат на патот на витката линија. Една чаша овошен сок веќе обезбедува 100 kcal, што е 750 kcal со 1,5 литри. Безалкохолни пијалоци како што се лимонада и кола (42 kcal на 100 ml) се вистински шеќерни бомби. Алкохолни пијалоци обезбедуваат уште повеќе калории. На пример, 100 милилитри пиво (Пилс) содржи 43 kcal, црвено вино дури околу 68 kcal на 100 ml. Овошните сокови измешани со вода во сооднос 1: 3 се освежителни, не толку слатки и релативно нискокалорични. Ако барате особено здрава и прилагодена фигура варијанта, минералната вода или незасладените чаеви може да се подобрат со зачини (ванила, ѓумбир), билки (нане, рузмарин, мелиса) и овошје (лимес, лимони, клинови од диња), во зависност од вашиот вкус. Едноставна вода, послужена во прекрасно карафе, може да биде и специјално уживање визуелно.